西安體育學(xué)院表演專業(yè)啦啦操專項(xiàng)學(xué)生體能訓(xùn)練研究.pdf

1、 西安體育學(xué)院表演專業(yè)啦啦操專項(xiàng)學(xué)生體能訓(xùn)練研究 II 摘 要 研究目的：本研究通過 12 周現(xiàn)代體能訓(xùn)練模式與一般體能訓(xùn)練模式的方法對(duì)啦啦操專項(xiàng)課程學(xué)生體能訓(xùn)練中的身體素質(zhì)測試進(jìn)行對(duì)比研究， 旨在探究新的體能訓(xùn)練模式是否有利于在高校表演專業(yè)啦啦操專項(xiàng)課程中的開展， 為提高啦啦操體能訓(xùn)練水平提供實(shí)驗(yàn)參考， 為教練在今后拓展體能訓(xùn)練思路方面提供實(shí)踐依據(jù)。 研究方法：本文主要通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，從 2015 級(jí)表

2、演專業(yè)啦啦操班中隨機(jī)抽取 20 人，分別作為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組采用現(xiàn)代體能訓(xùn)練模式，對(duì)照組采用一般體能訓(xùn)練模式，每周 3 次，其他授課內(nèi)容均相同，經(jīng)過 12 周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，對(duì)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行測試，利用 Excel 和 SPSS17.0 軟件對(duì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，以 P＜0.05 為顯著性差異水平。 研究結(jié)果： 1.實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后六項(xiàng)成績分別為 8.961s、 185.2cm、 46.9 個(gè)/min、 28.74cm、3.32

3、min、9.10s，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后六項(xiàng)成績分別為 9.25s、177.3cm、35.4 個(gè)/min、22.65cm、3.83min、 9.76s， 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組六項(xiàng)成績均高于對(duì)照組， P＜0.05 說明具有非常顯著性差異。2.實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過 12 周實(shí)驗(yàn)后，50m 成績比實(shí)驗(yàn)前提高了 0.063s,但 P＞0.05 說明不具顯著性差異；立定跳遠(yuǎn)成績比實(shí)驗(yàn)前提高了 5.3cm，仰臥起坐成績比實(shí)驗(yàn)前平均提高了 8.5個(gè)/min,坐位體前屈成績比

4、實(shí)驗(yàn)前提高了 3.72cm， 800m 成績比實(shí)驗(yàn)前提高了 0.289min， “X”形前進(jìn)后退跑成績比實(shí)驗(yàn)前提高了 0.68s，6 項(xiàng)測試成績較實(shí)驗(yàn)前都有所提高，除 50m 外其它 5 項(xiàng)的成績對(duì)比分析后的 P 值均＜0.05 說明具有非常顯著性差異。表明科學(xué)合理的運(yùn)用初級(jí)水平的軟梯訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練的平板支撐、 負(fù)重訓(xùn)練、再生訓(xùn)練有利于提高啦啦操專項(xiàng)課程學(xué)生 5 項(xiàng)身體素質(zhì)（靈敏協(xié)調(diào)、力量、柔韌、速度、耐力）的發(fā)展。 3.對(duì)照組在經(jīng)

5、過 12 周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組 50m 成績比實(shí)驗(yàn)前提高了 0.34s，立定跳遠(yuǎn)比實(shí)驗(yàn)前提高了 0.6cm，仰臥起坐成績比實(shí)驗(yàn)前成績平均提高 1.2 個(gè)/min，坐位體前屈成績比實(shí)驗(yàn)前提高了 0.17cm，800m 成績實(shí)驗(yàn)前后沒有變化， “X”形前進(jìn)后退跑成績比實(shí)驗(yàn)前提高了 0.12s。雖然對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的成績有所提高，但 P＞0.05 說明不具顯著性差異。 研究結(jié)論：1.采用受試者逐步熟練掌握直線方向訓(xùn)練、 水平方向訓(xùn)練后， 再進(jìn)行直線

6、與水平相結(jié)合的初級(jí)軟梯訓(xùn)練方法，對(duì)啦啦操專項(xiàng)課學(xué)生的靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展具有一定的效果。 2.采用平板支撐訓(xùn)練中單肘雙腿或單腿雙肘的方式進(jìn)行訓(xùn)練， 其效果更適用于啦啦操專項(xiàng)課學(xué)生， 雙臂雙腿的支撐訓(xùn)練更適合普修課學(xué)生。 專項(xiàng)課學(xué)生可采用單肘雙腿或單腿雙肘的訓(xùn)練，通過調(diào)整支撐時(shí)間長短來控制負(fù)荷強(qiáng)度，達(dá)到不同的練習(xí)效果。 3.與傳統(tǒng)訓(xùn)練方式相比， 踝關(guān)節(jié)負(fù)重練習(xí)不僅能很好地提高學(xué)生的下肢力量， 而且與其它訓(xùn)練方法結(jié)合，能夠提高整體的協(xié)調(diào)性，提高