克服中考體育焦慮心理及對策研究

1、克服中考體育焦慮心理及對策研究——以松江區(qū)倉橋?qū)W校初三女生為例倉橋?qū)W校張琦【摘要摘要】本文采用文獻資料法、訪談法、行動貫徹法來分析影響我校初三女生中考體育加試焦慮心理的因素及對策。通過對一部分初三女生進行訪談，了解她們體育加試焦慮的表現(xiàn)、產(chǎn)生的原因、以及對策這三大方面來展開研究。重點緩解和克服中考體育時焦慮心理，使學(xué)生掌握良好的心理調(diào)節(jié)能力，正確看待體育加試且能合理地運用到練習(xí)和考試中去，最終在中考體育加試中取得令人滿意的成績。本研究主

2、要對策為：樹立正確的考試觀、重視耐力跑的練習(xí)方法、模擬考試訓(xùn)練、克服情境干擾、心理調(diào)節(jié)、科學(xué)備考。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞:中考體育；焦慮心理；對策研究1.1.研究目的研究目的上海中考體育考試由統(tǒng)一考試和日?？己藘蓚€部分組成，總分為30分，統(tǒng)一考試為15分，日?？己藶?5分。其中統(tǒng)一考試分設(shè)四類項目：第一類項目滿分為6分，第二類項目滿分為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分。本人連續(xù)幾年執(zhí)教初三體育與健身課程，發(fā)現(xiàn)學(xué)生越臨近體育中考學(xué)生

3、心理波動越大，且在考試時易發(fā)揮失常，考試成績遠低于平時成績。因此，如何舒緩解決學(xué)生在中考體育時的焦慮心理，從而取得更好的成績，是我一直探索的問題。2.2.研究對象與方法研究對象與方法2.12.1研究對象研究對象上海市松江區(qū)倉橋?qū)W校初三女生的焦慮心理。2.22.2研究方法研究方法本文主要采用文獻資料法、訪談法、行為貫徹法等綜合研究方法對初三女生進行研究。2.2.12.2.1專家訪談專家訪談訪談區(qū)體育教研員以及上海市實驗性示范性學(xué)校體育教研

4、組長和部分高級教師。訪談中得知，絕大多數(shù)學(xué)生自從升入初三后就對中考體育加試都有不同程度的焦慮情緒。3.1.13.1.1睡眠質(zhì)量下降，注意力無法集中睡眠質(zhì)量下降，注意力無法集中我校大多數(shù)女生因為在進入初三之前對體育課沒有充分的重視和認真的進行學(xué)練，很多運動的基礎(chǔ)和能力在進入初三后都需要她們在一年不到的時間內(nèi)得到提高，難度可想而知，于是女生們都開始擔心自己的體育成績。她們意識到在短時間內(nèi)，要想在體育中取得一個質(zhì)的飛躍，難度實在太大，加之還有

5、文化課的復(fù)習(xí)備戰(zhàn)壓力，使得她們十分焦慮不安。有些女生晚上睡覺入睡困難，易驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下降。晚上休息不好，白天精神狀態(tài)就差，上課易走神，注意力無法集中，技巧類動作完成不佳，導(dǎo)致情緒不安，低落，失望，抑郁，急躁，發(fā)怒等情緒的產(chǎn)生。3.1.23.1.2平時與考試成績相差懸殊平時與考試成績相差懸殊中考體育加試需要耐力和力量，而焦慮則會降低女生的考試能力。有女生問我，為什么平時她自己跑時覺得很輕松，我上課一測成績就覺得好累跑不動，且跑出

6、來的成績也不理想。在以往的考試中，我校有些女生臨考怯場，輕者出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促，手腳發(fā)冷等癥狀，快到考試的時候，人都哆嗦起來，更有甚者，太害怕了，臨到自己的時候，就不停的往后挪，有的直接退出考場棄考了，還有嚴重的，則出現(xiàn)血管疾病，暈厥等情況。那些勉強上場的女生身體也明顯的感到不協(xié)調(diào)，肢體動作都特別緩慢，比較遲鈍，反射弧較之前長了許多。等到所有的考試項目都考完后，大家都癱坐在地上，如釋重負。在技巧和球類項目中發(fā)揮和穩(wěn)定性的差異，技巧類

7、和球類項目作為考試偶然性較大的兩個項目，有它的特殊性，女生的心理和考試的環(huán)境等都有可能影響到女生們的發(fā)揮，平時練的很好的也有可能考試失常。3.1.33.1.3消極心理消極心理在練習(xí)過程中達不到老師的要求和理想的成績，而產(chǎn)生的悲觀和消極的心理。比如表現(xiàn)在課上練習(xí)和考試動機不強，甚至厭惡練習(xí)和考試，精神衰弱，容易疲勞，缺乏動作的完整性和邏輯性，放棄練習(xí)，破罐子破摔。在考試過程中總會擔心自己的發(fā)揮，每一項考試結(jié)束，都會立馬知道自己的成績，那些