夏天8種適合孕婦吃的蔬果

1、夏天夏天8種適合孕婦吃的蔬果種適合孕婦吃的蔬果炎炎夏日，炎炎夏日，應(yīng)該應(yīng)該多吃點(diǎn)什么？少吃點(diǎn)什么？有多吃點(diǎn)什么？少吃點(diǎn)什么？有時(shí)候，吃得多不如吃得巧，候，吃得多不如吃得巧，比如以下比如以下8種食物，適當(dāng)吃，就可以有效種食物，適當(dāng)吃，就可以有效補(bǔ)充準(zhǔn)充準(zhǔn)媽媽媽媽的身體所需：的身體所需：1、西紅柿、西紅柿西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。主要補(bǔ)充：主要補(bǔ)充：維生素最佳食用方法：最佳食

2、用方法：西紅柿土豆湯專(zhuān)家提示：專(zhuān)家提示：西紅柿最好選擇那些個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有害。不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。2、胡蘿卜、胡蘿卜胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為

3、維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒(méi)錯(cuò)的。是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌有相當(dāng)功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。主要補(bǔ)充：主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等最佳食用方法：最佳食用方法：肉類(lèi)與洋蔥搭配時(shí)最能發(fā)揮洋蔥特征，除了能預(yù)防成人病之外，對(duì)于恢復(fù)疲勞也頗有助益。專(zhuān)家提示：專(zhuān)家提示：過(guò)量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。

4、有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)忌食。洋蔥燉煮愈久愈可增加甘味，此方法頗討好，但其實(shí)維生素B1的吸收率跟著減少。6、西瓜、西瓜西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素，是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。主要補(bǔ)充：主要補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等最佳食用方法：最佳食用方法：生食專(zhuān)家提

5、示：專(zhuān)家提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。7、桃子、桃子古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。主要補(bǔ)充：主要補(bǔ)充：蛋白