中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)講座

1、健康教育知識(shí)講座健康教育知識(shí)講座第十期第十期2014年10月國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育中醫(yī)四季養(yǎng)生講座中醫(yī)四季養(yǎng)生講座主講人：趙海燕春中醫(yī)認(rèn)為春屬木，主升發(fā)，肝氣旺。春時(shí)，陽(yáng)氣初升，萬(wàn)物萌發(fā)，正、二月間，乍寒乍熱，宿疾復(fù)發(fā)，時(shí)令病起。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣始生的特點(diǎn)。1.春天犯困怎么辦呢？人們?cè)诖禾烊菀追咐?，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當(dāng)，最好晚睡早起(相對(duì)于冬季而言)，適當(dāng)穿著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應(yīng)春季陽(yáng)氣上升，

2、萬(wàn)物勃生的變化。還要保持神情舒暢，做到心胸開(kāi)闊、輕松愉快，樂(lè)觀(guān)向上，忌孤坐獨(dú)居，戒郁怒傷肝。2.春天飲食注意什么？春季要順勢(shì)溫補(bǔ)升陽(yáng)氣，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘發(fā)散之品，如山藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸澀收斂之味，如酸奶、山楂、金橘等。3.俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，為什么要“春捂”？春季陽(yáng)氣初升，寒冷漸退，人體對(duì)冷暖多變的早春天氣還不太適應(yīng)，所以要注意防寒，應(yīng)多穿點(diǎn)衣服“捂一捂”，以免遇天氣突變、氣溫驟降而受寒生病。由

3、于春季早晚溫差較大和冷暖多變，心腦血管病變（如高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等）也宜在春季容易發(fā)作，這類(lèi)患者冬衣不可頓減，應(yīng)根據(jù)氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春天氣溫冷暖的變化。4.為什么春季易發(fā)生傳染??？春天氣溫上升，細(xì)菌、病毒（中醫(yī)稱(chēng)邪氣）也隨之繁殖生長(zhǎng)，加上春天人們戶(hù)外活動(dòng)增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流腦、肺炎、肝炎等傳染?。〞r(shí)令?。┑陌l(fā)生，甚至流行。所以要隨時(shí)注意避開(kāi)此類(lèi)邪氣，避免在傳染病流行期間到人多擁擠的公共場(chǎng)所，注意飲食衛(wèi)生，保持

4、室內(nèi)空氣流通?！罢龤鈨?nèi)存，邪不可干”。春季應(yīng)多參加室外活動(dòng)，可根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，宜選取公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣新鮮之處，選擇慢跑、散步、打拳、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，以增強(qiáng)身體抵抗力，防御春季傳染病。夏中醫(yī)夏認(rèn)為屬火，主于長(zhǎng)生，心氣旺。夏時(shí)，陽(yáng)氣較盛，是萬(wàn)物生長(zhǎng)繁榮、茂盛的季節(jié)；且陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸。氣候炎熱、高溫而多雨，多有暑濕之邪侵?jǐn)_。夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn)。為什么把夏季又稱(chēng)為“苦夏”？“苦夏”要注意什么

5、？人們稱(chēng)夏季為“苦夏”（“疰夏”），是因?yàn)樵谶B日的高溫情況下，會(huì)出現(xiàn)睡不好、吃不香、沒(méi)精神、易煩躁等現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”“暑易入心”，因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要疏調(diào)情志，保持健康向上、神清氣和、快樂(lè)歡暢的狀態(tài)，從而使心神得養(yǎng)。夏季的飲食，應(yīng)以清淡爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應(yīng)少吃油膩、生冷食物，夏季暑熱外蒸，人體毛孔開(kāi)放、汗液大泄，最容易

6、受風(fēng)寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過(guò)久。應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞，保持精力充沛；衣著方面要單薄一些，衣服應(yīng)勤洗勤換，勿穿濕衣、汗衣。2夏天如何防中暑？常言說(shuō)：盛夏時(shí)節(jié)防暑邪，長(zhǎng)夏注意防濕邪。盛夏在室外或高溫環(huán)境工作時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，并注意補(bǔ)充淡鹽水?？煞G豆湯或中藥解暑湯（藿香、金銀花、紫蘇、薄荷、連翹、蘆根、淡竹葉等），以防止中暑傷津。夏季三伏時(shí)節(jié)，由于濕氣太重，人體的汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