中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)講座

1、1中醫(yī)四季養(yǎng)生春中醫(yī)認(rèn)為春屬木，主升發(fā)，肝氣旺。春時(shí)，陽(yáng)氣初升，萬物萌發(fā)，正、二月間，乍寒乍熱，宿疾復(fù)發(fā)，時(shí)令病起。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣始生的特點(diǎn)。1.春天犯困怎么辦呢？人們?cè)诖禾烊菀追咐?，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當(dāng)，最好晚睡早起(相對(duì)于冬季而言)，適當(dāng)穿著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應(yīng)春季陽(yáng)氣上升，萬物勃生的變化。還要保持神情舒暢，做到心胸開闊、輕松愉快，樂觀向上，忌孤坐獨(dú)居，戒郁怒傷肝。2.春天飲食注意什么？春季要

2、順勢(shì)溫補(bǔ)升陽(yáng)氣，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘發(fā)散之品，如山藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸澀收斂之味，如酸奶、山楂、金橘等。3.俗話說“春捂秋凍”，為什么要“春捂”？春季陽(yáng)氣初升，寒冷漸退，人體對(duì)冷暖多變的早春天氣還不太適應(yīng)，所以要注意防寒，應(yīng)多穿點(diǎn)衣服“捂一捂”，以免遇天氣突變、氣溫驟降而受寒生病。由于春季早晚溫差較大和冷暖多變，心腦血管病變（如高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等）也宜在春季容易發(fā)作，這類患者冬衣不可頓減，3為主

3、，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應(yīng)少吃油膩、生冷食物，夏季暑熱外蒸，人體毛孔開放、汗液大泄，最容易受風(fēng)寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過久。應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞，保持精力充沛；衣著方面要單薄一些，衣服應(yīng)勤洗勤換，勿穿濕衣、汗衣。2夏天如何防中暑？常言說：盛夏時(shí)節(jié)防暑邪，長(zhǎng)夏注意防濕邪。盛夏在室外或高溫環(huán)境工作時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，并注意補(bǔ)充淡鹽水?？煞G豆湯或中藥解暑湯（藿香、金銀花、

4、紫蘇、薄荷、連翹、蘆根、淡竹葉等），以防止中暑傷津。夏季三伏時(shí)節(jié)，由于濕氣太重，人體的汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，甚至發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病，所以在長(zhǎng)夏要保持居室干燥衛(wèi)生、個(gè)人勤換衣物，平時(shí)多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利濕的食物。必要時(shí)可服用藿香正氣膠囊，以防暑濕傷身。3.炎熱夏天能鍛煉嗎？夏季可以鍛煉，但時(shí)間應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，以早晚涼爽之時(shí)為宜，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的