高血壓病健康教育的內(nèi)容

1、高血壓病健康教育的內(nèi)容高血壓病健康教育的內(nèi)容1、控制體重與減肥：提倡合理膳食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。減少攝入的熱卡，適度增加有氧運(yùn)動量，使體重指數(shù)保持在18.522.9[體重指數(shù)=體重（kg）身高2（m）2]飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當(dāng)多吃禽蛋白質(zhì)高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主，78分飽為好，少吃甜食。2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克日，再降至6克日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在23克鹽，因此

2、每日調(diào)味品的食鹽要控制在5克以下較合適。小平勺鹽3g，1樂瓶蓋鹽量為5g減鹽竅門：①人工制作的食品含鹽量較多，應(yīng)盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風(fēng)味和口味。3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應(yīng)≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙5支日。煙為黃泉路，酒為斷魂橋。所以對于高

3、血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超過50100ml，因?yàn)榧t葡萄的皮上有“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。4、合理膳食，吃的恰當(dāng)，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量＜30%總熱量，飽和脂肪＜10%（高血壓患者＜7%）。合理膳食：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑5、增加及保持適量有氧運(yùn)動：學(xué)會一種適合自己的有氧運(yùn)動方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、爬山

4、、踢踢毽，形式自便。保持理想體重，通常掌握：“三、五、七”是很安全的。6、松馳與應(yīng)急訓(xùn)練，對容易激動的病人，指導(dǎo)其保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張，焦慮。遇事要沉著冷靜，當(dāng)有較大精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，學(xué)會用“松馳”的方法，使激動的情緒通過轉(zhuǎn)移而緩解。對憂郁的病人，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。7、心理平衡指導(dǎo)：情緒激動常常是誘發(fā)急性心血

5、管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超過一切保健作用的總和。心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。8、藥物治療中的注意事項(xiàng)：（1）為預(yù)防腦卒中，冠心病，腎功能不全的發(fā)生，高血壓病人要提高長期治療的依從性，嚴(yán)格按照醫(yī)囑堅持終生服藥，不可驟然停藥，有專家指出：“寧可一頓不吃飯，不能一次不吃藥。”（2）注意經(jīng)常測量血壓，并與醫(yī)生保持聯(lián)系討論病情和血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥

6、劑量、種類，維持血壓長期在較為穩(wěn)定的理想范圍。（3）注意觀察藥物的副作用，遵醫(yī)囑定期復(fù)查。（4）出現(xiàn)頭暈頭疼，惡心嘔吐，心悸、胸悶、心前區(qū)疼痛，視物模糊，四肢發(fā)麻等癥狀時，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。通過健康教育使高血壓的病人知道堅持按時服藥和非藥治療的重要性，使人們樹立健康意識，養(yǎng)成良好的行為和生活習(xí)慣，預(yù)防病程變化及靶器官的損害。（一）什么是血壓（一）什么是血壓最理想的治療標(biāo)準(zhǔn)是使中青年病人的血壓降至正?；蚶硐胙獕核剑夏昊颊叩难獕褐辽俳?/p>

7、至正常偏高血壓水平，而藥物引起的副作用又最少。（1）對任何年齡血壓持續(xù)在200／120mmHg以上者，降壓速度不能太快，以免因降速太快引起眩暈、心絞痛甚至心肌梗塞。（2）由于高血壓治療是保護(hù)心腦腎，當(dāng)血壓控制在正常或理想血壓水平以下時，心腦血管疾病的發(fā)病率為最低。（3）有糖尿病的高血壓患者，血壓還應(yīng)該控制得更低一些，小于13085mmHg，高血壓腎功能損害的患者，血壓應(yīng)該控制在125－130／75－80mmHg以下。（九）高血壓患

8、者服藥需注意什么（九）高血壓患者服藥需注意什么1、降壓不宜過快過低。2、不要自己隨便換藥、加藥或突然停藥。3、堅持服藥，維持血壓平穩(wěn)。4、避免其他因素影響(大量飲酒等)以提高療效。高血壓病是常見病、多發(fā)病，已成為影響人類健康和生命的無聲殺手。隨著人們生活水平的改善，接受教育程度的提高，對人生存質(zhì)量的要求也在提高。高血壓的健康教育在治療中的作用日益受到人們的重視，發(fā)達(dá)國家對健康教育工作開展早，而我國開展的相對晚，就我們邊遠(yuǎn)地區(qū)

9、開展更晚，本文對高血壓病的健康教育論述如下。1教育形式教育形式1.1評估高血壓患者相關(guān)知識的認(rèn)知程度在健康教育前通過問卷形式，評估患者的個人日常生活方式、飲食、運(yùn)動、用藥、吸煙、睡眠對高血壓的認(rèn)知程度。1.2咨詢患者健康咨詢，對患者提問給予解答，確定教育目地，通過與患者交談、問卷形式評估高血壓患者對健康教育知識需求程度，制訂個體的教育目標(biāo)。2教育內(nèi)容教育內(nèi)容健康教育與原發(fā)性高血壓的治療密切相關(guān)。由于高血壓病的病因尚未明，可能與職業(yè)、環(huán)境

10、、遺傳、飲食、食鹽攝入過多、肥胖等因素有關(guān)。因此需長期服藥治療，一旦確診患者心理負(fù)擔(dān)加重，這就要求醫(yī)務(wù)人員與患者要充分認(rèn)識到治病的長期性，在心理上具備一定的承受能力，在戰(zhàn)勝疾病之前首先戰(zhàn)勝自我，教育內(nèi)容分為心理指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)包括用藥指導(dǎo)與運(yùn)動指導(dǎo)、勞逸結(jié)合、出院指導(dǎo)。2.1心理指導(dǎo)向患者說明精神因素與本病的形成的關(guān)系，護(hù)士密切護(hù)患關(guān)系，溝通護(hù)患心理、指導(dǎo)患者訓(xùn)練自我控制能力，從而做到性情開朗、情緒穩(wěn)定、避免大喜或盛怒。2.2飲食指導(dǎo)限制

11、鈉鹽的攝入，每日食鹽攝入量低于5g~6g以下。低膽固醇飲食，以進(jìn)食不飽和脂肪酸為主，少吃動物脂肪，對肥胖者應(yīng)限制總熱量，使其體重控制在理想范圍內(nèi)。少吃甜食，甜食含糖量高可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，促進(jìn)動脈硬化。戒煙少酒，因煙酒過多引起心肌梗死，少食咖啡、濃茶、刺激性飲料，忌暴飲暴食。宜食含鉀高的食物，鉀在體內(nèi)能緩沖鈉食物如黃豆、番茄、芹菜等以及各種綠葉蔬菜、水果有香焦、橘子等。宜多食優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素食物，如魚、牛奶、瘦肉等。鈣食物，美國醫(yī)學(xué)專家

12、認(rèn)為高血壓患者，每天堅持?jǐn)z入高鈣食物能使23左右的人受到明顯降壓效果，含鈣食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮。用藥指導(dǎo)：用藥因人而宜，原則上從小劑量獲得最大療效，并注意藥物的不良反應(yīng)。降壓藥需長期服用，應(yīng)定期測量血壓，根據(jù)血壓波動調(diào)整用藥劑量，運(yùn)動指導(dǎo)：根據(jù)患者的自身愛好和力所能及的運(yùn)動量進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，如慢步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動時間初始為10min~15min，一般為30min，3次周~5次周，運(yùn)動循序漸進(jìn)，先從輕度開始，逐漸增