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文檔簡(jiǎn)介
1、認(rèn)識(shí)網(wǎng)路沉迷,感謝Department of Psychology,Chinese University of Hong Kong的 Prof. Freedom Leung同意部分資料轉(zhuǎn)載使用與推廣,由新聞時(shí)事看網(wǎng)路沉迷,新聞時(shí)事一,作息顛倒沉溺上網(wǎng) 醒來在加護(hù)病房 實(shí)踐大學(xué)學(xué)生施啟元3年前沉迷於線上遊戲,一天上網(wǎng)超過15小時(shí)、不但作息顛倒,體重破百,熬夜打電玩的結(jié)果更讓他生了怪病。 從鬼門關(guān)
2、走一回的他,如今要以自身經(jīng)驗(yàn),挽救沉迷線上遊戲的學(xué)童。施啟元說,出版過4本書的他,年少得志,順利考上實(shí)踐大學(xué)後,因?qū)W業(yè)受挫,轉(zhuǎn)而在線上遊戲中尋求成就感,不但晚上不睡覺、白天也不去上課,有一天醒來,人已經(jīng)躺在加護(hù)病房。,新聞時(shí)事一,作息顛倒沉溺上網(wǎng) 醒來在加護(hù)病房 他轉(zhuǎn)述母親說法,當(dāng)晚他睡著後,竟發(fā)出嘶吼怪聲、全身抽搐、翻白眼、口吐白沫、牙齒緊緊的把舌頭咬住,嘴裡混著白沬跟鮮血,嚇壞媽媽,緊急送醫(yī)後,昏迷兩三天,醫(yī)生更一度
3、宣告他可能變成植物人甚至腦死。 從鬼門關(guān)走一回的施啟元,戒掉網(wǎng)路遊戲壞習(xí)慣,也不再熬夜,更環(huán)島一年拜訪86名民眾畫下自己像,創(chuàng)作「認(rèn)識(shí)你自己」一書。,新聞時(shí)事一,作息顛倒沉溺上網(wǎng) 醒來在加護(hù)病房 他說,玩線上遊戲在他意志不堅(jiān)定的年紀(jì),就跟毒品一樣,但網(wǎng)路並不是原罪,而是使用者沒有目標(biāo)、不懂自我審視與約束,才會(huì)不斷沉迷。 施啟元六月起將以過來人經(jīng)驗(yàn),至全臺(tái)各國(guó)中小、高中巡迴演講,跟沉迷於線上遊戲
4、的學(xué)生,告訴他們他的故事,盼讓學(xué)生真正了解自己,清楚自己當(dāng)下在做什麼,才能真正對(duì)自己好。,新聞時(shí)事二,大學(xué)生爆肝不眠 校舍限用網(wǎng)路 「你昨天到幾點(diǎn)?」幾乎成為大學(xué)生們每天見面的第一句問候語(yǔ),「熬夜」儼然成為大學(xué)生的常態(tài)。為了大學(xué)生的健康,有些大學(xué)開始限制宿舍網(wǎng)路使用。 有鑒於大學(xué)生熬夜情形嚴(yán)重,不少學(xué)??紤]限制宿舍網(wǎng)路使用時(shí)間。像是政大、中山、交大等,就有所謂的「健康宿舍」,不但準(zhǔn)時(shí)熄燈,還會(huì)在特定時(shí)間切斷宿
5、舍網(wǎng)路;臺(tái)師大則設(shè)置「規(guī)律生活寢」,在凌晨?jī)牲c(diǎn)至五點(diǎn)強(qiáng)制切斷宿網(wǎng),且原為六人的房間改為五人,空間也較寬敞,提昇住宿品質(zhì)也兼顧健康。,新聞時(shí)事二,大學(xué)生爆肝不眠 校舍限用網(wǎng)路 訪問大學(xué)生,幾乎是從兩三點(diǎn)才「準(zhǔn)備」進(jìn)入睡眠狀態(tài),十二點(diǎn)就上床的人甚至可以稱作「早睡」,而少數(shù)不到12點(diǎn)就上床睡覺的人,甚至?xí)煌瑢W(xué)嘲笑「你真的是大學(xué)生嗎?」家長(zhǎng)面對(duì)孩子們一進(jìn)入大學(xué),作息時(shí)間就不規(guī)律的現(xiàn)象,一方面搖頭嘆息,一方面不禁納悶「我家的孩子到
