養(yǎng)生保健與進(jìn)補(bǔ)衣蕾

1、,陜西省人民醫(yī)院,中醫(yī)科,陜西省人民醫(yī)院,陜西省人民政府舉辦的正廳級(jí)綜合性三級(jí)甲等綜合醫(yī)院,擁有72個(gè)臨床醫(yī)技科室，國(guó)家級(jí)、省級(jí)重點(diǎn)學(xué)科13個(gè),高級(jí)技術(shù)人員500多名，碩博士613名,現(xiàn)開(kāi)設(shè)床位3000張，擁有3.0MRI，320排CT，雙源CT、全自動(dòng)生化免疫流水線等尖端醫(yī)療設(shè)備,國(guó)家衛(wèi)計(jì)委、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)授予“全國(guó)百佳醫(yī)院”、首批“全國(guó)百姓放心示范醫(yī)院”等榮譽(yù)稱號(hào),,,,,,傳承中醫(yī)精髓 造福萬(wàn)載百姓,充分利用省醫(yī)院尖端

2、的醫(yī)療設(shè)備和強(qiáng)大技術(shù)力量,中醫(yī)科,突出中醫(yī)特色，運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的診治方法,擁有資深中醫(yī)專家，其中國(guó)家級(jí)、省級(jí)名老中醫(yī)3名,集治療與預(yù)防、康復(fù)與保健為一體的綜合臨床科室,傳承中醫(yī)精髓 造福萬(wàn)載百姓,診療范圍： 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、糖尿病及其并發(fā)癥、脾胃病、圍絕經(jīng)期綜合征,中醫(yī)科,特色療法： 灸法、穴位注射、拔罐療法、紅外線治療、中藥超聲治療、中藥?kù)F化吸入、中藥塌漬治療、中藥直腸滴入治療

3、、中藥定向離子導(dǎo)入治療,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,5,中醫(yī)養(yǎng)生保健與科學(xué)進(jìn)補(bǔ),陜西省人民醫(yī)院中醫(yī)科 衣蕾,畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，獲學(xué)士學(xué)位；中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士，全國(guó)第四批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。現(xiàn)任陜西中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝病學(xué)會(huì)委員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)風(fēng)濕類疾病西北協(xié)作委員會(huì)委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)理事。 擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合脾胃病、肝膽病及風(fēng)濕病的診斷與治療，對(duì)肝炎、肝硬化及風(fēng)濕免疫類疾病有

4、深入的研究。對(duì)心腦血管病、中醫(yī)婦科病等內(nèi)科雜病方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)。主持及參與省級(jí)科研課題8項(xiàng)，市級(jí)科研課題1項(xiàng)。發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，其中被SCI收錄2篇。,衣蕾主任醫(yī)師,擅長(zhǎng)領(lǐng)域：中西醫(yī)結(jié)合脾胃病、肝膽病、風(fēng)濕病及內(nèi)科雜病,門(mén)診時(shí)間： 周二上午 周五下午,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,7,主要內(nèi)容,養(yǎng)生的概念古代道、儒、佛家養(yǎng)生思想關(guān)于壽命，健康，衰老，死亡的認(rèn)識(shí)如何理解和應(yīng)

5、用進(jìn)補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)（科學(xué)進(jìn)補(bǔ)）簡(jiǎn)單介紹一些進(jìn)補(bǔ)方法春季養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,8,8,中醫(yī)養(yǎng)生的概念,所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意； 所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。 養(yǎng)生：保養(yǎng)身體，減少疾病， 增進(jìn)健康，延年益壽。 中國(guó)古代，道家、儒家、佛家都很提倡養(yǎng)生，并形成了各自的思想體系這些，都被中醫(yī)養(yǎng)生理論吸取，并應(yīng)用于實(shí)踐中。,科學(xué)進(jìn)

