阻力傘在背越式跳高助跑訓練中的應用研究.pdf

1、背越式跳高是一項以力量為基礎、速度為核心、技術為載體的速度力量型運動項目，它的“J”型助跑和背越過桿，使背越式跳高成為目前世界上最先進的跳高方式。隨著人們對跳高技術認識的不斷深入，現(xiàn)代背越式跳高正朝著快速助跑、快速起跳和快速過桿的“三快”方向發(fā)展。助跑是背越式跳高獲得起跳能量的重要階段，其助跑的能力與技術在起跳時動量傳遞過程中起著十分重要的作用，是影響起跳效果的重要因素，而運動員助跑能力與技術必須依靠相應的科學訓練手段獲得。
　　

2、本文采用文獻資料法、專家訪談法、運動生物力學測試法、對比分析法等研究方法對運動員在助跑中采用阻力傘和平跑的相關運動學和動力學參數(shù)進行了對比研究，來分析阻力傘對助跑技術與能力的影響，探討阻力傘在助跑訓練中的優(yōu)點和不足，以便采取其他訓練手段來彌補訓練中的不足，提高訓練質量和效果。研究結果表明：
　　1、與平跑相比，采用阻力傘進行助跑訓練的運動學特征是：運動員步長減小，步頻加快，但對步長的影響要大于步頻。在助跑過程中使運動員的支撐時間延

3、長，而騰空時間卻縮短；在直線助跑中運動員上體的前傾角度明顯增大，重心水平速度減小，身體重心降低，上下波動幅度較小，增強了跑進時身體的穩(wěn)定性。髖膝踝三關節(jié)中髖關節(jié)運動幅度較小，而膝、踝運動幅度較大，提高了著地后的緩沖技術；髖膝踝三關節(jié)角速度中，髖角速度較小，膝角速度較大，踝角速度較小。在弧線助跑段阻力傘增強了運動員的加速意識，使運動員身體重心速度離地瞬間速度較大，但著地瞬間速度則比平跑小；身體內傾角度比平跑要大，且隨跑進內傾角逐漸加大，身

4、體重心逐漸降低，重心上下波動幅度較小。
　　2、從負傘跑與平跑各環(huán)節(jié)運動學參數(shù)曲線圖可知，兩曲線的變化規(guī)律總體趨勢是一致的，負傘跑沒改變助跑的動作技術結構，與平跑技術動作具有相似性，負阻力傘進行助跑訓練是一種較好的專項訓練手段。
　　3、在背越式跳高助跑訓練中采用阻力傘訓練的專項訓練價值在于：一，能有效發(fā)展髖部肌群的力量和膝、踝關節(jié)伸肌群的快速力量，以及膝踝關節(jié)的蹬伸快速力量，加快伸髖和擺腿速度，提高蹬伸效果；二，能加強運動

5、員的軀干等部位的核心穩(wěn)定性力量和全身助跑力量的協(xié)調發(fā)展，提高在助跑過程中身體重心的穩(wěn)定性，節(jié)省了機體能量，提高肌肉做功效率。三，有助于運動員在助跑過程中增強運動員的加速意識，改進助跑技術。四，改進助跑時足著地的方式，提高著地緩沖技術，減小了在助跑過程中的能量損失；同時降低了對腿部的高沖擊力，預防運動損傷。五，在訓練中阻力傘可作為速度增減的指示標。
　　4、阻力傘訓練跟其它訓練手段一樣都有其局限性，阻力傘跑與平跑相比，其用力區(qū)間偏重