身體品質(zhì)管理

1、HRGO人力資源分享匯Tel：4006152422微信公眾號：hrgogogo第1頁共7頁身體品質(zhì)管理一、身體品質(zhì)管理與健康管理概述一、身體品質(zhì)管理與健康管理概述.............................................................................................................1二、為什么需要身體品質(zhì)管理二、為什么需要身體品質(zhì)管理健康管

2、理健康管理...................................................................................................2三、健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么三、健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么...............................................................................................

3、..................................2四、如何進行健康管理四、如何進行健康管理.................................................................................................................................3（一）吃的好（EATWELL）....................

4、....................................................................................................3（二）睡的好（SLEEPWELL）......................................................................................................

5、...............5（三）多鍛煉（MESPTS）...................................................................................................................5（四）心情好（BEHAPPY）...........................................................

6、.............................................................6五、健康管理的理念五、健康管理的理念原則原則...........................................................................................................................7一、身體品質(zhì)管理與健康管

7、理概述一、身體品質(zhì)管理與健康管理概述據(jù)百度百科中介紹：身體品質(zhì)管理是對身體的全面管理，它既包括健康管理（HealthManagement），也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質(zhì)管理與抗衰老管理等眾多因素。身體品質(zhì)管理絕不只是健康管理、更不是簡單的身體養(yǎng)生的概念，單單健康管理就已經(jīng)是一門十分復(fù)雜的系統(tǒng)工程，而全面的身體管理則更為遼闊、玄妙。人類的身體是一個軀體、精神、外形的整體，僅從身體或精神或外形單一方面去管理身體都是不全面、不完整

8、的。所以，只有對身體進行包括體重、機能在內(nèi)的十一個方面全面的管理才能夠保證高的生活品質(zhì)。本人認為，這里有炒作概念之嫌。古人對健康的理解，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病為健康。而隨著健康科學(xué)的發(fā)展，健康的概念外延越來越寬，世界衛(wèi)生組織1984《憲章》明確指出：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎(chǔ)上，又對健康定義中加入了道德健康概念。2000

9、年，又加上了生殖健康概念。綜合起來講，一個人只有在軀體健康、心理健康、社會良好適應(yīng)能力和道德健康、生殖健康等5方面都具備才能稱得上是健康?；蛘吒艣r起來說，健康就是指一個人在驅(qū)體、精神和社會行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包就是指一個人在驅(qū)體、精神和社會行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包含了身體的健康和心理的健康！含了身體的健康和心理的健康！由此可見，身體品質(zhì)管理也就是實質(zhì)上的健康管理，無須再炒新的概念。對于健康管理，雖然在美國已經(jīng)有二十多年健康

10、管理的實踐和應(yīng)用性研究，但是目前還沒有見到全面系統(tǒng)的理論研究和權(quán)威的專著。健康管理在中國的出現(xiàn)時間很短，更沒有一個大家公認的定義?？梢哉f，目前世界上還沒有一個大家都能夠接受的健康管理定義。其實，健康管理就是古人所謂的“養(yǎng)生”。所謂“養(yǎng)生”，就是保養(yǎng)生命。保就是護利御害，養(yǎng)就是扶正祛邪，就是要保證人的生命體在自然和社會的大環(huán)境中保持平衡和適應(yīng)，也就是“天人合一”。養(yǎng)生作為人類生存的智慧和生命自我管理的藝術(shù)，已滲入人們的日常生活之中，成為人

11、類探索的永恒主題之一。如今，養(yǎng)生保健知識日益普及，大家都知道，為了健康和長壽，在日常生活中要注意調(diào)節(jié)情緒，積極運動，講究飲食，保證睡眠等等。HRGO人力資源分享匯Tel：4006152422微信公眾號：hrgogogo第3頁共7頁態(tài)：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病

12、。6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。四、如何進行健康管理四、如何進行健康管理世界衛(wèi)生組織于1995年宣布：每個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。保持身體的健康，其實很簡單，就是要善待你

13、的身體，均衡飲食，不抽煙，不喝酒，適當(dāng)?shù)倪\動，足夠的睡眠，身心保持愉快，身心保持愉快，定期作健康檢查，預(yù)防潛在疾病并及時采取措施，基本也就差不多了。（一）吃的好（（一）吃的好（EatEatwellwell）現(xiàn)代人重視健康，坊間有很多書本是談怎么吃才能健康。以前講吃得飽，現(xiàn)在則講“吃的健康”。飲食營養(yǎng)與健康有著直接的因果關(guān)系，但吃得飽≠吃得有營養(yǎng)，吃得有營養(yǎng)≠吃得健康。正確的健康飲食的確是長保健康最重要的因素之一?，F(xiàn)在人的疾病，不是營養(yǎng)不

14、夠，而是營養(yǎng)過多。過與不及，都不相宜。特別是現(xiàn)在，垃圾食品太多，而綠色食品太少，這兩點也是當(dāng)今社會的兩大營養(yǎng)危機。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的膳食配伍原則。同時還告訴人們不可暴飲暴食，避免五味偏嗜，即“若要身體安，三分饑和寒”。幾千年來，這些原則一直作為中華民族膳食結(jié)構(gòu)的指導(dǎo)思想，為保障全民族的身體健康和繁衍昌盛發(fā)揮了重要的作用。即均衡的飲食，要以五谷雜糧為主、以蔬菜瓜果為輔，

15、并以奶、蛋、魚、肉為必要的補充。此外，還應(yīng)順應(yīng)地理、時令的不同，飲食結(jié)構(gòu)做出相應(yīng)的調(diào)整。四季食養(yǎng)飲食調(diào)理應(yīng)隨著四季氣候變化而更變。一般講，春天萬物萌生可食大蔥、豆豉等食品以助陽升散；夏季陽盛，應(yīng)少食辛甘燥烈食品以免傷陰，宜多食綠豆、西瓜等甘酸清潤食物以清熱、祛暑、生津；秋季氣候干燥宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜等油潤之品以潤燥；冬季寒冷，機體陰盛宜食羊肉、狗肉等溫補之品以護陽氣。而由于人們所處地理位置不同，食養(yǎng)也存在著一定差異性。如冬季