6、補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,9,9,周易養(yǎng)生思想_順應(yīng)自然,《周易》上通天文，下通地理，中通萬(wàn)物，探討宇宙、人生變化的機(jī)理，進(jìn)而闡明人生知變、應(yīng)變、適變的大法則。 變易:它以陰、陽(yáng)來(lái)闡述宇宙間事物的變化規(guī)律， 不易:這種規(guī)律是客觀存在，不以任何人的主觀意識(shí)而改變。 順應(yīng)自然、調(diào)和陰陽(yáng)， 居安思危，未

7、變先防,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,10,10,道家養(yǎng)生思想_無(wú)為,1、清靜無(wú)為　 清靜，指的是心神寧?kù)o；無(wú)為，指的是不輕舉妄動(dòng)?！　?2、貴柔　歸真返樸　 老子認(rèn)為，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力；事物強(qiáng)大了，就會(huì)引起衰老。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過(guò)早地衰老。所以，道家主張 “歸真返樸”。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,11,11,儒家養(yǎng)生思想_寡欲,人生存在著欲望是正常的，然而只能在社會(huì)許

8、可的條件下實(shí)現(xiàn)欲望，不可有過(guò)分地要求，這就需要從禮而行。 君子三戒，即“少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗，及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?少年得志之時(shí)不可過(guò)于放縱自己，中年鼎盛時(shí)期不可過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)斗勝，老年時(shí)期不可過(guò)于在意利益得失。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,12,12,佛家養(yǎng)生思想_靜、慮,靜慮，是靜中思慮的意思。 靜

9、而后能慮，慮而后有得 佛學(xué)還講求環(huán)境，寺院地址的選擇，多為環(huán)山傍水，山清水秀之處，環(huán)境清幽，景色宜人，既是佛教修行之處，又是養(yǎng)性怡人之環(huán)境。 　　佛家有很多清規(guī)戒律，如五戒、十戒等。這些多是對(duì)佛教信徒修行時(shí)的紀(jì)律約束，具體地說(shuō)是對(duì)酒、色、食、財(cái)?shù)戎T方面欲念的節(jié)制和約束，以使人專心修禪，提高道德品質(zhì)的修養(yǎng)。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,13,周易養(yǎng)生思想 ------- 順應(yīng)自然道家養(yǎng)生思

10、想 ------- 無(wú)為儒家養(yǎng)生思想 ------- 寡欲佛家養(yǎng)生思想 ------- 靜、慮,消極 ？積極,,生命！,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,14,14,天年、壽命、死亡,天年：就是天賦的年壽，即自然壽命?！疤炷辍保俏覈?guó)古代對(duì)人的壽命提出的一個(gè)有意義的命題。壽命：是指從出生經(jīng)過(guò)發(fā)育、成長(zhǎng)、成熟、老化以至死亡之前，機(jī)體生存的時(shí)間，通常以年齡作為衡量壽命長(zhǎng)短的尺度。人的生命是有一定期限的。古代養(yǎng)生家、醫(yī)家認(rèn)為在百歲

11、到一百二十歲之間。死亡：但生命是不可能無(wú)限延續(xù)的， “生、長(zhǎng)、壯、老、已”，是人類生命的自然規(guī)律。有生必有死，這也是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,15,15,養(yǎng)生的目的和意義,人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活與醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，影響人類盡其天年的因素雖然很多，但有兩個(gè)是非常重要的，其一是衰老；其二是疾病。推遲衰老的到來(lái)防止疾病的產(chǎn)生,延年益壽,,,,養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,16,1

12、6,關(guān)于衰老,衰老是人類正常生命活動(dòng)的自然規(guī)律，人類的機(jī)體在生長(zhǎng)發(fā)育完成之后，便逐漸進(jìn)入衰老（或稱衰退）的過(guò)程。 衰老可分為兩類： 生理性衰老 病理性衰老。,,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,17,17,生理性衰老,系指隨年齡的增長(zhǎng)到成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退化，也就是人體在體質(zhì)方面的年齡變化，這是一切生物的普遍規(guī)律。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生

