短跑運動員張培萌、蘇炳添2014-2015年度冬訓訓練研究.pdf

1、本研究采用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法和運動生物力學等多種方法，本研究以短跑運動員張培萌、蘇炳添為研究對象，對張培萌、蘇炳添的年度訓練過程以及采用的手段、方法、負荷強度、周期安排等進行描述和對比的研究，結合短跑項目的有關科研成果論證，使我們能夠對我國高水平短跑運動員張培萌、蘇炳添的訓練做出如下結論和建議：
　　1.2014整個賽季，張培萌出戰(zhàn)不多，蘇炳添競技水平保持穩(wěn)定。張培萌主要是由于傷病的困擾，2013年負荷較大，因而2

2、014賽季戰(zhàn)績平平；蘇炳添則是在2014賽季訓練水平保持的一直很穩(wěn)定，且成為室內田徑世錦賽短跑選手中晉級百米決賽的亞洲人。
　　2.張培萌年度周期安排主要采用單周期，全年比賽重點圍繞著2015年北京田徑世錦賽來組織實施，全年只為實現(xiàn)一次競技高峰；蘇炳添年度周期安排主要采用雙周期，全年實現(xiàn)兩次競技高峰。
　　3.30-60米是蘇炳添的強項，他的成績要比張培萌強，蘇炳添起動速度快，反應時和步頻快。張培萌是后程能力比較突出，速度耐

3、力能力強，因此其80米的成績要好于蘇炳添。兩位優(yōu)秀運動員的速度基本指標競技成績還是比較好的。
　　4.冬訓力量訓練中，張培萌坐蹲比蘇炳添重20kg，但是其他的負重卻明顯沒有蘇炳添的最大負荷重量大，半蹲張培萌最大負重180kg，蘇炳添190kg；抓舉和高翻等力量練習的最大重復次數(shù)張培萌明顯沒有蘇炳添多。
　　5.發(fā)展耐力訓練，可以提高一般耐力和改進技術，才能取得更好地效果。張培萌的有氧耐力訓練主要是選用持續(xù)訓練法和間歇訓練法來

4、提高；蘇炳添采用的是極限速度并且相應加大訓練負荷的重復次數(shù)練習以便來發(fā)展速度耐力，組數(shù)以不減少每次重復次數(shù)，次數(shù)以不降低每次練習速度為原則。
　　6.在專項訓練中，張培萌跑的訓練主要是以完善技術細節(jié)、節(jié)奏、步幅為主要任務，與專項訓練銜接起來，提高全程跑的流暢度。蘇炳添則是以完善途中跑的節(jié)奏、提高擺動腿的幅度、快速高頻率擺臂的訓練以及途中跑中髖部的協(xié)調性和向前性等技術訓練要點。
　　7.技術訓練中，張培萌、蘇炳添的冬訓技術訓練