月子餐食譜表(帶日期安排)

1、16第一周第一周1234567早芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海帶蛋花粥海帶蛋花粥黃花菜蛋花粥黃花菜蛋花粥點(diǎn)心八寶粥八寶粥八寶粥赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯午1.黑白飯2.番茄豬腰湯3.豆芽肉絲1.黑白飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.絲瓜毛豆1.黑白飯2.芋艿牛肉枸杞湯3.木耳蒸鱸魚1.黑白飯2.番茄豬肝湯3.清炒鱔絲1.黑白飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.蘆筍肉片1.黑白飯2.芋艿牛肉枸杞湯3.清蒸鱖魚1.黑白飯2

2、.黑豆紅棗鯽魚湯3.茭白豬肝點(diǎn)心牛奶燉蛋牛奶燉蛋牛奶燉蛋銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹晚1.黑白飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.白灼蝦1.黑白飯2.木瓜鮮魚湯3.香菇肉片1.黑白飯2.淮山香菇燉烏雞3.金針菇牛肉1.黑白飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.西蘭花蝦仁1.黑白飯2.木瓜鮮魚湯3.蝦仁蒸豆腐1.黑白飯2.淮山香菇燉烏雞3.木耳炒面筋1.黑白飯2.淮山圓肉燉烏雞3.青豆蝦仁點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮

3、水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉第二周第二周8910101111121213131414早豬肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥紅薯瘦肉粥紅薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥點(diǎn)心木瓜牛奶羹木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋午1.薏仁飯2.黑豆紅棗鯽魚湯3.清蒸鱸魚1.薏仁飯2.卷心菜瘦肉香菇湯3.茄汁霸魚1.薏仁飯2.黃豆鱸魚湯3.香菇炒雞柳1.薏仁飯2.黑豆排骨湯3.清蒸帶魚1.

4、薏仁飯2.菠菜豬肝湯3.醋悶沙丁魚1.薏仁飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.金針菜肉絲1.薏仁飯2.海帶豆腐湯3.清炒蟶子點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉36第四周第四周2222232324242525262627272828早番茄肉絲面雞蛋番茄三明治花生瘦肉粥赤豆瘦肉粥蝦仁蛋炒飯番茄肉絲面蓮子瘦肉粥點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦

5、奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉午1.五谷雜糧飯2.番茄胡蘿卜烏雞湯3.茭白豬肝1.五谷雜糧飯2.芋艿排骨紫菜湯3.皮蛋豆腐1.五谷雜糧飯2.薺菜豆腐羹3.香菇百合炒肉片1.五谷雜糧飯2.鯽魚豆腐湯3.番茄牛肉1.五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦肉湯3.木耳蒸鱸魚1.五谷雜糧飯2.猴頭菇銀耳瘦肉湯3.紅燒兔腿肉1.五谷雜糧飯2.蓮藕枸杞瘦肉湯3.清蒸鱸魚點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉枸杞蒸蛋枸杞蒸蛋新鮮水果孕婦奶粉水果

6、燉蛋牛奶燉蛋晚1.五谷雜糧飯2.猴頭菇銀耳瘦肉湯3.蛤蜊燉蛋1.五谷雜糧飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.雞胸肉炒山藥1.五谷雜糧飯2.芋艿牛肉枸杞湯3.白灼蝦仁1.五谷雜糧飯2.綠豆百合排骨湯3.紅燒翅中1.五谷雜糧飯2.番茄胡蘿卜烏雞湯3.絲瓜毛豆1.五谷雜糧飯2.卷心菜瘦肉香菇湯3.清蒸鱸魚1.五谷雜糧飯2.銀耳桂圓烏雞湯3.清蒸白米蝦點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新

7、鮮水果孕婦奶粉剖腹產(chǎn)月子食譜剖腹產(chǎn)月子食譜產(chǎn)后頭三天產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩拒絕油膩口味要清爽口味要清爽產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很奶會堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的疼的月子餐之第一天月子餐