中等強(qiáng)度持續(xù)和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青年女性心電QTc及血壓影響以及訓(xùn)練適應(yīng).pdf

1、傳統(tǒng)的減肥方式通常是采用中等強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，眾多研究表明這種運(yùn)動(dòng)能夠有效的降低體內(nèi)脂肪含量，提高有氧適能，但是這種運(yùn)動(dòng)形式也存在著一些局限，例如運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)單調(diào)乏味等。
　　近年來(lái)的研究表明高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效地降低體脂含量，提高有氧耐力，而且能夠有效地節(jié)省運(yùn)動(dòng)時(shí)間。然而這種運(yùn)動(dòng)形式是否存在安全性隱患仍存在很多爭(zhēng)議，目前還缺少這種運(yùn)動(dòng)形式對(duì)肥胖人群安全性的研究。進(jìn)而，此種運(yùn)動(dòng)形式涉及了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肥胖人群對(duì)此運(yùn)

2、動(dòng)的可接受性仍需探索。
　　研究目的:采用中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練兩種方式，通過(guò)觀察肥胖青年女性訓(xùn)練前后安靜狀態(tài)以及急性運(yùn)動(dòng)前后心電圖QTc間期及血壓的變化，探討兩種運(yùn)動(dòng)形式的安全性，同時(shí)也通過(guò)體力活動(dòng)樂(lè)趣性評(píng)價(jià)及運(yùn)動(dòng)中主觀體力感覺(jué)的評(píng)價(jià)觀察肥胖女性青年對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的接受情況。
　　研究方法:48名肥胖女性青年（年齡21.0±1.3歲）隨機(jī)分為三組:高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組(HighIntensityInterv

3、alTraining，HIIT)、中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練組(ModerateIntensityContinuousTraining，MICT)和對(duì)照組(CON)。對(duì)兩運(yùn)動(dòng)組進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)，HIIT組在功率自行車(chē)上以90％最大攝氧量(VO2max)進(jìn)行踏車(chē)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)4分鐘，間歇休息4分鐘;MICT組以60％VO2max進(jìn)行持續(xù)性踏車(chē)運(yùn)動(dòng);CON組不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。兩運(yùn)動(dòng)組每周運(yùn)動(dòng)3-4次，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周，保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中兩運(yùn)動(dòng)組之間輸出的總機(jī)械功相等

4、。干預(yù)期間，三組受試者保持慣有的飲食習(xí)慣和日常體力活動(dòng)。干預(yù)前后，除進(jìn)行體重、體脂百分比(Fat％)、VO2max、安靜血壓及QTc間期測(cè)定，也測(cè)定急性運(yùn)動(dòng)前后血壓及QTc變化;干預(yù)期間對(duì)心率(HR)、主觀體力感覺(jué)（RPE）及體力活動(dòng)樂(lè)趣性（PAES）進(jìn)行監(jiān)控及評(píng)價(jià)。
　　研究結(jié)果:
　　(1)HIIT與MICT訓(xùn)練前后相比較VO2max水平有非常顯著性提高13.7％和12.8％(P＜0.01)，且兩組均顯著降低了體脂百分比

5、(P＜0.05)，但兩組變化值之間無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異;
　　(2)與MICT組相比較，HIIT組認(rèn)為運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣要高于MICT組(P＜0.05);
　　(3)HIIT組與MICT組經(jīng)12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)，與訓(xùn)練前相比，安靜狀態(tài)收縮壓和舒張壓均顯著下降(P＜0.05);兩組間變化值無(wú)顯著性差異。HIIT與MICT急性運(yùn)動(dòng)均引起運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓升高，升高幅度均值26±13mmHg。HIIT急性運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后即刻舒張壓顯著升高（升幅均值11±1

6、0mmHg），但MICT運(yùn)動(dòng)后即刻舒張壓無(wú)顯著變化。兩種訓(xùn)練對(duì)急性運(yùn)動(dòng)后即刻血壓水平無(wú)顯著影響(P＞0.05)。對(duì)于急性運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期血壓降低的適應(yīng)性變化，MICT優(yōu)于HIIT。
　　(4)HIIT組、MICT組和CON組QTc間期在訓(xùn)練前后安靜值并無(wú)顯著性變化(P＞0.05)。HIIT及MICT組急性運(yùn)動(dòng)均可導(dǎo)致QTc延長(zhǎng)，而兩種方式訓(xùn)練均可顯著降低QTc延長(zhǎng)幅度及加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，但HIIT優(yōu)于MICT。
　　研究結(jié)論:

7、r>　　(1)12周HIIT與MICT均可提高青年肥胖女性有氧能力并降低體脂。
　　(2)與MICT組相比較，HIIT組受試者認(rèn)為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣性更高，更容易的接受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng);MICT組認(rèn)為由于持續(xù)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，缺乏運(yùn)動(dòng)動(dòng)力。
　　(3)HIIT及MICT急性運(yùn)動(dòng)均可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓和/或舒張壓升高，但升幅不大，表明兩種運(yùn)動(dòng)形式導(dǎo)致血壓大幅度升高的危險(xiǎn)性均較小。兩種運(yùn)動(dòng)形式12周訓(xùn)練也顯著改善了安靜狀態(tài)血壓值。