6、底在忙什麼?」 大學(xué)生有時(shí)自己都不只知道自己在忙什麼,沒出門就「宅」在電腦前,為熬夜而熬夜。從單純掛網(wǎng)到通宵趕報(bào)告、寫網(wǎng)誌、聊MSN,或者打線上遊戲,電腦可以說是大學(xué)生的精神戰(zhàn)友。,新聞時(shí)事二,大學(xué)生爆肝不眠 校舍限用網(wǎng)路 熬夜的後果,通常是隔天早上精神不濟(jì),不是直接睡倒在課堂上,就是乾脆蹺課補(bǔ)眠,不但身體變?cè)?,甚至因?yàn)樯险n時(shí)數(shù)不足,扣考的也大有人在。因?qū)W生熬夜的時(shí)間點(diǎn),多半是肝臟休息的時(shí)間(晚上十一點(diǎn)到凌晨
7、三點(diǎn)),很多人甚至戲稱熬夜不睡為「爆肝」,但大學(xué)生即使明白造成身體負(fù)擔(dān),仍然樂此不疲。 師大國(guó)文系的蘇同學(xué)表示,原本也屬於熬夜一族,上早上八點(diǎn)的課是種折磨,住進(jìn)了規(guī)律生活寢後,時(shí)間管理也變得比較好,發(fā)現(xiàn)以前每晚坐在電腦前真是虛度光陰。,您所聽過或看過的網(wǎng)路沉迷新聞時(shí)事是 ?,網(wǎng)路沉迷實(shí)例,故事一與故事二,故事一,智傑從國(guó)三開始接觸電腦,他對(duì)用電腦玩電玩最感到興趣;由於最早有一群同學(xué)一起玩電玩,所以同學(xué)們也開始帶他去網(wǎng)
8、咖,也從那時(shí)起迷上網(wǎng)路遊戲,智傑每天下課就待在網(wǎng)咖,甚至偶而翹課去網(wǎng)咖玩遊戲。此外,智傑在高二時(shí)開始接觸到BBS,他那時(shí)開始喜歡上網(wǎng)掛在網(wǎng)路上跟人家聊天,因此常常會(huì)上網(wǎng)到半夜而導(dǎo)致隔天上課遲到。,故事一,因?yàn)橄矚g電玩所以他大學(xué)聯(lián)考時(shí)選擇唸某大學(xué)的資訊科系就讀,上了大學(xué)後因?qū)W業(yè)的需要常要上網(wǎng)找資料,而朋友們也都常在BBS中,所以BBS和遊戲?qū)χ莻芏跃秃隙鵀橐涣恕?故事一,也因?yàn)樗矚g打電動(dòng),所以智傑幾乎每天一開電腦就會(huì)直接連線上網(wǎng),除了
9、玩電玩他還會(huì)一邊下載遊戲、影片、音樂、找尋自己有興趣的資料、在BBS上發(fā)表文章、也會(huì)一邊在BBS、MSN、Yahoo即時(shí)通找朋友聊天,幾乎同時(shí)做很多事情。因此每天總是要花很多時(shí)間在電腦前面,他回憶曾經(jīng)一天中最多可以花17個(gè)小時(shí)都不離開電腦一步。,故事一,智傑回憶在升大二那年的暑假有一段時(shí)間更是不分晝夜地上網(wǎng),不僅睡眠不正常,更常熬夜上網(wǎng)不睡覺;飲食也不正常,常常一天一餐只喝水或吃些可坐在電腦前方便進(jìn)食的食物;直到最後發(fā)現(xiàn)人變得很虛弱、沒
10、有精神、甚至雙手發(fā)紫,才停下來休息一下。,故事一,大二開學(xué)後,智傑還是這樣每天玩線上遊戲、上網(wǎng)的生活;就算一早到學(xué)校上課,如果有空堂的時(shí)候就會(huì)往網(wǎng)咖跑,常常因在網(wǎng)咖待太久而導(dǎo)致上課遲到,所以學(xué)校成績(jī)也變得很差。平常就害羞、不想主動(dòng)交新朋友的他,因每天花很多時(shí)間待在宿舍或去網(wǎng)咖上網(wǎng),而且同學(xué)中也很少有跟他一起玩線上遊戲,所以他較少花時(shí)間與同學(xué)聚會(huì),因此在學(xué)校裡也不像高中有一群朋友,僅僅只有兩三位交情較好的朋友。,故事一,此外,智傑每當(dāng)心情
