旋前變形綜合癥

1、旋前變形綜合癥（扁平足，足外翻，膝外翻）旋前變形綜合癥（扁平足，足外翻，膝外翻）kevin正確的體態(tài)與姿勢對身體關(guān)節(jié)有著保護和恢復(fù)作用。運動恢復(fù)成為現(xiàn)在訓練中重要的一部分。其原理是通過分析不良姿勢造成的肌肉強弱失衡情況，通過拉伸等柔韌性訓練來柔化肌肉組織，恢復(fù)其彈性，針對性的強化薄弱部分，達到肌肉結(jié)構(gòu)上的平衡。以下是一個典型性的案例，以訓練來糾正長期錯誤的姿勢偏離造成的肌肉和關(guān)節(jié)病癥。介紹良好姿勢是人們保持身體結(jié)構(gòu)於重心上一個良好的排列

2、的能力，不良的姿勢會導致肌肉長度的改變及肌肉的不平衡以及增加關(guān)節(jié)的壓力而最後增加運動損傷的機會而其中一種常見的姿勢偏離是叫作旋前變形綜合癥，這種癥狀的特色是有膝外翻，扁平足，髖屈曲，髖內(nèi)收及內(nèi)旋等，而這種姿勢的偏離主要是影響下半身的功能包括髖、膝及足部理想的下肢排列在進一步討論有關(guān)旋前變形綜合癥的問題和肌肉不平衡之前，讓我們對理想的下肢排列作一個快速的回顧吧(圖1)，首先股骨（大腿上的骨骼）應(yīng)該能夠和脛骨與腓骨排列成一條直線而足跟的跟骨

3、也應(yīng)該能夠和脛腓骨有相對應(yīng)的良好排列這是保證從地面上的反作用力能有效往上傳送，而產(chǎn)生出來的扭轉(zhuǎn)和扭曲力量以及對關(guān)節(jié)上的壓力能減至最少，而膝蓋(髕骨)應(yīng)該永遠朝向第二和第叁個腳尖，讓所有的人體力學保持最佳的狀態(tài)當我們?nèi)ビ^察足部時，應(yīng)該可以從內(nèi)側(cè)看到正常的足弓(圖2)足弓主要是通過足部裏面的深層肌肉群來支持（很多小而深層的肌肉在骨與骨之間），而這些肌肉對維持中立的足部是非常重要的一般正常的足弓應(yīng)該可以在站立時都有足夠的空隙讓手指輕松放進去，

4、當然這種測試并不是一個非常標準的醫(yī)學檢查方法，但對私人教練來說，這是有助去理解正常的客人的足弓該是怎麼樣圖1–理想的下肢排列會使跟骨的骨骼排列由中立慢慢變成旋前的情況(圖4)，而這個癥狀裏頭的“旋前”一字就是代表了足部有旋前的姿態(tài)，而且一般如果足部旋前的情況比較嚴重的話，往往也很容易使膝關(guān)節(jié)由朝向第二第叁腳尖的位置，改成為朝內(nèi)，這種叫作膝外翻，而膝部的偏離會進一步影響到髖關(guān)節(jié)的排列，最後髖關(guān)節(jié)會被拉到屈曲，內(nèi)收以及內(nèi)旋的形狀，更導致肌肉

5、的不平衡，比如髂腰肌，髖內(nèi)收肌群和闊筋膜張肌變緊，而臀大臀中肌相對會變?nèi)跆厣嚲o的肌肉軟弱的肌肉髖屈曲髂腰肌股直肌臀大肌髖內(nèi)旋髂脛束闊筋膜張肌臀大肌髖內(nèi)收膝外翻髖內(nèi)收肌群臀中肌表一旋前變形綜合癥的肌肉不平衡足部旋前腓腸肌比目魚肌足部的深層小肌群當一個人有體位偏離的同時站一會或走一會，可能他她不會覺得下肢有任何的疼痛或問題，但是這是輕微的體位偏離會大大的改變了髖膝和足部的生物力學，最後會導致運動損傷的風險增加，特別是膝和踝關(guān)節(jié)上，最常見的

6、一些相關(guān)的損傷包括有髂脛束磨擦綜合癥，髕股關(guān)節(jié)綜合癥以及跟腱炎等這些問題都是屬於一種叫慢性勞損綜合癥通常是因為重覆性的動作比如長時間走路和跑步，還有休息的不足，體位的偏離和下肢的肌肉不平衡等所引起旋前變形綜合癥的糾正運動選取利用糾正性的運動對回復(fù)正常的肌肉長度以及身體排列有很關(guān)鍵的功能，但是這不代表糾正性的運動是私人教練用來治療各種運動損傷的藥方，而這些運動只應(yīng)該用作預(yù)防運動損傷或改善肌肉不平衡或不良姿勢的工具而已私人教練絕對不應(yīng)該把運