關(guān)于FMS中深蹲動作糾正性訓(xùn)練的研究.pdf

1、糾正性訓(xùn)練的動作選擇源于異常的動作模式，哪里出現(xiàn)了錯誤的動作模式，就對這個錯誤的動作模式進(jìn)行糾正性訓(xùn)練，如果同時有多個錯誤的動作模式，就要明確哪個錯誤動作模式需要最先解決，哪個是之后解決。在我們的生活當(dāng)中，深蹲的動作模式跟我們緊密相聯(lián)，其動作模式可以非常全面地展示受試者的下肢靈活性、姿勢控制能力、骨盆和核心穩(wěn)定性。當(dāng)關(guān)節(jié)受限、穩(wěn)定性較差時則會產(chǎn)生錯誤的深蹲動作模式，從而影響運動員的競技運動水平，因此本文對深蹲動作的糾正性訓(xùn)練進(jìn)行實驗研究

2、，探索糾正性訓(xùn)練對深蹲錯誤動作模式的影響，并進(jìn)一步分析其應(yīng)有的訓(xùn)練價值，建立關(guān)于深蹲動作模式的糾正性訓(xùn)練動作，為糾正性訓(xùn)練在其它項目的應(yīng)用提供理論和實踐性的依據(jù)。
　　本研究主要采用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、測試法等研究方法，以FMS中深蹲動作糾正性訓(xùn)練的方法作為研究對象。以14名北京女子柔道運動員（對照組、實驗組各7人）和1名北京男子柔道運動員作為實驗對象進(jìn)行實驗研究，其中14名女柔運動員進(jìn)行的實驗時間為2個月，1名男柔運

3、動員進(jìn)行的個性化實驗時間為2個小時，研究結(jié)果:實驗前實驗組和對照組無顯著性差異，深蹲測試實驗組的實驗前與實驗后具有顯著性差異(P＞0.05)，對照組無顯著性差異。實驗后的對照組與實驗組具有顯著性差異(P＞0.05)。在實驗組FMS總分成績提高樣本數(shù)的百分率中，7名受試者有6名在訓(xùn)練后提高了總分值，提高率為85.71％。對男子柔道運動員的個案研究中，其FMS中深蹲動作測試由最開始的1分進(jìn)步到2分，其他測試成績較之前相比也都進(jìn)步明顯。