中老年人養(yǎng)生保健知識講座

1、中老年人養(yǎng)生保健知識講座中老年人養(yǎng)生保健知識講座叔叔、阿姨們下午好！首先，問叔叔、阿姨一個問題：什么是健康？首先，問叔叔、阿姨一個問題：什么是健康？健康一詞，在古代有強壯、結(jié)實和完整的意思?，F(xiàn)代，健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。1948年，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等

2、。其次，糾正對健康的誤區(qū)其次，糾正對健康的誤區(qū)“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復(fù)?！坝辛隋X好醫(yī)好藥可請到買到”。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間（自我保?。??！盀t灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！一分預(yù)防勝似十二分治療；防病于未然，中醫(yī)提倡：治未病，隨著社會的發(fā)展，人們素質(zhì)的提高，對養(yǎng)生保健的需求也越來越大，請試想，如果全中國人民每個人因為預(yù)防疾病而減少了疾病節(jié)省

3、1元錢，那么該有多少醫(yī)療費節(jié)約下來了呢？13億！還有節(jié)省的人力、物力等。試問誰不想得到健康？如何才能得到健康的身體？如何才能得到健康的身體？這就要從健康養(yǎng)生十六字方針說起：合理膳食合理膳食適量運動適量運動戒煙限酒戒煙限酒心理平衡心理平衡薯等，粗細糧搭配營養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補作用，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補效益。過多的甜食增加胰腺負擔，會導(dǎo)致糖尿病，食鹽過多是高血壓的首要因素。三四五頓、七八分飽三四五頓

4、”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下，少食多餐。僅僅少量多餐這一飲食習慣本身，就可以相當有效地預(yù)防糖尿病、高血脂。在每日攝取量不變的情況下，早、中餐比例大，有利于降血脂、減體重，晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。對于超重者，應(yīng)當早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂減肥。（糖尿病患者不宜少量多餐）最后是“七八分飽”，吃飯七八分飽是最好的習慣，因為要留二三分底，千萬不要吃得太飽。請大家無