短跑運動員張培萌2011-2013年度訓練特征對比研究.pdf

1、本研究采用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法和運動生物力學等多種方法，本研究以我國男子短跑運動員張培萌兩年度的訓練特征對比為研究對象，對張培萌的年度訓練過程以及采用的手段、方法、負荷強度、周期安排等進行描述和對比的研究，結(jié)合短跑項目的有關(guān)科研成果論證，使我們能夠?qū)ξ覈咚蕉膛苓\動員張培萌的訓練做出如下結(jié)論和建議：
　　1.張培萌在2013年度身體素質(zhì)狀態(tài)達到本人參訓至今的最高水平，這是其創(chuàng)造本人最好成績的主要原因；2013年度冬

2、訓加強了身體素質(zhì)的訓練，身體素質(zhì)綜合能力達到2013年度的高水平，這是他在2013年度多次跑出優(yōu)異成績的重要基礎。
　　2.張培萌在2011—2013年度的訓練過程中所采用的訓練手段劃分為速度、力量、耐力、專項技術(shù)、技術(shù)訓練五大類。
　　3.張培萌速度訓練主要采用速度段落練習方法，以無氧非乳酸為主，混氧訓練為輔進行訓練，并且在2013年度張培萌短距離速度段落的水平較2011年度原有基礎是有了大幅度提升。
　　4.張培萌

3、在力量訓練過程中，從安排力量訓練課次總量來看，2013年度的專項力量訓練課次要比2011年度有所增加，而一般性力量訓練在2011年度安排課次總量要比2013年度所占比重較大。
　　5.2013年度張培萌速度耐力的訓練指標成績達到了較高水平，負荷強度和負荷量要比2011年度有所增加，并且取得了良好的效果，這對于張培萌的后程跑發(fā)揮了重大作用。
　　6.張培萌在專項訓練中，更加突出身體向前性、途中跑的節(jié)奏、快速高頻率擺臂以及短跑基

4、礎技術(shù)的訓練。
　　7.在技術(shù)訓練中，張培萌跑的訓練主要以技術(shù)、節(jié)奏為目的，在安排負荷較大的力量訓練時，增加了級跳、跳深訓練的比例和強度。
　　8.國家為主管教練和運動員創(chuàng)造了境外訓練和國際大賽臨場指揮的機會，對張培萌大賽取得優(yōu)異成績發(fā)揮了重要作用。走出去給教練員提供了開闊眼界，學習國外先進訓練理念的平臺，重大國際比賽的指揮給運動員更大的心理支持及提高臨場對于賽前細節(jié)處理和把握的準確性。
　　9.張培萌的成績水平在20