劣勢腿力量改善對(duì)助跑雙腳縱跳高度影響的實(shí)證研究.pdf

1、劣勢腿力量改善對(duì)助跑雙腳縱跳高度影響的實(shí)證研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT528531645330IV摘要摘要隨著現(xiàn)代中國籃球自身的發(fā)展和對(duì)外籍球員的大量引進(jìn)，中國籃球聯(lián)賽職業(yè)化程度越來越高，越來越強(qiáng)調(diào)對(duì)抗，競爭也越來越激烈。提高自己的各項(xiàng)素質(zhì)、穩(wěn)定地完成技術(shù)動(dòng)作、保護(hù)自己預(yù)防傷病、在激烈的對(duì)抗中爭奪主動(dòng)權(quán)成了CBA球員急需解決的難題。彈跳能力作為籃球運(yùn)動(dòng)員必備的重要素質(zhì)之一直接影響著比賽中攻防兩端制空權(quán)的爭奪，一直都備受教練員和運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注

2、。本研究對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力進(jìn)行了細(xì)化，分為單腳起跳能力和雙腳起跳能力。并運(yùn)用錄像分析法對(duì)近年2場CBA比賽（四個(gè)隊(duì)）的錄像中單、雙腳起跳情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，明確了雙腳起跳能力在比賽中的重要性（占全部起跳的87.15%）；同時(shí)，通過文獻(xiàn)資料法和專家訪談法找出了影響籃球運(yùn)動(dòng)員雙腳助跑縱跳的主要因素和反映雙腳助跑縱跳的主要指標(biāo)，并運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法對(duì)八一男籃青年隊(duì)16名隊(duì)員進(jìn)行了14周的針對(duì)性訓(xùn)練。在訓(xùn)練全過程中對(duì)反映雙腳彈跳的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了5次階段

3、性的測試。并對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析，得出以下結(jié)論：1CBA球員雙腳起跳頻率明顯高于單腳起跳的起跳頻率。其中3、4、5號(hào)位雙腳起跳頻率較高，1、2號(hào)位相對(duì)要低。八一男籃青年隊(duì)員雙腳助跑縱跳成績普遍比單腳助跑縱跳成績差，訓(xùn)練后差距顯著減少。2、針對(duì)性的提高八一男籃青年隊(duì)員腘繩肌和比目魚肌的力量、加強(qiáng)股四頭肌離心收縮訓(xùn)練、加強(qiáng)劣勢腿的力量練習(xí)、速度訓(xùn)練、加強(qiáng)全身爆發(fā)力訓(xùn)練和雙腳起跳協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)提高雙腳助跑縱跳成績有較好的促進(jìn)作用。其中，針對(duì)

4、劣勢腳進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練對(duì)提高八一男籃青年隊(duì)員的雙腳助跑縱跳成績效果最明顯、貢獻(xiàn)最大。關(guān)鍵詞：劣勢腿，力量訓(xùn)練，雙腳起跳，籃球，單腳起跳劣勢腿力量改善對(duì)助跑雙腳縱跳高度影響的實(shí)證研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT528531645330VI2.Targetedtoimprove81mensbasketballteamyouthteamhamstringsoleusmusclestrengthenhancequadricepscentrifuga

5、lcontractiontrainingstrengtheningtheinferilegstrengthexerciseexplosivefcetrainingspeedtrainingstrengtheningthebodyfeetjumptrainingtoimproveyourfeetjumpresulthasgoodcodination.Amongtheminviewofthedisadvantagesofthefeetofs