如何調血脂

1、如何調血脂如何調血脂血脂２兄弟，一好一壞血脂２兄弟，一好一壞血脂對于心腦血管疾病，有著不可忽視的危害；而心腦血管疾病，正在以每年超過300萬人的速度奪去我國居民的生命。此外，因心腦血管疾病，尤其是腦卒中致殘，進而給患者家庭、社會帶來的負擔同樣非常沉重。上世紀七八十年代，高膽固醇狀況在中國還不普遍，而如今，不到40歲肚子上就掛起游泳圈的人已經比比皆是，高膽固醇、血脂異常的患者越來越多。據(jù)統(tǒng)計，我國血脂異?；颊咭堰_到2.2億，但公眾對其卻存

2、在低知曉率、低檢測率和低達標率的“三低”狀況。高危和極高?；颊吣軌蚪抵?.8毫摩爾升（70毫克分升）理想值的更是非常少，但恰恰是這一群體發(fā)生心腦血管事件的風險更高。血脂包括膽固醇、甘油三血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等，以及磷脂等類脂。脂。而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDLC，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDLC，俗稱“好”膽固醇）之分。其中，“壞”膽固醇升高危害最大，它會在血管里形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使

3、動脈逐漸狹窄甚至阻塞，就會引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、腦軟化等病。如果這些斑塊突然破裂脫落，更會迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，儼然一枚枚埋在人們體內的“不定時炸彈”。血脂中會引起嚴重危害的主要是“壞”膽固醇過高，而與甘油三酯和“好”膽固醇關系不大。一項為期10年的研究顯示，甘油三酯的增加未顯示與冠心病、缺血性心血管病的相對風險增加相關。此外，豆制品、三文魚、花生等食物，也都被認為是有助于血脂健康的食物，可在堅持低糖、低鹽、

4、低脂飲食的同時，適當多吃點。血脂達標因人而異血脂達標因人而異不少人拿到血脂化驗單，第一眼會看有沒有顯示偏高或偏低的箭頭。如果什么都沒有，多半會長出一口氣。事實上，血脂有著非常明顯的個體化差異，不同人的“正常值”是不一樣的。能反映心腦血管病發(fā)病風險的血脂指標主要包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇（HDLC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDLC）。通常，最關鍵的LDLC的理想水平被認為要低于3.12毫摩爾升。不過，這些化驗單上默認的“正常

5、值”，只是針對沒有心血管及相關疾病的普通人群而言的。一個人患冠心病的危險性越高，低密度脂蛋白降低的目標值則越低。如果患有冠心病、糖尿病、高血壓、中風、慢性腎病，或是符合男性年齡≥45歲、女性≥55歲、肥胖、吸煙、早發(fā)冠心病家族史（在男性一級親屬中55歲發(fā)生冠心??；女性一級親屬中65歲發(fā)生冠心病）等條件，就應該將3.12毫摩爾升的參考理想值相應下調。另外，現(xiàn)在人們太重視甘油三酯的數(shù)值，其實，導致甘油三酯偏高的原因很多，比如早上吃了過油的東