11、不好時(shí)都會(huì)選擇上網(wǎng)、打電玩發(fā)洩情緒,但是上網(wǎng)不一定能改善他的負(fù)面情緒,反而有時(shí)候上網(wǎng)玩電玩輸了或跟網(wǎng)友有些爭(zhēng)執(zhí)後,情緒變得更糟。他的憂鬱情緒曾經(jīng)讓他在大三休學(xué)一年。,故事一,他在去年休學(xué)的那一年中打線上遊戲打得更兇、上網(wǎng)時(shí)間更長(zhǎng),每天至少12小時(shí)以上;幾乎每天都坐在電腦前面,作息因此也更不正常,父母除了擔(dān)心他的情緒狀態(tài),其實(shí)也很擔(dān)心他這樣長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)會(huì)影響身體健康,因此天天唸他上網(wǎng)的事,這使他覺得很煩,而與父母就又更常起爭(zhēng)執(zhí)。,故事二,
12、王先生,今年四十三歲,任職於一家貿(mào)易公司,職位是高階的經(jīng)理。他的家境富裕,和太太只生一個(gè)小孩,小孩今年十五歲,名字叫小威;王先生只有小威這麼一個(gè)兒子,因此對(duì)小威疼愛有加,但是小威不會(huì)因?yàn)榘职痔貏e疼他,而有不聽話、任性的行為舉動(dòng),反倒是十分乖巧,是個(gè)貼心的好孩子。,故事二,只是,這樣的美好光景只維持了十三年;小威升上國(guó)二後,由於交了一些喜歡去網(wǎng)咖玩網(wǎng)路遊戲的朋友,因此開始接觸網(wǎng)路遊戲,也從那時(shí)候起迷上了網(wǎng)路遊戲,所以沒有什麼心情花時(shí)間在課
13、業(yè)上。由於小威知道,從下課到必須回家的時(shí)間實(shí)在短暫,所以就藉故向父母親說:「現(xiàn)代是個(gè)資訊爆炸的時(shí)代,老師建議我們家中最好能有電腦,且可在網(wǎng)路上進(jìn)行學(xué)習(xí)」。,故事二,疼愛小威的王先生,就花了一些錢,買了設(shè)備良好的電腦,也接了寬頻,更花了一些錢買了線上數(shù)位學(xué)習(xí)系統(tǒng)。就這樣小威開始在家上網(wǎng),由於小威的堅(jiān)持,這臺(tái)電腦是擺在小威的房裡,不過只要父母親進(jìn)到房裡,小威便立即開了線上數(shù)位學(xué)習(xí)系統(tǒng)的網(wǎng)頁(yè),但只要父母親不在,他就利用自己買的月卡,好好在網(wǎng)路
14、遊戲的世界裡大展身手,玩得不亦樂乎。,故事二,剛開始,小威尚能控制自己上網(wǎng)的時(shí)間,大約十二點(diǎn)之前能準(zhǔn)時(shí)上床睡覺,原本名列前矛的成績(jī),也能保持在前十名之內(nèi);但隨著小威的過關(guān)斬將,經(jīng)驗(yàn)值不斷的提升,且在網(wǎng)路遊戲的世界中由配角的角色逐漸提升為領(lǐng)導(dǎo)者的階級(jí),小威花在網(wǎng)路的時(shí)間也日益增加,原本晚上十二點(diǎn)就上床睡覺,但漸漸地要兩點(diǎn)、三點(diǎn)才會(huì)睡覺,最後甚至玩到天亮,沒有上床就必須到學(xué)校參加早自習(xí)。,故事二,另外,原本一回到家,小威習(xí)慣和父母親一同吃個(gè)
15、晚餐,然後還會(huì)和父母親聊個(gè)天、看個(gè)新聞,但小威現(xiàn)在一回到家便囫圇吞棗地隨便吃吃晚餐,就說要趕緊上樓讀書與上數(shù)位學(xué)習(xí)系統(tǒng)。一開始,王先生與王太太不以為意,以為是因?yàn)樾⊥狭烁呷n業(yè)壓力逐漸升高所致,但隨著小威黑眼圈的加大,以及課業(yè)表現(xiàn)逐漸下滑,才發(fā)現(xiàn)事情的嚴(yán)重性。,故事二,原本名列前矛的成績(jī),現(xiàn)在卻落到全班倒數(shù)十名,導(dǎo)師也打電話到家中詢問,為何小威常在學(xué)校打瞌睡的原因。在王先生的細(xì)查之下,有一天夜裡大約四點(diǎn)多,突擊小威的房間,才發(fā)現(xiàn)小威
