中等強度持續(xù)和高強度間歇運動對肥胖青年女性心電QTc及血壓影響以及訓練適應.pdf

1、傳統(tǒng)的減肥方式通常是采用中等強度持續(xù)性的有氧運動，眾多研究表明這種運動能夠有效的降低體內(nèi)脂肪含量，提高有氧適能，但是這種運動形式也存在著一些局限，例如運動時間過長，運動單調(diào)乏味等。
　　近年來的研究表明高強度間歇運動鍛煉可以有效地降低體脂含量，提高有氧耐力，而且能夠有效地節(jié)省運動時間。然而這種運動形式是否存在安全性隱患仍存在很多爭議，目前還缺少這種運動形式對肥胖人群安全性的研究。進而，此種運動形式涉及了高強度的運動，肥胖人群對此運

2、動的可接受性仍需探索。
　　研究目的:采用中等強度持續(xù)運動訓練和高強度間歇運動訓練兩種方式，通過觀察肥胖青年女性訓練前后安靜狀態(tài)以及急性運動前后心電圖QTc間期及血壓的變化，探討兩種運動形式的安全性，同時也通過體力活動樂趣性評價及運動中主觀體力感覺的評價觀察肥胖女性青年對高強度間歇訓練的接受情況。
　　研究方法:48名肥胖女性青年（年齡21.0±1.3歲）隨機分為三組:高強度間歇訓練組(HighIntensityInterv

3、alTraining，HIIT)、中等強度持續(xù)訓練組(ModerateIntensityContinuousTraining，MICT)和對照組(CON)。對兩運動組進行相應運動干預，HIIT組在功率自行車上以90％最大攝氧量(VO2max)進行踏車運動，運動4分鐘，間歇休息4分鐘;MICT組以60％VO2max進行持續(xù)性踏車運動;CON組不進行運動。兩運動組每周運動3-4次，持續(xù)運動12周，保持運動過程中兩運動組之間輸出的總機械功相等

4、。干預期間，三組受試者保持慣有的飲食習慣和日常體力活動。干預前后，除進行體重、體脂百分比(Fat％)、VO2max、安靜血壓及QTc間期測定，也測定急性運動前后血壓及QTc變化;干預期間對心率(HR)、主觀體力感覺（RPE）及體力活動樂趣性（PAES）進行監(jiān)控及評價。
　　研究結(jié)果:
　　(1)HIIT與MICT訓練前后相比較VO2max水平有非常顯著性提高13.7％和12.8％(P＜0.01)，且兩組均顯著降低了體脂百分比

5、(P＜0.05)，但兩組變化值之間無統(tǒng)計學差異;
　　(2)與MICT組相比較，HIIT組認為運動樂趣要高于MICT組(P＜0.05);
　　(3)HIIT組與MICT組經(jīng)12周運動干預，與訓練前相比，安靜狀態(tài)收縮壓和舒張壓均顯著下降(P＜0.05);兩組間變化值無顯著性差異。HIIT與MICT急性運動均引起運動后即刻收縮壓升高，升高幅度均值26±13mmHg。HIIT急性運動可導致運動后即刻舒張壓顯著升高（升幅均值11±1

6、0mmHg），但MICT運動后即刻舒張壓無顯著變化。兩種訓練對急性運動后即刻血壓水平無顯著影響(P＞0.05)。對于急性運動恢復期血壓降低的適應性變化，MICT優(yōu)于HIIT。
　　(4)HIIT組、MICT組和CON組QTc間期在訓練前后安靜值并無顯著性變化(P＞0.05)。HIIT及MICT組急性運動均可導致QTc延長，而兩種方式訓練均可顯著降低QTc延長幅度及加速運動后的恢復，但HIIT優(yōu)于MICT。
　　研究結(jié)論:

7、r>　　(1)12周HIIT與MICT均可提高青年肥胖女性有氧能力并降低體脂。
　　(2)與MICT組相比較，HIIT組受試者認為高強度間歇運動樂趣性更高，更容易的接受這項運動;MICT組認為由于持續(xù)運動持續(xù)時間較長，缺乏運動動力。
　　(3)HIIT及MICT急性運動均可導致運動后即刻收縮壓和/或舒張壓升高，但升幅不大，表明兩種運動形式導致血壓大幅度升高的危險性均較小。兩種運動形式12周訓練也顯著改善了安靜狀態(tài)血壓值。