的膽固醇照顧計(jì)劃-peacefulmind

1、,,,,,,,,,,,,,,,,,,,100分,的膽固醇照顧計(jì)劃,以下內(nèi)容由傅之烜營養(yǎng)師提供,,,,200 mg/dl,,血膽固醇標(biāo)準(zhǔn)值,來源像煩惱 大部分是 的!,就像地雷 一旦引爆 !,,,,,血中膽固醇,,[ 膽固醇不可不知],100分的膽固醇照顧計(jì)劃,自己製造,命難保,,,,,,,適量的膽固醇,,,,,構(gòu)成細(xì)胞膜,幫助脂肪及脂溶性維他命消化吸收,構(gòu)成各種荷爾蒙原料,合成維他命D

2、,,,,,,,,,,,,,,,過量的膽固醇,,男性勃起障礙,動(dòng)脈硬化,記憶力下降,膽結(jié)石,猝死,中風(fēng),100分的膽固醇照顧計(jì)劃,男性勃起障礙,動(dòng)脈硬化,記憶力下降,膽結(jié)石,猝死,中風(fēng),,將會(huì)少活10~15年,,患有高血膽固醇,,[ 膽固醇不可不知],猝死者生前80%患有心血管疾病，而膽固醇血癥是造成心血管疾病的主因之一,,,,高致病率,低發(fā)現(xiàn)率,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,血膽固醇高身體不會(huì)有明顯不舒服，很多人在心肌梗塞或腦中風(fēng)后，才發(fā)現(xiàn)

3、自己有高膽固醇血癥,,,問：,膽固醇怎么來,,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,,,,,？,？,？,？,,,,,,美國心臟病協(xié)會(huì)建議,[ 膽固醇不可不知],一般人從飲食中攝取的膽固醇量應(yīng)小于300mg/每日,煎鮭魚,姜醋海蔘,冬瓜蛤蜊湯,姜絲大腸,杏仁小魚,牛肉面,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,炒腰花,煎豆腐,,,,猜一猜 那幾道菜含有膽固醇？,,0 膽固醇,,0 膽固醇,,,,,膽固醇在那里？,海鮮燉飯,素炒米粉,青菜炒花枝,,辣炒年糕,蛋黃、

4、內(nèi)臟與海鮮含的膽固醇相當(dāng)高植物不含膽固醇,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,[ 膽固醇不可不知],清蒸蟳,,貢丸湯,炒豬肝,大腸豬血湯,,,,猜一猜 那幾道菜含有膽固醇？,,0 膽固醇,,0 膽固醇,一天 進(jìn)多少膽固醇?,今日攝取膽固醇共1080 mg,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,吃,,,,老外族,,肉松蛋三明治 + 無糖豆?jié){,雞腿便當(dāng)（含香腸 + 咸小卷 + 青菜 + 貢丸湯）,蜂蜜蛋糕 + 無糖紅茶,白飯 + 青菜 + 蔥爆牛肉

5、+ 豬肝湯,,,,,早餐,午餐,點(diǎn)心,晚餐,270mg,260mg,80mg,470mg,高出每日建議量的3.6倍,,,,問：,所以不吃含膽固醇食物,是降低血膽固醇值最主要的方式?,,,,答：,,您 只對(duì)了30%,,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,事實(shí)上：膽固醇食物,對(duì)血膽固醇影響,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,In Fact,,小,Because,,因?yàn)椋貉懝檀加?0%,是由身體自行合成,比您想象的,,,,,,,由食物吸收,30%,人體內(nèi)

6、自行制造,70%,,,,,,,掌握血膽固醇合成關(guān)鍵,70%血膽固醇 是體內(nèi)自行制造的,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,,,,,,,油脂,醣,蛋白質(zhì),油炸,焗烤,烘焙食物,蛋糕,珍奶,HMG-CoA Synthase,全脂鮮奶,紅肉,海產(chǎn),,,,Acetyl CoA,肝臟合成膽固醇原料,,,,HMG-CoA,膽固醇的前趨物,經(jīng)膽固醇合成酶作用,,經(jīng)膽固醇還原酶作用,,,HMG-CoA Reductase,決定膽固醇合成速率關(guān)鍵,,,,

7、,血中膽固醇,（依個(gè)人體質(zhì)效果不同）,,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,,,,,,,,,,,,,,,,100分,,的膽固醇照顧計(jì)劃,飲食控制,持續(xù)運(yùn)動(dòng),選對(duì)保健方式,100,,您應(yīng)該 這么做…,,,,,,,每周五次有氧運(yùn)動(dòng) 每次30分鐘,學(xué)會(huì)放松 減少壓力,晚間11點(diǎn)前入睡,戒煙,維持理想體重,減少飽和脂肪及反式脂肪酸,提高全身循環(huán),幫助清除膽固醇,讓心臟更強(qiáng)壯有力,壓力荷爾蒙大量分泌后遺癥之一是促進(jìn)膽固醇合成,睡眠不足、晚睡或睡不好都會(huì)

8、影響新陳代謝,長期下來容易讓血膽固醇上升,油炸食物與烘培糕點(diǎn)所含的飽和或反式脂肪,易提高患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),肥胖者高膽固醇的機(jī)率是一般人的1.5倍,100分的膽固醇照顧計(jì)劃,吸煙使血液濃稠且容易凝集,導(dǎo)致過多膽固醇堆積在血管中,,,,,,,以下高膽固醇可能的癥兆，若任一項(xiàng)持續(xù)發(fā)生,請(qǐng)即刻進(jìn)行100分的膽固醇照顧計(jì)劃！,肩頸僵硬暈眩頭暈長期疲倦搏動(dòng)性耳鳴胸口呼吸不順或不明疼痛久坐后下肢疼痛視力時(shí)好時(shí)壞,關(guān)心膽固醇要趁早，避免中風(fēng)