啞鈴操對水平二小學(xué)生上肢力量素質(zhì)影響的實驗研究.pdf

1、隨著當(dāng)今社會人民生活水平的不斷提高，我國中小學(xué)生的生活方式、活動形式及體質(zhì)狀態(tài)也發(fā)生了極大的變化，伴隨著這一變化中小學(xué)生的體質(zhì)卻呈現(xiàn)出了下降的狀態(tài)。近年來，中小學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降，尤其是中小學(xué)生握力增長下降的趨勢更為明顯。中小學(xué)生是祖國的未來，民族的希望，中小學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降，直接影響著祖國未來的發(fā)展。而當(dāng)前中小學(xué)生上肢力量素質(zhì)發(fā)展趨勢不穩(wěn)定，急需加強(qiáng)中小學(xué)生的上肢力量素質(zhì)的鍛煉。
　　本論文從水平二小學(xué)生生長發(fā)育的特點出發(fā)，創(chuàng)編適

2、合水平二小學(xué)生練習(xí)的啞鈴操來發(fā)展小學(xué)生的上肢力量素質(zhì)。通過對水平二的學(xué)生進(jìn)行啞鈴操的運動干預(yù)，驗證啞鈴操創(chuàng)編的科學(xué)性，通過實驗對象手持不同重量的啞鈴進(jìn)行啞鈴操的鍛煉，分析適宜小學(xué)生上肢力量素質(zhì)發(fā)展的最佳方案，進(jìn)而為提高小學(xué)生上肢力量素質(zhì)提供針對性、科學(xué)性及有效性的啞鈴操鍛煉，豐富發(fā)展小學(xué)生上肢力量素質(zhì)的方法，為針對性的提高小學(xué)生上肢力量素質(zhì)提供有效的實踐依據(jù)。
　　本研究運用了文獻(xiàn)資料法、訪談法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法等方法進(jìn)行研究。

3、選取石家莊市紅星小學(xué)水平二的三、四年級各2個自然班的學(xué)生為實驗對象，每班學(xué)生再隨機(jī)分成2個組，共分4個組，分別為3％組、6％組、變化組和對照組。三個實驗組進(jìn)行不同方案的啞鈴操練習(xí)，對照組進(jìn)行正常體育課的學(xué)習(xí)，每周3次課，每次15分鐘，進(jìn)行為期16周的實驗研究。測試指標(biāo)包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)及上肢力量素質(zhì)測試指標(biāo)。
　　研究結(jié)果:
　　(1)本研究中所設(shè)計的啞鈴操是在音樂伴隨下進(jìn)行練習(xí)，成套動作練習(xí)后，心率達(dá)到本人最

4、大心率的60％-85％之間，每周3次，每次練習(xí)15分鐘左右，運動負(fù)荷基本符合水平二小學(xué)生練習(xí)的要求。
　　(2)經(jīng)過16周的啞鈴操練習(xí)，三個組別的學(xué)生在握力、持鈴側(cè)平舉、斜體向上、坐姿擲實心球、跪臥撐、閉目側(cè)平舉成績上都有非常明顯的提高(P＜0.01);同時對于身體形態(tài)的指標(biāo)中上臂圍差有非常顯著性差異(p＜0.01);身體素質(zhì)指標(biāo)中1分鐘跳繩也有不同程度的顯著性差異;其它身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)各項指標(biāo)無顯著性差異(p＞0.0

5、5)。
　　(3)經(jīng)過啞鈴操的練習(xí)，不同重量的啞鈴組別所顯示的效果也不相同，各組間存在不同程度的顯著性差異，上肢力量素質(zhì)指標(biāo)中6％組對握力、持鈴側(cè)平舉、斜體向上、跪臥撐、坐姿擲實心球成績的提高有顯著性作用;變化組對閉目側(cè)平舉的成績提高效果最佳。同時三個不同重量啞鈴操組鍛煉方式中對上臂圍差指標(biāo)也有不同程度的影響，男女生的變化趨勢相同，影響效果由高到低依次為:6％組、變化組、3％組;對1分鐘跳繩指標(biāo)有不同程度的顯著性差異，男女生趨勢一

6、致，3％組與變化組有非常顯著性差異(p＜0.01)，3％組與6％組有顯著性差異(p＜0.05)，6％組與變化組有顯著性差異(p＜0.05)。其他各項指標(biāo)均無顯著性差異(p＞0.05)。
　　研究結(jié)論:
　　(1)本研究所設(shè)計的啞鈴操，核心動作選擇合理，成套動作的運動負(fù)荷適合水平二小學(xué)生。
　　(2)實驗結(jié)果表明:啞鈴操的練習(xí)對水平二小學(xué)生的上肢力量素質(zhì)提高有顯著作用。
　　(3)不同重量啞鈴操組對水平二男、女生的