廣場舞與健步走老年女性人群身體素質(zhì)特征的對(duì)比分析.pdf

1、目的：人體進(jìn)入老年期后，在生理、組織、形態(tài)等多方面發(fā)生退行性變化，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力下降，將嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。關(guān)于老年人健康的研究日益增多，普遍認(rèn)為參加體育鍛煉對(duì)老年人的健康尤為重要，所以老年人參與的健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是一種綜合性運(yùn)動(dòng)，不僅應(yīng)包括增加心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，還要包括提高肌肉強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上，我們認(rèn)為尋找一套合理的、科學(xué)的，主要針對(duì)老年人強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的健身方式顯得尤為重要。通過對(duì)三組老年女性身體素質(zhì)、身體形態(tài)

2、、身體機(jī)能以及骨密度指標(biāo)測量進(jìn)行對(duì)比分析，主要探討廣場舞與健步走兩種體育鍛煉方式對(duì)老年女性身體素質(zhì)的影響。為一般老年女性人群選擇適合自己的鍛煉方式提供科學(xué)的參考依據(jù)。
　　方法:本課題選用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。以選取20名參與廣場舞鍛煉兩年或兩年以上的老年女性和20名參與健步走鍛煉兩年或兩年以上的老年女性，以及20名不參與運(yùn)動(dòng)的老年女性為研究對(duì)象,年齡在60～65歲之間。對(duì)三組受試人群的生理指標(biāo)進(jìn)行測試，通過與一般人群的

3、對(duì)比，分析長期參與廣場舞與健步走兩種健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)比出老年女性人群身體素質(zhì)特征之間的差異。
　　結(jié)果:通過對(duì)三組老年女性生理指標(biāo)測試的結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析后得出：長期參與廣場舞鍛煉對(duì)老年女性柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）、靈敏素質(zhì)（選擇反應(yīng)時(shí)）、身體機(jī)能（肺活量）、體重、皮褶厚度（三頭肌部）的影響效果優(yōu)于健步走鍛煉。這兩種健身方式雖然對(duì)老年女性人群力量素質(zhì)、平衡素質(zhì)、安靜血壓、骨密度、身體形態(tài)等方面的影響效果無顯著性差異，但其明顯優(yōu)于不參與或不

4、經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年女性人群。
　　結(jié)論：
　?。?）參與廣場舞鍛煉的老年女性靈敏素質(zhì)略優(yōu)于參與健步走鍛煉的老年女性。同時(shí)也可以說明長期跳廣場舞可以有效提高一個(gè)人的反應(yīng)能力。
　?。?）參與廣場舞鍛煉的老年女性柔韌素質(zhì)優(yōu)于參與健步走鍛煉的老年女性。說明廣場舞不僅能很好的鍛煉肌肉、肌腱，還能提高韌帶的彈性、伸展性和柔韌性。
　?。?）長期參與廣場舞鍛煉的老年女性身體機(jī)能（肺活量）優(yōu)于健步走鍛煉。還能使得血液循

5、環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)得到有效刺激，提高心、肺功能。
　　（4）長期參與廣場舞鍛煉可以有效的燃燒脂肪，降低體重。
　?。?)長期參與廣場舞鍛煉對(duì)老年女性皮褶厚度（三頭肌部）健身效果優(yōu)于健步走鍛煉。說明長期跳廣場舞能夠?qū)ι现苄纹鸬搅己玫男Ч?br>　?。?）參與廣場舞與健步走鍛煉對(duì)老年女性人群骨密度之間的影響無顯著性差異，與一般人群也無顯著性差異。隨著年齡的增加，骨量會(huì)不斷流失，通過運(yùn)動(dòng)只能減緩流失的速度，預(yù)防骨折帶來更大的病痛