16、竟然還在上網(wǎng)玩遊戲,便斥責(zé)小威的不是,要小威趕緊上床睡覺,而剛開始小威也聽話地立即上床睡覺;不過,這樣的戲碼卻常常在王先生家中上演。,故事二,終於,有一天夜裡,王先生因?yàn)閷覄裥⊥宦?,憤怒地要拔掉小威電腦的電源線,不過這時(shí)候小威因?yàn)榫毠毩藘蓚€(gè)多月,近期最最重要的等級(jí)升級(jí)與大戰(zhàn)關(guān)鍵期就在這兩三個(gè)小時(shí),所以當(dāng)王先生要強(qiáng)力地拔掉電源線時(shí),小威便發(fā)出吃奶的力氣,狂吼王先生並且說:「你敢拔掉電源線,我就跟你拼命」。,故事二,就在那一刻,王先生呆
17、住了,因?yàn)樾⊥难凵裰校l(fā)出陣陣地肅殺之氣,好像非語(yǔ)言中透露著:『敢拔,我就殺了你』,王先生也覺得那不是他的孩子小威,心中疼痛萬(wàn)分,想要向老天要回我乖巧的小威。,智傑為何會(huì)成癮?小威為何會(huì)成癮?情緒為何會(huì)失控?,如果我是你的電腦,作詞:鄔??底髑篩oo Yung Jin編曲:呂紹淳演唱:Saya,鍵盤當(dāng)成我的手 螢?zāi)划?dāng)成我的臉 我的愛就當(dāng)成硬碟如果我是電腦你會(huì)不會(huì)對(duì)我好一點(diǎn)點(diǎn) 對(duì)我熱一點(diǎn)逛街你喊太累
18、看電影打哈欠 坐在電腦前你卻精神百倍如果我是你的電腦 這場(chǎng)戀愛也不會(huì)當(dāng)機(jī)就哇哇大叫如果我是你的電腦 就會(huì)被你當(dāng)成寶 疼惜的不得了上網(wǎng)有我在身邊 才不會(huì)走錯(cuò)路線 看了不該看的畫面如果我是電腦你會(huì)不會(huì)愛我多一點(diǎn)點(diǎn) 疼我多一些逛街你喊太累 看電影打哈欠 坐在電腦前你卻精神百倍但願(yuàn)我是你的電腦 每個(gè)晚上因?yàn)閻勰闼酪捕疾豢纤X但願(yuàn)我是你的電腦 這場(chǎng)戀愛就不會(huì)那麼多煩惱在你身邊陪你玩電腦 我假裝不小心頭痛得了
19、重感冒再 碰一聲突然昏倒 讓你嚇一跳 發(fā)現(xiàn)我真的重要愛就愛 別緊張冒冷汗 罵就罵 只怕你不笑我要天天夜夜騙你拐你咬你吻你別再裝酷裝傻挑剔這個(gè)那個(gè)愛你的人是我抱緊我 溫柔才能急救 我越來越混亂的心頭抱緊我 我想大聲說 Baby You‘re always in my heart,看到這樣的歌詞有何想法?倘若自己的男朋友或女朋友是這樣子,又會(huì)有什麼感受?他/她是自主性地要這樣,或者他/她心不由己?,當(dāng)
20、機(jī)情人,作詞:鄭智化作曲:YOON IL SANG演唱:kiss,求求你不要當(dāng)機(jī) 我就快不能呼吸每次想約你出去 你總是累斃斃你說我有點(diǎn)奇怪 其實(shí)我才想問你為何對(duì)電動(dòng)玩具 比對(duì)我還親蜜如何你只會(huì)上 internet 信也不寫只會(huì)寫 e-mail 至少不要半夜上網(wǎng)白天睡我想我需要有人愛我需要有人陪不準(zhǔn)你裝酷裝傻 還裝作無(wú)所謂如果你不能培養(yǎng)一點(diǎn)浪漫的感覺乾脆你選擇你的電腦做你的茱莉葉哎 我真的不是要求太多 或者想要
21、改變什麼只要陪我去踏踏馬路 或到河邊去看煙火時(shí)間要分配得剛好 不然就叫墮落電子的世界太冰冷 這種情人我不做關(guān)上你的電腦吧 也不要再說廢話慢慢打開妳封閉的心,看到這樣的歌詞有何想法?倘若自己的男朋友或女朋友是這樣子,又會(huì)有什麼感受?他/她是自主性地要這樣,或者他/她心不由己?,你/妳沉迷了嗎?,網(wǎng)路成癮量表,分?jǐn)?shù)代表的意義,高於77分介於68-77分介於58-67分低於58分平均每天使用網(wǎng)路多於6小時(shí),網(wǎng)