13、,18,18,病理性衰老,即由于內(nèi)在的或外在的原因使人體發(fā)生病理性變化，使衰老現(xiàn)象提前發(fā)生，這種衰老又稱為早衰。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,19,19,早衰的原因,（一）社會(huì)因素;　?。ǘ┳匀画h(huán)境;　?。ㄈ┻z傳因素;　　（四）七情因素; ?。ㄎ澹﹦谝菀蛩?,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,20,20,早衰的原因,（一）社會(huì)因素：　有研究發(fā)現(xiàn)，65％的病人，與社會(huì)逆境、失業(yè)、工作不順利、家庭不和等因

14、素有關(guān)。不合理的社會(huì)制度、惡劣的社會(huì)習(xí)俗、落后的意識(shí)形態(tài)等，都可導(dǎo)致早衰。（二）自然環(huán)境：現(xiàn)代研究認(rèn)為，自然環(huán)境對(duì)人體健康影響很大。當(dāng)有害的環(huán)境因素長(zhǎng)期作用于人體，或者超過(guò)一定限度，就要危害健康，引起早衰。?。ㄈ┻z傳因素：人類的衰老和遺傳有密切關(guān)系，因遺傳特點(diǎn)不同，衰老速度也不一樣。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,21,21,早衰的原因,（四）七情太過(guò)：此指長(zhǎng)期的精神刺激或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷，超過(guò)人體生理活動(dòng)所能

15、調(diào)節(jié)的范圍，就會(huì)引起疾病的發(fā)生，促進(jìn)衰老的來(lái)臨?！靶σ恍Γ晟佟?，“愁一愁，白了頭” 　　（五）勞逸失度 ：是指錯(cuò)誤的生活方式，它包括范圍很廣，如生活不規(guī)律，勞累過(guò)度，房勞過(guò)度，煙酒過(guò)度，也有過(guò)于安逸等等。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,22,,,22,早衰的原因,（一）社會(huì)因素　?。ǘ┳匀画h(huán)境　　（三）遺傳因素　　 （四）七情因素 ?。ㄎ澹﹦谝菀蛩?,,可控！,不可控,推遲衰老的到來(lái)

16、防止疾病的產(chǎn)生,,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,23,一般地說(shuō)，健康人是無(wú)病，沒(méi)有衰老的人，應(yīng)該具備下列生理特征：,健康概念,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,24,進(jìn)補(bǔ)的意義,能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，,,為以后的身體健康打好基礎(chǔ),科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,25,如何進(jìn)補(bǔ)？,養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)包括的內(nèi)容很

17、多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。,食補(bǔ)與藥補(bǔ),科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,26,代謝減慢，腺體分泌減少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，味蕾數(shù)量減少，胃腸功能降低。錯(cuò)誤的飲食觀念也讓很多中國(guó)老人營(yíng)養(yǎng)狀況不佳。 單調(diào)的飲食，或者 “饑一頓、飽一頓” ，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。,關(guān)注老年人的營(yíng)養(yǎng)不良！,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,27,藥物進(jìn)補(bǔ)的原則---虛則補(bǔ)之,“補(bǔ)”，一般是針對(duì)“

18、虛”來(lái)說(shuō)的，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的情況，針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)，方能收到良好效果。,虛則補(bǔ)之是大法！,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,28,提倡個(gè)體化進(jìn)補(bǔ),人的體質(zhì)是多種多樣的，并且在隨著各種內(nèi)外環(huán)境的變化而不斷改變的。 倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，影響體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能的平衡，不但無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情。 清代有位名醫(yī)叫鄭欽安，他在

19、醫(yī)書(shū)中寫(xiě)到“病之當(dāng)服，附子、大黃、砒霜皆是至寶；病之不當(dāng)服，參、芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜?！本褪沁@個(gè)道理。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,29,推薦幾種中成藥：,補(bǔ)中益氣丸：平時(shí)有氣短懶言、神疲乏力、自汗等氣虛表現(xiàn)等。十全大補(bǔ)膏：平素有貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等。金匱腎氣丸：畏寒怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便清長(zhǎng)、早泄陽(yáng)瘺等陽(yáng)虛。六味地黃丸：骨蒸潮熱，盜汗遺精，手腳心熱、口燥咽干心煩，容易上火，頭暈

