普通大學(xué)女生瑜伽課程練習(xí)效果分析.pdf

1、瑜伽是一種集智育和體育于一身的練習(xí)方法。瑜伽練習(xí)注重身心合一，是一種明顯存在生理、心理交互影響的運(yùn)動(dòng)，能夠平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響到人體的其它系統(tǒng)，達(dá)到整體的平衡。瑜伽訓(xùn)練可明顯地降低練習(xí)者的焦慮水平，緩解生活中由于競爭而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)，降低工作和生活中產(chǎn)生的失敗感和挫折感，對調(diào)節(jié)心理平衡和保持身體健康具有重要意義。本研究選擇北京化工大學(xué)08級(jí)本科女生為研究對象，本文選擇身高體重、肺活量、坐位體前屈、三分鐘臺(tái)階試驗(yàn)、立定

2、跳遠(yuǎn)作為身體素質(zhì)測試指標(biāo)；重點(diǎn)選擇注意力穩(wěn)定性、注意力轉(zhuǎn)移、鍛煉誘導(dǎo)情緒作為心理素質(zhì)測試指標(biāo)，共17個(gè)問題。
　　本文針對高校女生健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀、生理特點(diǎn)及心理健康狀況，選取融合了舞蹈、體操、太極等健身理念的瑜伽訓(xùn)練作為練習(xí)內(nèi)容，分析研究瑜伽對提高學(xué)生身體素質(zhì)和改善心理素質(zhì)方面的教學(xué)效果，了解瑜伽項(xiàng)目在增進(jìn)大學(xué)生強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)身心健康方面的積極意義，為今后瑜伽課程在北京高校的開展提出建設(shè)性的建議。
　　本文運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)

3、查法、數(shù)據(jù)處理和邏輯分析法進(jìn)行研究，探討了瑜伽運(yùn)動(dòng)對女大學(xué)生身心健康的影響。研究結(jié)果表明：
　　1、身體素質(zhì)：1)除體重外，瑜伽班身體素質(zhì)各項(xiàng)測試指標(biāo)與自身對比在實(shí)驗(yàn)后存在極顯著性差異；2)瑜伽班和對照班在柔韌素質(zhì)成績上實(shí)驗(yàn)后都存在極顯著性差異；3)在肺活量成績上實(shí)驗(yàn)后瑜伽班和籃球班存在極顯著性差異，和乒乓球班、網(wǎng)球班存在顯著性差異；4)在耐力素質(zhì)成績上實(shí)驗(yàn)后瑜伽班和健美操班存在極顯著性差異，和網(wǎng)球班存在顯著性差異；5)在速度力量

4、素質(zhì)成績上實(shí)驗(yàn)后瑜伽班和乒乓球班、網(wǎng)球班存在極顯著性差異。
　　2、心理素質(zhì):1)瑜伽班各項(xiàng)測試指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后與自身對比注意力轉(zhuǎn)移、身心平靜兩方面存在極顯著性差異，練習(xí)效果極為明顯；在注意力穩(wěn)定性、積極投入方面存在顯著性差異，練習(xí)效果明顯；2)和對照班在身心平靜測試結(jié)果上實(shí)驗(yàn)后都存在極顯著的差異，練習(xí)效果極為明顯；3)和乒乓球班、武術(shù)班在注意力轉(zhuǎn)移測試結(jié)果上實(shí)驗(yàn)后存在極顯著的差異；4)和健美操班在積極投入測試結(jié)果上實(shí)驗(yàn)后存在顯著的差