無(wú)極健身球保健操對(duì)中老年女性身體機(jī)能影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、無(wú)極健身球保健操是將健身球的鍛煉與健身操相結(jié)合，在健身球拍打人體各穴位的同時(shí)選用了部分體操與舞蹈動(dòng)作進(jìn)行得身體操練，并配以節(jié)奏鮮明、輕快動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)進(jìn)行伴奏，是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從查閱的無(wú)極健身球保健操相關(guān)資料來(lái)看，多以動(dòng)作節(jié)奏和動(dòng)作設(shè)計(jì)變化的研究為主，其機(jī)制研究較少。目前有關(guān)從生理學(xué)、生化學(xué)、中醫(yī)等角度評(píng)析無(wú)極健身球保健操的健身效果還尚未見(jiàn)報(bào)道。故有必要針對(duì)無(wú)極健身球保健操對(duì)人體身體形態(tài)、生理機(jī)能、血脂和免疫的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，從而為

2、無(wú)極健身球保健操的健身效果評(píng)價(jià)提供理論依據(jù)。運(yùn)動(dòng)處方： 45名女性志愿者(年齡55～60歲)為研究對(duì)象。隨機(jī)分為三組，每組15人。要求：鍛煉期間禁止服用營(yíng)養(yǎng)類(lèi)藥品(鈣劑、維生素D、K等)。 1.無(wú)極健身球保健操組：運(yùn)動(dòng)形式：無(wú)極健身球保健操；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)度嚴(yán)格控制在平均心率為120次/分左右；運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻度：運(yùn)動(dòng)持續(xù)16周，每天早晨7.00-8.30為練習(xí)時(shí)間；實(shí)驗(yàn)步驟：教練講授指導(dǎo)集中學(xué)習(xí)2周，從第3周開(kāi)始集體組織鍛煉

3、。 2.太極劍組運(yùn)動(dòng)形式：太極劍；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)度嚴(yán)格控制在平均心率為120次/分左右；運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻度：運(yùn)動(dòng)持續(xù)16周，每天早晨7.00-8.30為練習(xí)時(shí)間；實(shí)驗(yàn)步驟：教練講授指導(dǎo)集中學(xué)習(xí)2周，從第3周開(kāi)始集體組織鍛煉。 3.非運(yùn)動(dòng)組：不參加運(yùn)動(dòng)，僅從事家務(wù)活動(dòng) 分別在訓(xùn)練前、后測(cè)試練習(xí)者的身體形態(tài)、體成分、生理機(jī)能和血脂、免疫指標(biāo)。所測(cè)指標(biāo)進(jìn)行組內(nèi)前后對(duì)照和組間對(duì)照。 實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：1.無(wú)極健身球保健操鍛

4、煉后腰圍有極顯著性下降(p＜0.01)，體脂和腰臀脂肪分布比率有顯著性降低(p＜0.05)，說(shuō)明無(wú)極健身球保健操可以改善中老年女性的身體形態(tài)。 2.無(wú)極健身球保健操鍛煉后握力、單足閉目站立、坐位體前屈有極顯著性提高(p＜0.01)。說(shuō)明無(wú)極健身球保健操可提高中老年女性上肢力量、平衡能力及身體柔韌性。 3.無(wú)極健身球保健操鍛煉后安靜時(shí)的心率、收縮壓和舒張壓有顯著性降低(p＜0.05)，肺活量有極顯著性提高(p＜0.01)。

5、說(shuō)明無(wú)極健身球保健操有利于提高中老年女性的心肺機(jī)能。 4.無(wú)極健身球保健操鍛煉后SOS、BQI、BUS有顯著性提高(p＜0.05)，說(shuō)明無(wú)極健身球保健操具有維持骨量或減緩骨量丟失的作用。 5.無(wú)極健身球保健操鍛煉后血清總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)濃度有顯著性降低(p＜0.05)；高密度脂蛋白(HDL)濃度有顯著性升高(p＜0.05)，說(shuō)明無(wú)極健身球保健操對(duì)中老年女性整體血脂狀況有改善作用。 6.無(wú)極健

6、身球保健操鍛煉后免疫指標(biāo)IgG有顯著性上升(p＜0.05)，而IgA，IgM無(wú)顯著性變化。導(dǎo)致這一結(jié)果的生物學(xué)機(jī)制還有待進(jìn)一步的研究。 本研究系統(tǒng)觀察了無(wú)極健身球保健操對(duì)中老年女性生理機(jī)能的影響，證實(shí)了無(wú)極健身球保健操以其適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和獨(dú)特的動(dòng)作特點(diǎn)結(jié)合穴位的擊打，使中老年女性的身體素質(zhì)、生理機(jī)能、血脂、骨密度得以全面提升。由此可知無(wú)極健身球保健操是一套簡(jiǎn)單易行、健身效果顯著的保健操，無(wú)任何副作用，建議有關(guān)部門(mén)大力推廣，康民利