20、耳鳴，腰膝酸軟。氣血陰陽(yáng),氣,血,陽(yáng),陰,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,30,介紹幾種常用的中藥補(bǔ)品：,蟲(chóng)草（潤(rùn)肺補(bǔ)腎、化痰止汗）、枸杞子（補(bǔ)血滋陰、養(yǎng)精明目）、西洋參（生津健胃、益肺補(bǔ)虛）、山藥（健脾滋腎、斂汗縮尿）、天麻（平肝熄風(fēng)，祛風(fēng)止痛 ）百合（潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神）、紅棗（健脾益胃、滋腎生血）、黨參（健脾益氣、生津養(yǎng)血、增強(qiáng)抵抗力）、銀耳（滋肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣強(qiáng)心）蜂蜜（滋養(yǎng)潤(rùn)燥、調(diào)和解毒）,科學(xué)

21、進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,31,西洋參，是人參的一種，又稱廣東人參、花旗參，性味平和,補(bǔ)而不燥，適于多種體虛，適合進(jìn)補(bǔ)的人群，可與其他中藥配伍使用，也可以單味使用。,西洋參,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,32,西洋參的幾種服用方法,1、煮服法 將西洋參切片，取3克放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮10分將參片與參湯一起服下。 　　2、燉服法 :將西洋參切片，每日取2~5克放入瓷碗中，加適量水浸泡，碗口加蓋，再置于鍋內(nèi)，隔水蒸燉20~30分

22、鐘，早飯前半小時(shí)服用。 　　3、含化法 :西洋參切成薄片，放在干凈的小瓶?jī)?nèi)，每日早晚各含服2－4片，咀嚼咽下。 　　4、茶飲法：取西洋參切片，每用3～6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，悶置15分鐘，代茶頻飲。1日內(nèi)飲完，最后將參渣吞下。 　　5、燉雞法:雞去內(nèi)臟洗凈，取西洋參50克,燉至雞肉熟爛，每天吃一小碗雞肉和湯。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,33,33,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生

23、,34,湯藥,熬湯藥：是根據(jù)自己的身體狀況，請(qǐng)醫(yī)生診斷后，對(duì)癥下藥，用方劑或者單味藥物都可以，為最常用的方式。 免煎顆粒：是選用地道中藥材，經(jīng)現(xiàn)代高新技術(shù)提煉濃縮而成，穩(wěn)定可控、安全高效、不用煎煮、容易調(diào)配、方便攜帶、一沖即服（由醫(yī)生調(diào)配而成）。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,35,藥酒,用藥物泡酒：飲酒的人可以選用，中醫(yī)普通把藥酒分為4類：滋補(bǔ)類、壯陽(yáng)類、活血化淤類、抗風(fēng)濕類。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

24、，保健養(yǎng)生,36,介紹幾種藥酒,1.補(bǔ)氣補(bǔ)血酒 人參30克，黃芪30克，當(dāng)歸身20克，熟地50克。 適用于氣血虛弱、面色蒼白無(wú)光澤，乏力，或月經(jīng)稀少色淡，月經(jīng)來(lái)遲等。2.壯腰補(bǔ)腎酒 巴戟60克，肉蓯蓉50克，杜仲33克，人參25克，鹿茸片18克，蛤蚧1對(duì)，壯陽(yáng)健腰補(bǔ)腎，適用于男子陽(yáng)痿，腰膝酸軟乏力，女子性欲淡漠，低血壓，腰酸無(wú)力等。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,3.祛風(fēng)活絡(luò)酒 白花蛇90克，川芎32克，川木瓜20克，羌活、獨(dú)活各25克，冰

