甘油三酯高和大家熟知的高膽固醇都是高血脂的一種

1、甘油三酯高和大家熟知的高膽固醇都是高血脂的一種，對(duì)人體的損害屬于隱匿但危險(xiǎn)的類(lèi)型，直接損害就是加速全身動(dòng)脈硬化，最終引起腦卒中、冠心病、心梗、腎衰等嚴(yán)重疾病。可以繼發(fā)于疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等；也可繼發(fā)于不良生活習(xí)慣，如飲食、煙酒等。因疾病導(dǎo)致的甘油三酯高主要是各種原因致使脂肪代謝異常，因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的甘油三酯高則是我們每個(gè)人生活中必須注意的了。大蒜、茄子、香菇、木耳、洋蔥、海帶、魚(yú)類(lèi)、植物油、花

2、椰菜、燕麥麩等、山楂、蘋(píng)果、這些都是很好的降低甘油三酯的食物，建議經(jīng)常吃，另外就是戒煙限酒（最好別喝），還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。不能吃甜食，可以吃魚(yú)類(lèi)(海產(chǎn)魚(yú)類(lèi))、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，不飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物?？刂苿?dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量。用植物油烹調(diào)，多食用蔬菜、水果、粗糧，大蒜，茄子，香菇及木耳，茶葉，大豆。鮮苦瓜150克，兔肉250克，食鹽、味精、淀粉適量。制法：將鮮苦瓜洗凈，剖成兩半，去瓤，切成

3、片狀兔肉洗凈，切成片狀，拌以淀粉再將苦瓜放入沙鍋中，加水適量，大火燒沸，小火煎煮10分鐘后，放入兔肉、食鹽再煮至肉熟，加入味精即可食用。食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢(shì)升高以及口渴多飲、少汗、小便清長(zhǎng)、精神煩躁、失眠多夢(mèng)等。本湯夏季適用。注意：平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。百合蘆筍湯百合蘆筍湯鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、

4、味精各適量。制法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟開(kāi)罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。功效：清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。注意：清水蘆筍罐頭一定要用質(zhì)白而鮮者，不可用變質(zhì)過(guò)期的。助眠食物一、富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與

5、大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線(xiàn)刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一50歲時(shí)為六分之一60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類(lèi)食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。二、對(duì)抗咖啡因的食物茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。