如何克服焦躁（心理知識）

1、如何克服焦躁（心理知識）如何克服焦躁（心理知識）增加個人修養(yǎng)；在飲食上注意調(diào)節(jié)首先說說個人修養(yǎng)方面，注意控制你的情緒，只要發(fā)現(xiàn)自己暴躁了，就馬上對自己下達控制的命令。默默對自己說，我是一個有修養(yǎng)的人。然后平時多讀書，看看哲學方面的。練練字，經(jīng)常去展覽館和博物館走走。然后說說飲食，有時候心火和肝火旺都會影響人的情緒。建議經(jīng)常吃點香蕉，這東東含鎂和甲都多，可以讓人心情愉快。另外多吃蔬菜和魚，不要吃太多肉，肉太多，會影響人體內(nèi)的酸堿平衡。一、

2、運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。二、采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