25、糖100克，祛風(fēng)活絡(luò)，活血止痛，用于慢性風(fēng)濕筋骨疼痛，遇寒冷潮濕加重者；也可外用。4.養(yǎng)身酒 杞子50克，黃芪30克，當(dāng)歸20克，冬蟲(chóng)夏草30克，人參25克。 補(bǔ)氣血，養(yǎng)身益壽，是溫和的健身酒，可使人面色紅潤(rùn)光澤，精力充沛，,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,37,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,38,藥酒泡制方法,酒要選用糧食酒，白干和曲酒都可以。藥材可以整根放，也可以切成3～5毫米的片劑或者段劑，但很少研磨成顆粒。 裝藥酒的容器多選磨口的玻璃瓶子，便

26、于密閉、防止藥物氧化。深色的瓶子最好， 當(dāng)藥酒的顏色不再加深，表明藥物的有效成分已經(jīng)停止?jié)B出，藥酒濃度已達(dá)到最大，就可以服用了。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物類藥酒浸泡1～2周才可以服用，而植物類藥酒3～5天就可以了。有些貴重藥材，可反復(fù)浸泡，離喝光前尚有1寸的液高時(shí)再次續(xù)入新酒繼續(xù)浸泡。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,39,藥茶,在茶葉中添加藥物，或者以藥代茶，比較方便簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，

27、保健養(yǎng)生,40,介紹幾種藥茶,西洋參茶：取西洋參切片，每用3～6片，置保溫杯中，以沸水沖泡，悶置15分鐘，代茶頻飲。1日內(nèi)飲完，最后將參渣吞下。益氣滋陰，生津止渴，適宜于老年體虛，精力不濟(jì)及多種虛證。麥冬菊花茶：菊花，麥冬，枸杞，胖大海各適量，泡飲，可加冰糖少許。適用于內(nèi)火較旺的人，可四季飲用。決明子綠茶：決明子、綠茶各5克。將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，晾涼，再與綠茶一同沖入沸水即可飲服。功效：清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、明

28、目益睛。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,41,41,藥膳,將中藥與食物相配伍，采用飲食烹調(diào)技術(shù)，制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。 既具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,42,介紹幾樣藥膳補(bǔ)湯：,花生豬手煲：豬手(豬蹄)1只、花生仁60克、酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開(kāi)水氽燙、洗凈切塊，花生仁洗凈，同放入煲中，再將酒、水一起倒入

29、文火燜煮至肉酥即可，能增加蛋白質(zhì)的攝入量，保持皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,43,桂花蓮子冰糖湯：桂花15 克、蓮子30克、銀耳25克、冰糖 15克。蓮子(無(wú)心)用冷水泡漲蒸熟，銀耳泡發(fā)洗凈，蒸熟備用；鍋中加適量開(kāi)水，放人冰糖、桂花，燒開(kāi)后放入蒸熟的銀耳和蓮子略煮，可加少許淀粉，出鍋即可?？勺剃帩?rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病所致的神經(jīng)衰弱，失眠、心煩、于咳、咽喉干燥、食欲不振等。（

30、也可根據(jù)愛(ài)好加入百合，葡萄干，梗米等）,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,44,杞子山藥粥：枸杞子25 克、山藥50克、粳米100克。山藥、枸杞子洗凈，粳米淘洗干凈，同入鍋中，加水600毫升，大火煮開(kāi)后換小火煮熟。早晚服，具有滋補(bǔ)肝腎、安神益智的功效，適用于肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,45,烏雞白鳳湯：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒

31、、大蔥、食鹽、生姜片各適量。烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。滋補(bǔ)佳品，適合于各種體虛者，婦女尤宜。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,46,46,進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)——科學(xué)進(jìn)補(bǔ),虛則補(bǔ)之是大原則 ，有針對(duì)性的補(bǔ)品，才能收到良好效果。 調(diào)補(bǔ)結(jié)合，補(bǔ)而不膩 切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于補(bǔ)藥，勿以價(jià)錢貴賤論英雄不宜以藥代食，不可過(guò)度施補(bǔ)要

