三種柔韌拉伸方法對(duì)改善標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)柔韌性的比較.pdf

1、柔韌素質(zhì)指在運(yùn)動(dòng)過程中，人體的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行最大幅度運(yùn)動(dòng)的能力。柔韌素質(zhì)是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員競技體能的組成部分，標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的投擲技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員本身具備相應(yīng)的肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的柔韌水平。在投擲標(biāo)槍的交叉步助跑、最后用力等其他的技術(shù)動(dòng)作階段都需要肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)圍繞多個(gè)運(yùn)動(dòng)軸完成技術(shù)動(dòng)作。這表明，標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的高低將影響技術(shù)發(fā)揮，從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度研究不同拉伸方式對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的影響，比較不同拉伸訓(xùn)練方法對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的提高程度，將具有

2、積極的實(shí)際操作價(jià)值。
　　本研究通過文獻(xiàn)資料法進(jìn)行前期資料整理搜集；在調(diào)查過程中采用問卷調(diào)查與專家訪談的方式，確定研究思路與方向；本研究以實(shí)驗(yàn)法為主要方法，在實(shí)驗(yàn)過程中穿插三維攝影分析，設(shè)計(jì)專門的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，對(duì)動(dòng)力性拉伸、靜力性拉伸與PNF拉伸三類練習(xí)在提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的效果方面進(jìn)行了對(duì)比分析，研究得出：
　　第一、PNF拉伸能夠有效地提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)水平。與動(dòng)力拉伸方法和靜力拉

3、伸方法相比，PNF拉伸除了在柔韌素質(zhì)水平的提高方面成果顯著外，柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練成績還能表現(xiàn)出持續(xù)性、漸進(jìn)性提高的趨勢。
　　第二、靜力性拉伸對(duì)于柔韌素質(zhì)的改善效果雖然優(yōu)于動(dòng)力性拉伸，但是在提高程度與速度方面均落后于PNF拉伸。
　　第三、動(dòng)力性拉伸對(duì)于柔韌素質(zhì)能夠起到有限的提高，但是保持成績的能力最差。
　　建議在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中對(duì)三種拉伸練習(xí)方法綜合比較，取長補(bǔ)短，不斷組合創(chuàng)造，發(fā)揚(yáng)經(jīng)典訓(xùn)練手段的最大效益；研發(fā)更新拉