我國高水平中距離游泳訓(xùn)練理論與方法創(chuàng)新的研究.pdf

1、中距離游泳是一種次大強(qiáng)度的競速項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)過程中需要維持速度能力和速度耐力之間的平衡，以達(dá)到在途中游進(jìn)過程中始終保持高速度運(yùn)動(dòng)。在競技游泳項(xiàng)目中，如果一個(gè)國家能夠在中距離項(xiàng)目中取得好成績，就表明這個(gè)國家將在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中占有一席之地。研究先進(jìn)、科學(xué)的中距離訓(xùn)練方法，對(duì)于有效提高我國中距離競技游泳成績，進(jìn)一步發(fā)展競技游泳整體水平有著非常重要的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。
　　本文通過文獻(xiàn)資料法、比較分析法、訪談法、問卷法、個(gè)案研究法、數(shù)理

2、統(tǒng)計(jì)等研究方法，分析和總結(jié)了我國高水平中距離游泳訓(xùn)練理念與方法方面的創(chuàng)新，得出以下結(jié)論：
　　1.通過對(duì)92年至今中距離游泳在世界大賽上所獲成績趨勢(shì)統(tǒng)計(jì)，我國中距離項(xiàng)目經(jīng)歷了90年代的輝煌，21世紀(jì)初的低迷狀態(tài)后，正在向高水平進(jìn)步；其發(fā)展大致出現(xiàn)了一個(gè)“V”型狀態(tài)，目前在世界泳壇占有一定優(yōu)勢(shì)，在新奧運(yùn)周期中應(yīng)著重提高，是重要的奪金熱點(diǎn)之一。
　　2.目前我國在游泳訓(xùn)練方面沒有專門針對(duì)中距離項(xiàng)目設(shè)計(jì)的訓(xùn)練理論、方法和指導(dǎo)思想；

3、游泳界普遍認(rèn)為對(duì)提高中距離運(yùn)動(dòng)員成績有明顯效果的訓(xùn)練理論依次是周期訓(xùn)練理論、質(zhì)量訓(xùn)練理論、技術(shù)訓(xùn)練理論、能量訓(xùn)練理論、基礎(chǔ)恢復(fù)訓(xùn)練理論、高原訓(xùn)練理論和以賽帶練訓(xùn)練理論，訓(xùn)練中常采用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、短沖訓(xùn)練法和以賽帶練訓(xùn)練法，這些理論與方法在訓(xùn)練中是相互交叉、相互融會(huì)貫通的。
　　3.通過調(diào)查及對(duì)典型案例的分析得出，在專項(xiàng)提高階段，中距離游泳運(yùn)動(dòng)員比較適宜的周訓(xùn)練量約為70000米，專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到85~95％

4、，采用多種距離的組合訓(xùn)練發(fā)展不同專項(xiàng)素質(zhì)能力。
　　4.速度耐力是中距離游泳項(xiàng)目最重要的專項(xiàng)素質(zhì)之一，根據(jù)能量訓(xùn)練特點(diǎn)，教練員在水上訓(xùn)練中采用最多的是乳酸耐受力訓(xùn)練，其次是有氧無氧混合訓(xùn)練和最大乳酸值訓(xùn)練，再次是變速訓(xùn)練和無氧低乳酸訓(xùn)練；另外還有部分教練員有其特殊的訓(xùn)練方法，例如互補(bǔ)訓(xùn)練法等；在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排中，教練員們已不再一味追求大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，能夠合理安排負(fù)荷量提高運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)；越來越多的教練員已充分認(rèn)識(shí)到間歇與恢復(fù)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)

5、動(dòng)成績的影響，并對(duì)其加以重視。
　　5.我國中距離游泳訓(xùn)練在訓(xùn)練理論、思想方面的突破包括“請(qǐng)進(jìn)來、走出去”的訓(xùn)練思想與國內(nèi)實(shí)際相結(jié)合；“女跟男練、男帶女練”訓(xùn)練模式是質(zhì)量訓(xùn)練的表現(xiàn)形式之一；新周期訓(xùn)練理論的應(yīng)用以及重視二線隊(duì)伍的集訓(xùn)。
　　6.我國中距離游泳訓(xùn)練在方法、手段方面的突破包括能量訓(xùn)練的重視和高原訓(xùn)練的不斷探索與突破。
　　7.我國中距離游泳訓(xùn)練應(yīng)注意的問題包括成績發(fā)展不均衡；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)不夠，訓(xùn)練、休息時(shí)間