32、循序漸進(jìn)，注意虛不受補(bǔ)的情況防止“閉門(mén)留寇” 在急性病發(fā)作期一般不宜進(jìn)補(bǔ)如體內(nèi)有痰濁、食積、濕熱者，勿進(jìn)補(bǔ),科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,47,47,讓養(yǎng)生成為習(xí)慣,在人的一生中，各種因素都會(huì)影響最終壽限，因此，養(yǎng)生必須貫穿人生的自始至終。成為我們的生活習(xí)慣。要提倡養(yǎng)生生活化，就是要積極主動(dòng)地把養(yǎng)生方法溶化在日常生活中，如衣、食、住、行、作、息、坐、臥的各個(gè)方面。日常生活中處處都可以養(yǎng)生，只要把養(yǎng)生保健的思想深深扎根

33、生活之中，掌握健身方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,48,48,養(yǎng)生貴在堅(jiān)持,保健的方法很多，哪種最好呢？ 古人云，“藥無(wú)貴賤，中病者良；法無(wú)優(yōu)劣，契機(jī)者妙。” 要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理選擇。好的養(yǎng)生方法不在于有多高深，而在于： 1.是否適合自己； 2.能否堅(jiān)持下去 。,科學(xué)

34、進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,春季養(yǎng)生關(guān)注要點(diǎn),一是調(diào)肝養(yǎng)肝，保持肝氣舒暢條達(dá)二是固護(hù)陽(yáng)氣，防止陽(yáng)氣過(guò)于耗散,“春捂秋凍”,是一種養(yǎng)生保健的方法，是源于中醫(yī)關(guān)于“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的理論，中醫(yī)認(rèn)為，人體能夠健康長(zhǎng)壽，全靠體內(nèi)的氣血陰陽(yáng)平衡，同時(shí)中醫(yī)理論特別強(qiáng)調(diào)，“養(yǎng)生者必敬順天時(shí)”，也就是說(shuō)順應(yīng)自然，順時(shí)而養(yǎng)，要符合春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的時(shí)序規(guī)律，借天地自然之力增強(qiáng)自身的體質(zhì)，春夏時(shí)節(jié)，自然界生機(jī)勃發(fā)、萬(wàn)物生長(zhǎng)，我們的身體也處于陽(yáng)氣萌發(fā)的狀態(tài)，順應(yīng)自

35、然之氣，護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛，從而增強(qiáng)體質(zhì)。所以中醫(yī)認(rèn)為，早春季節(jié)的“春捂”，是有利于陽(yáng)氣的生發(fā)，有利于正氣的內(nèi)存，是養(yǎng)生的一個(gè)良好習(xí)慣。,條達(dá)肝氣，固護(hù)陽(yáng)氣,春季應(yīng)防止陽(yáng)氣過(guò)于耗散。春季木旺肝火盛，人體也容易上火，日常生活、工作遇到不順心的事，就會(huì)容易情緒不穩(wěn)，怒而傷肝，所以，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，避免心情抑郁，更要力戒動(dòng)怒，做到心胸寬闊、豁達(dá)樂(lè)觀，舒緩自然，身心放松，才是春季的正確方法與態(tài)度,

36、條達(dá)肝氣，固護(hù)陽(yáng)氣,春季多風(fēng)，氣候干燥，應(yīng)多飲水補(bǔ)充身體所需的水分，飲食上以營(yíng)養(yǎng)，清淡，可口為主，多食新鮮蔬菜，不要過(guò)食寒涼及刺激性食物，以免傷及脾胃陽(yáng)氣。作息上盡量不要熬夜，最好能早睡早起，適度活動(dòng)，既要保證足夠睡眠，也不可貪睡懶覺(jué)。在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候，可以經(jīng)常到室外去散步，呼吸大自然中的新鮮空氣，對(duì)于養(yǎng)生都是很有好處的。,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，保健養(yǎng)生,53,——切記，補(bǔ)藥不是增強(qiáng)體質(zhì)的唯一方法，還必須調(diào)飲食、暢情志、適勞逸