優(yōu)質(zhì)課教案做情緒的主人

1、做情緒的主人，向快樂出發(fā)做情緒的主人，向快樂出發(fā)教學(xué)目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)：1、了解自己現(xiàn)有的已掌握的方法。2、進(jìn)一步學(xué)會更多的尋找快樂地策略，學(xué)會更好調(diào)節(jié)自己。3、能夠在生活中尋找快樂鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態(tài)。教學(xué)重點：讓學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)難點：掌握快樂情緒的方法。教學(xué)過程：一、導(dǎo)言一、導(dǎo)言從前，有一位老太太，她有兩個兒子，大兒子在賣雨傘，小兒子開染坊。有一天下起了雨，老太太就發(fā)愁地說：“唉！我小兒子染的布往哪兒去曬呀！要是曬不

2、干，顧客就該找他的麻煩了?！碧烨鐣r，老太太還發(fā)愁：“唉！看這個大晴天，哪還有人來買我大兒子的雨傘呀！”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺。二、質(zhì)疑二、質(zhì)疑1、請你說說老太太發(fā)愁的情緒產(chǎn)生的原因是什么？2、怎樣才能讓老太太高興起來？3、這說明了一個什么樣的道理？（學(xué)生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。）整理答案：整理答案：（1）因為老太太的需要和愿望沒有得到滿足。對于大兒子的生意，她希望每天都下雨；對于小兒子，她則希望

3、每天都是晴天。所以無論雨天還是晴天，她都有另一半的愿望沒有滿足。（2）可以讓老太太反過來思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷，這樣不管天晴還是下雨，兩個兒子都有生意做，這樣會讓老太太開心了。（3）這說明同一事物因我們思考的角度不同就會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，當(dāng)我們因為一件事而困惑時，不妨換一種角度去思考，也許問題就不是問題了。情緒是可以調(diào)節(jié)的。師：快樂是一種狀態(tài)，同學(xué)們，想知道自己在生活中是什么狀態(tài)么？接

4、下來我們就來測試一下（屏幕顯示，選配輕松幽默的動漫畫）。在測試之前，我先提一個要求，大家必須說出最真實的想法，否則測試結(jié)果不準(zhǔn)確，好，拿出答題紙開始答題吧。三、幻燈出示題三、幻燈出示題1、我經(jīng)常笑（是否）2、我心平氣和，不愛發(fā)火3、我即使得不到我想要的也不會不高興4、我有許多我想做的事5、我很愿意去關(guān)心和幫助別人6、我總覺得我很委屈7、我心煩意亂，焦慮煩躁8、我經(jīng)常嫉妒別人的成績合理的發(fā)泄情緒方式：1、哭——在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，從科學(xué)的

5、觀點看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦悲傷的心情就會減少許多。2、訴——向他人傾訴。一份快樂，兩個人分享就變成了兩份快樂，一個痛苦，兩個人承擔(dān)就變成了半個痛苦。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱，訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰，開導(dǎo)以及解決問題的方法。3、動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)

6、動。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動，注意力就越不容易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)，因此可以通過各種運(yùn)動來改變不良情緒。4、喊——放聲歌唱，或大聲喊叫，放聲歌唱可以提高士氣，當(dāng)受到不良情緒困擾時，不妨痛快地喊一回，通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。師：生活是一面鏡子，你對他哭，他也對你哭，你對他笑，他也對你笑，在這里也請每一位同學(xué)敞開心扉，用一句簡短的話語，來奉勸