高中體育學(xué)科知識與教學(xué)能力考點(diǎn)歸納

1、【高中體育學(xué)科知識與教學(xué)能力考點(diǎn)歸納】考點(diǎn)一：骨骼肌(肌肉)【這類知識點(diǎn)每年所占分值約在8——16分】1.肌肉的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性。骨骼肌在受到外力牽拉或負(fù)重時可被拉長，這種特性成為伸展性。而當(dāng)外力或負(fù)重取消后，肌肉的長度又可恢復(fù)，這種特性稱為彈性。當(dāng)溫度下降時，肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降當(dāng)溫度升高時，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運(yùn)動實踐中，做好充分準(zhǔn)備活動，使肌肉溫度升高，降低粘

2、滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運(yùn)動員提高成績。2.影響骨骼肌力量大小的解剖學(xué)因素：肌肉生理橫斷面和肌肉的初長度。3.主要的肌肉群及其相應(yīng)的練習(xí)(1)發(fā)展上肢主要肌肉的練習(xí)：①單杠引體向上，訓(xùn)練部位主要有胸小肌、菱形肌、背闊肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量②前臂負(fù)重彎舉，訓(xùn)練部位主要有肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌和前臂屈肌③臥推杠鈴，可有效發(fā)展肩胛骨前伸、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸等各肌群近固定時的力量，即前鋸肌、胸小肌、胸大

3、肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。微博@中小學(xué)教師資格證考試④俯臥撐，訓(xùn)練部位主要有前鋸肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等(2)發(fā)展下肢主要肌肉力量練習(xí)舉例：①杠鈴負(fù)重半(深)蹲，訓(xùn)練部位是股四頭肌、臀大?、谪?fù)重屈小腿，訓(xùn)練部位有股二頭肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌等屈膝肌群③坐姿抗阻力腿屈伸，訓(xùn)練部位為股四頭?、蹮o固定：若肌肉收縮時，兩端都不固定則稱為無固定，例如俯臥臂腿上振，背肌做的是無固定工作④近固定與遠(yuǎn)固定：肌肉收縮時，定點(diǎn)在

4、近側(cè)稱為近固定，遠(yuǎn)側(cè)則為遠(yuǎn)固定。5.肌纖維的種類從肌纖維體積大小來看，耐力性項目的運(yùn)動員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變力量性項目的運(yùn)動員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項目的運(yùn)動員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。[圖片15.jpg]【高中體育學(xué)科知識與教學(xué)能力考點(diǎn)歸納】考點(diǎn)二、骨連接【這類知識點(diǎn)每年所占分值約在2—6分之間】1.肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)是個多軸關(guān)節(jié)，相連骨的關(guān)節(jié)面大小相差較大，關(guān)節(jié)囊薄而松弛，關(guān)節(jié)本身的

5、韌帶少而弱，因而是人體最靈活的一個關(guān)節(jié)，但也是穩(wěn)固性最差的一個關(guān)節(jié)。由于肩關(guān)節(jié)下方?jīng)]有肌肉和肌腱加固，比較薄弱，因此在暴力作用下，此處容易造成肱骨頭向前、下、后等方位的脫位。2.膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)是人體中最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它由股脛關(guān)節(jié)和股臏關(guān)節(jié)構(gòu)成。半月板是墊在脛骨內(nèi)、外側(cè)髕關(guān)節(jié)上的兩個纖維軟骨板，內(nèi)側(cè)半月板呈“C”形，外側(cè)半月板呈“O”形，半月板外緣厚內(nèi)緣薄，具有加深關(guān)節(jié)窩，使上、下兩關(guān)節(jié)面吻合，緩沖震動和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的功能髕韌帶位于膝關(guān)節(jié)囊的前