22、路會(huì)使人沉迷?,您所認(rèn)識(shí)網(wǎng)路沉迷的同學(xué)或網(wǎng)路沉迷的親朋好友,網(wǎng)路沉迷有什麼特徵?,網(wǎng)路成癮---行為性成癮,超乎正常的強(qiáng)烈渴望 --- craving or incentive salience無(wú)法控制的使用行為 --- loss of control造成生活功能嚴(yán)重的影響 --- function impairment,網(wǎng)路成癮的具體定義,網(wǎng)路成癮是指?jìng)€(gè)體強(qiáng)烈渴望上網(wǎng)的傾向與行為,明知自己的戀網(wǎng)
23、已帶來身體、心理及正常生活的危害,還是一再沈溺其中,嚴(yán)重影響日常生活與正常功能,並且,上網(wǎng)時(shí)間愈來愈多,無(wú)法上網(wǎng)時(shí)就會(huì)有不安、激動(dòng)甚至情緒失控。,網(wǎng)路成癮分哪些類型呢?,對(duì)網(wǎng)路成癮者的分類,網(wǎng)路關(guān)係成癮 :MSN、聊天室網(wǎng)路強(qiáng)迫行為 :網(wǎng)路購(gòu)物或交易、 網(wǎng)路賭博網(wǎng)路性成癮 :網(wǎng)路色情資訊資訊過度負(fù)荷成癮:逛網(wǎng)頁(yè)電玩成癮 :線上遊戲、Web gam
24、e,你/妳為何會(huì)沉迷?你/妳為何不會(huì)沉迷?,為何某些同學(xué)會(huì)沉迷於網(wǎng)路 ?,環(huán)境因素生活環(huán)境社區(qū)文化的影響缺乏監(jiān)督的環(huán)境,家庭因素缺乏完善的父母照護(hù)高家庭衝突高情緒壓力父母模範(fàn)體質(zhì)遺傳,同儕因素同儕之影響同儕之認(rèn)同同儕之引誘歸屬感之建立,個(gè)人因素低學(xué)業(yè)成就追求新奇刺激且衝動(dòng)控制差缺乏明確目標(biāo)挫折忍受低與高神經(jīng)質(zhì)憂鬱與焦慮,沉迷的同學(xué)快樂嗎?,網(wǎng)路沉迷的同學(xué) - 學(xué)業(yè)成績(jī)表現(xiàn)不佳
25、- 生活滿意度低 - 情緒較低落 - 感受到較大的壓力 - 容易憤怒 - 自尊降低 - 身心適應(yīng)狀況不佳,網(wǎng)路沉迷的弔詭,網(wǎng)路虛擬資源不斷累積,現(xiàn)實(shí)生活卻逐漸惡化。網(wǎng)路上的成就與接納成為適應(yīng)現(xiàn)實(shí)挫折與壓力的管道。發(fā)現(xiàn)自己逐漸失控與沉溺卻無(wú)能為力?,F(xiàn)實(shí)的壓力和責(zé)備與網(wǎng)路的溫暖和滿足形成強(qiáng)烈對(duì)比。改變的決心和偏安的心情成為每日的衝突。,什麼原因讓讓人沉迷於網(wǎng)路且有那麼多的身心癥狀呢?,腦
26、科學(xué)的解答與證據(jù),腦的知、情、意,前額葉的腦波,腦波的簡(jiǎn)介,α波:平靜時(shí)候的腦波β波:大腦皮質(zhì)活動(dòng)時(shí)的腦波 (思考或用腦時(shí)產(chǎn)生的波)θ波:睏睠時(shí)候的腦波δ波:深層睡眠的腦波,正常人的腦波,β波/α波值平均如果不滿2.5表示腦部功能不佳。下圖這個(gè)正常人的平均值達(dá)3.3,表示腦部功能良好。,(老年)癡呆者的腦波會(huì)呈現(xiàn)什麼樣子呢?,網(wǎng)路沉迷的人的腦波,下面這張腦波圖的這個(gè)人每週打四到六次線上
27、遊戲,每次打六到十小時(shí)。即使沒有玩線上遊戲或電玩時(shí),腦部也不運(yùn)作,腦的功能降低到幾乎測(cè)不到β波。,網(wǎng)路沉迷的人的腦波(安靜狀態(tài)時(shí)),張開眼睛靜坐時(shí)候的腦部活動(dòng)很低,β波/α波值也一直在2以下,跟(老年)癡呆者接受問答時(shí)的腦波非常雷同。,(老年)癡呆者的腦波,網(wǎng)路沉迷的人的腦波,腦部的活動(dòng)降低,β波/α波值常常接近零。,刺激與反應(yīng)的腦部運(yùn)作過程,一般人前額葉功能正常發(fā)揮,有訊息刺激進(jìn)入要處理時(shí),會(huì)受到來自前額葉的信號(hào)影響,做理性的判斷,
