專項(xiàng)體能干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生短跑成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)研究——以湖南師范大學(xué)為例.pdf

1、體能是一切人類生命活動(dòng)和目標(biāo)行為的動(dòng)力基礎(chǔ)，更是人們達(dá)到休閑健身和高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的首要載體。研究表明，在各項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中恰當(dāng)使用專項(xiàng)體能可以增強(qiáng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，具有其他手段無(wú)法代替的作用。專項(xiàng)體能訓(xùn)練作為一種干預(yù)手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能理論知識(shí)的理解、專項(xiàng)技術(shù)的提升、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)和自信心的建立都能起到重要的作用。在體育訓(xùn)練中，合理運(yùn)用專項(xiàng)體能干預(yù)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和教學(xué)

2、質(zhì)量有著積極意義。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行研究。以湖南師范大學(xué)體育學(xué)院20名2014級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象。其中10名學(xué)生進(jìn)行了專項(xiàng)體能干預(yù)對(duì)短跑成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練。主要目的是研究專項(xiàng)體能干預(yù)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響，通過(guò)研究總結(jié)出符合現(xiàn)代短跑項(xiàng)目體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段，并且希望此次訓(xùn)練后短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)理論知識(shí)和實(shí)踐能力有更全面的提升。為今后從事體育教學(xué)工作和訓(xùn)練工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3、　　通過(guò)短跑運(yùn)動(dòng)員3個(gè)月的專項(xiàng)體能干預(yù)訓(xùn)練，將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果如下:
　　1.通過(guò)專項(xiàng)體能干預(yù)運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)具顯著提高，表現(xiàn)為30米、60米成績(jī)比實(shí)驗(yàn)前有明顯的提高（分別P＜0.05、P＜0.01），且專項(xiàng)體能干預(yù)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓(xùn)練。
　　2.通過(guò)專項(xiàng)體能干預(yù)運(yùn)動(dòng)員速度耐力素質(zhì)以及保持途中跑速度的能力具顯著提高，表現(xiàn)為150米、300米成績(jī)上都具有明顯

4、的提高(P＜0.01)，且專項(xiàng)體能干預(yù)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓(xùn)練。
　　3.通過(guò)專項(xiàng)體能干預(yù)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)具顯著提高，表現(xiàn)為立定跳遠(yuǎn)、深蹲成績(jī)上都具有明顯的提高(P＜0.05)，且專項(xiàng)體能干預(yù)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的影響優(yōu)于常規(guī)體能訓(xùn)練。
　　4.通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)一般體能訓(xùn)練模式和專項(xiàng)體能干預(yù)的訓(xùn)練模式兩組運(yùn)動(dòng)員短跑成績(jī)都有提高，但通過(guò)專項(xiàng)體能進(jìn)行干預(yù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)生短跑成績(jī)提高具有高度顯著的效果。
　　5.大

5、量的低負(fù)荷訓(xùn)練，最后導(dǎo)致的是神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和功能下降，使運(yùn)動(dòng)員在很多時(shí)候都是在失控的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，而低負(fù)荷、低強(qiáng)度的訓(xùn)練，不會(huì)提高我們項(xiàng)目所需的專項(xiàng)機(jī)能和專項(xiàng)能力。在平時(shí)的訓(xùn)練中缺乏高強(qiáng)度或者連續(xù)大強(qiáng)度的訓(xùn)練，神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)都無(wú)法適應(yīng)比賽時(shí)這種連續(xù)的高強(qiáng)度的刺激，也可以說(shuō)，這同樣是長(zhǎng)期低強(qiáng)度大負(fù)荷訓(xùn)練帶來(lái)的后果之一。
　　并對(duì)提高短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)提出了建議以下建議:
　　1.專項(xiàng)體能干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生短跑成績(jī)影響顯著，建議

6、在其它田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中或其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練中進(jìn)行嘗試和運(yùn)用。
　　2.發(fā)展最大速度多采用短距離的行進(jìn)間跑，強(qiáng)度控制在80％-90％之間，不用采取最大強(qiáng)度訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的計(jì)算可通過(guò)公式來(lái)計(jì)算，用心率計(jì)算公式為:訓(xùn)練強(qiáng)度=[（訓(xùn)練心率-安靜心率）/（最高心率-安靜心率）]*100％。
　　3.在發(fā)展速度耐力時(shí)，訓(xùn)練的距離要具有變化性，不要經(jīng)常跑一個(gè)距離，每個(gè)不同距離進(jìn)行短時(shí)間休息無(wú)間斷的訓(xùn)練，強(qiáng)度控制在60％-90％左

7、右，要保證用正確的技術(shù)動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練。
　　4.專項(xiàng)體能干預(yù)是在充分認(rèn)識(shí)短跑項(xiàng)目特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，在進(jìn)行專項(xiàng)體能干預(yù)過(guò)程中建議安排專項(xiàng)體能干預(yù)時(shí)要考慮全面，并且安排要有持續(xù)性和科學(xué)性。
　　5.訓(xùn)練過(guò)程中不應(yīng)采用過(guò)多的分解和局部的訓(xùn)練手段來(lái)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力，而應(yīng)運(yùn)用完整的專項(xiàng)訓(xùn)練手段，來(lái)充分發(fā)揮那些與專項(xiàng)密切相關(guān)的器官與系統(tǒng)的潛力。
　　6.一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，建議在今后的訓(xùn)練中采用多種多樣的一般體能訓(xùn)練內(nèi)容