80歲國(guó)醫(yī)大師情志養(yǎng)生秘訣

1、80歲國(guó)醫(yī)大師情志養(yǎng)生秘訣國(guó)醫(yī)大師張學(xué)文教授是國(guó)內(nèi)外享有盛譽(yù)的中醫(yī)藥專(zhuān)家。為推動(dòng)中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展，他常不辭辛勞外出講學(xué)，足跡遍布國(guó)內(nèi)外；他仁厚淳樸，醫(yī)德高尚，學(xué)驗(yàn)俱豐，年近八旬高齡仍每周堅(jiān)持五天門(mén)診，對(duì)病人和藹可親，診病細(xì)致入微，理法方藥一線貫穿，屢起沉珂；他治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，誨人不倦，甘為人梯，桃李滿(mǎn)天下。筆者有幸侍診張學(xué)文教授，現(xiàn)將他對(duì)情志養(yǎng)生的觀點(diǎn)整理成文，以饗讀者。心胸寬廣心態(tài)平衡乃養(yǎng)生之首現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張，工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們受外界干

2、擾，難免浮躁緊張，對(duì)健康造成不利影響，張老說(shuō)，保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀情緒對(duì)人體健康非常重要?？鞓?lè)是健康的良藥，樂(lè)觀豁達(dá)，開(kāi)朗豪放，知足常樂(lè)，遇事多思其有利一端，對(duì)人多念其友好一面，多聞樂(lè)事，多交性格開(kāi)朗之人，可消除不良情緒。常言道：“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老。”每天不離歡笑，但不得狂笑，以免耗神傷心；怒最傷人心神，損人壽命，當(dāng)以忍讓戒怒，容則能恕人，忍則能耐事，對(duì)事物超然脫俗。中醫(yī)講究“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”，張老將心胸寬廣、心態(tài)平衡放

3、在養(yǎng)生之首。張老指出，一個(gè)人如果精神愉快，性格開(kāi)朗，對(duì)人生充滿(mǎn)樂(lè)觀情緒，就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)。反之，不良的精神狀態(tài)，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑功能失調(diào)、氣血運(yùn)行阻滯、抗病能力下降、正氣虛弱，從而導(dǎo)致各種疾病。張老對(duì)自己的要求：剛直而溫和，不過(guò)于苛求。凡事聽(tīng)其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，這是維持心態(tài)平衡的四味良藥。保持心態(tài)平衡，就要注意調(diào)節(jié)情志以養(yǎng)生。要善于調(diào)控情志變

4、化情志養(yǎng)生，就是要善于調(diào)控自己的情志變化，以避害傾利，促進(jìn)身心健康。七情六欲，人皆有之，情志活動(dòng)屬于人類(lèi)正常生理現(xiàn)象，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康。但若七情過(guò)極過(guò)激超越了人體的自我調(diào)控能力，則會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：喜則氣緩，怒則氣上，思(憂(yōu))則氣結(jié)，悲則氣消，驚則氣亂，恐則氣下。人體的氣機(jī)逆亂進(jìn)一步可損害臟腑：狂喜傷心，暴怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，悲痛傷肺，驚恐傷腎。在日常生活中要著重調(diào)控如下所述的過(guò)激過(guò)極情緒，以

5、維持心身健康。慎狂喜：狂喜指喜悅情緒過(guò)度激發(fā)。人們熟知的“范進(jìn)中舉”，說(shuō)的就是這種突然的狂喜，可導(dǎo)致“氣緩”，即心氣渙散，血運(yùn)無(wú)力而瘀滯，便出現(xiàn)心悸、心痛、失眠、健忘等一類(lèi)病癥，甚則精神失?；虮┩?。張老曾經(jīng)診治過(guò)一農(nóng)婦，由于花費(fèi)6元購(gòu)買(mǎi)了三張彩券均獲大獎(jiǎng)，后逢人便說(shuō)“我中獎(jiǎng)了，我中獎(jiǎng)了……”，整日絮叨不休，精神失常，重演了“范進(jìn)中舉”的現(xiàn)代版。所以暴喜、大喜、狂喜同樣不利于健康。戒暴怒：暴怒指情緒驟然激憤或久怨怒氣太盛。它是由于某種目的

6、和愿望不能達(dá)到，心生不滿(mǎn)累積而爆發(fā)。暴怒輕者事后會(huì)肝氣郁滯，頭暈頭痛，胸脅脹滿(mǎn)，心中悶疼；重者便會(huì)即時(shí)出現(xiàn)面色青紫、四肢發(fā)抖，甚至昏厥死亡。尤其是中老年人在患有高血壓病、冠癥，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生精神錯(cuò)亂，癲病或厥亡?？峙c驚密切相關(guān)，略有不同，多先有驚而繼則生恐，故常驚恐并提。避免驚恐傷身，關(guān)鍵平時(shí)要做到鍛煉心智，正氣內(nèi)存，遇事不驚，大義凜然，泰然處事?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)道：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也”，說(shuō)明心智健康，氣血旺盛之人，遭遇驚恐是

7、不易致病的。七情過(guò)激過(guò)極皆可致病。情志致病的機(jī)理主要是影響人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，如氣機(jī)運(yùn)行障礙、臟腑功能失常，以及損傷機(jī)體陰陽(yáng)、精血等。情志養(yǎng)生，除上述適時(shí)適當(dāng)調(diào)控自己的情志適應(yīng)情緒變化之外，若遇遺患致病，還需及時(shí)投醫(yī)問(wèn)藥，綜合調(diào)理，以促使心身健康早日康復(fù)。經(jīng)過(guò)總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)人的飲食有著共同的幾大特點(diǎn)：平常注意挨點(diǎn)餓長(zhǎng)壽指日可待：食不過(guò)飽：他們每人一天攝入熱量是1640千卡，明顯低于一般人日均2400千卡的標(biāo)準(zhǔn)。相當(dāng)于一般老年

8、人攝入熱量的74.5%。雜食(葷素搭配)五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)中，有兩個(gè)地方是以玉米作為主食，有三個(gè)地方以粗小麥粉并搭配馬鈴薯類(lèi)、豆類(lèi)等雜糧為主食，充分發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。有四個(gè)地方的人都喝牛、羊奶，吃少量牛、羊肉，常吃蛋類(lèi)、豆腐，蛋白質(zhì)攝入量較適當(dāng)，并以素食為主，葷食搭配。飯菜清淡吃鹽、糖偏低，以植物油烹調(diào)為主，吃動(dòng)物脂肪少。這種飲食習(xí)慣大大降低了冠心病、高血壓、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。多食蔬菜、水果和能起保健作用的食物像外高加索老人常年喝酸奶，

9、吃大量洋蔥，并吃無(wú)花果、蜂蜜、核桃等，百歲以上的老人每天吃水果量大于1公斤者有96.76%，一年食用6個(gè)月以上者占有91.09%。除此之外，我國(guó)兩個(gè)長(zhǎng)壽鄉(xiāng)老人的飲食特點(diǎn)還包括：用各種豆類(lèi)、薯類(lèi)、大米來(lái)調(diào)換或補(bǔ)充，以瓜苗、薯葉、苦墨菜、野藤菜、山竹筍為蔬菜，并且吃各種野果和水果等；和田百歲以上的老人都是以玉米、面粉、大米、牛、羊肉和奶、蛋類(lèi)為主食，蔬菜是以白菜、茄子、西紅柿、辣椒、胡蘿卜、洋蔥為主，加上一年四季不斷吃水果?！岸亲右豢?，萬(wàn)事