28、進(jìn)而控制杏仁核這個(gè)警鐘是否該響起。做理性判斷與決策的大腦。,網(wǎng)路成癮者的腦波(前額葉已失去功能),前額葉對(duì)杏仁核等邊緣系統(tǒng)的抑制消失,信息直接從視丘傳向杏仁核而產(chǎn)生情緒失調(diào)、衝動(dòng)的行為或成癮的行為。,大腦的用進(jìn)廢退,突觸的增加。數(shù)度施予刺激時(shí),神經(jīng)末梢會(huì)產(chǎn)生分裂,突觸後膜的突起數(shù)目會(huì)增加。,Pre-,Post-,Experience-induced dendritic growth or shrinkage (Kolb et al
29、., 2003),Experience-induced long term potentiation (Squire & Kandel, 1999),習(xí)慣要改並不容易有足夠且強(qiáng)而有力的理性判斷較不易網(wǎng)路成癮也較不易情緒失控,該如何恢復(fù)正常?(恢復(fù)前額葉的功能),該如何恢復(fù)(腦科學(xué)證據(jù)),多從事有益身心健康之活動(dòng) (以刺激前額葉為主的活動(dòng)) - 規(guī)律的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)(如打球或跑步) (以自己喜歡的為
30、主) - 閱讀與思考 - 腦力激盪或邏輯判斷 - 從事其他喜歡的活動(dòng)(例如社團(tuán)活動(dòng)),哪些是同學(xué)要網(wǎng)路沉迷的徵候?,在家裡面,在電腦前的時(shí)間增加。離不開電腦,並且若被打斷,顯得相當(dāng)不耐煩,甚至生氣。無(wú)法上網(wǎng)的時(shí)候,感到或顯得空虛、憂鬱、煩躁、悶悶地。打開電腦或者上網(wǎng)的時(shí)候,感到或顯得很興奮、精神異常地好。,在家裡面,會(huì)熬夜上網(wǎng)或在清晨四五點(diǎn)還在上網(wǎng)。與家人相處的時(shí)間減少或不想?yún)⒓蛹彝セ蚣易寤顒?dòng)。對(duì)於上
31、網(wǎng)的時(shí)間長(zhǎng)短或上什麼網(wǎng)站會(huì)說謊與欺騙。睡眠與飲食作息不正常有一餐沒一餐的。,在學(xué)校裡面,成績(jī)退步,且老師或同學(xué)會(huì)注意到自己上課打瞌睡。翹課或請(qǐng)假的頻率增加。與同學(xué)或好朋友的相處關(guān)係變差。,如果自己或家人或同學(xué)或親朋好友網(wǎng)路沉迷該怎麼辦?,網(wǎng)路沉迷初步的處理策略,尋找輔導(dǎo)老師的幫忙與協(xié)助找尋專業(yè)的臨床心理師或諮商心理師釐清網(wǎng)路沉迷原因來對(duì)癥下藥與處理在對(duì)方不習(xí)慣的時(shí)間讓他上網(wǎng)設(shè)定階段性的目標(biāo),網(wǎng)路沉迷初步
32、的處理策略,多元化地使用網(wǎng)路(原本每週六天平均每天玩十小時(shí)的線上遊戲換成三種線上遊戲,每三天玩完一輪,每天時(shí)間一樣十小時(shí);接著,十小時(shí)中或某一天,改玩BBS或MSN;再慢慢豐富化;最後再減少玩的時(shí)間長(zhǎng)度)善用提醒卡與電腦設(shè)定時(shí)間提醒裝置量化對(duì)方網(wǎng)路使用的時(shí)間與網(wǎng)路沉迷的程度,並且量化其改變,網(wǎng)路沉迷初步的處理策略,請(qǐng)他人幫忙對(duì)方控制上網(wǎng)的時(shí)間並訂定有共識(shí)的「限制」多從事有益身心健康之活動(dòng)(以刺激前額葉為主的活動(dòng);例如規(guī)律的戶
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