中醫(yī)健康宣教材料

1、1中醫(yī)藥健康普及知識(shí)宣傳資料中醫(yī)藥健康普及知識(shí)宣傳資料第一部分第一部分健康維護(hù)篇健康維護(hù)篇人為什么會(huì)生病？人為什么會(huì)生?。恐嗅t(yī)認(rèn)為，人體發(fā)生疾病主要有正與邪兩個(gè)方面?！罢笔侵溉梭w的正氣，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病的因素。發(fā)病的過(guò)程就是正氣與邪氣斗爭(zhēng)的過(guò)程?？偟膩?lái)說(shuō)，只要正氣旺盛，致病因素就不能危害人體，人也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以中醫(yī)非常重視保護(hù)人體的正氣，在沒(méi)有發(fā)病的情況下，就采取防護(hù)，也稱為“治未病”。如何保護(hù)人體的正氣？如何

2、保護(hù)人體的正氣？人體的正氣首先取決于先天秉賦（即從受孕到出生時(shí)先天身體狀況）的強(qiáng)弱，同時(shí)也有賴于后天的保護(hù)。對(duì)于后天的培補(bǔ)和固護(hù)，主要是通過(guò)養(yǎng)護(hù)脾胃，提高脾胃的運(yùn)輸消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，從而達(dá)到強(qiáng)壯五臟六腑的功能。此外，平時(shí)還要注意減少房事，愛(ài)惜精氣。同時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充益髓添精的食物，飲食要有節(jié)制和規(guī)律，要順應(yīng)四季養(yǎng)生的要求。不要過(guò)度疲勞，既不可過(guò)于勞心，也不可過(guò)于勞力。這樣氣血才能旺盛，精氣充足，陰陽(yáng)和平而不病。第二部分第二部分起居

3、養(yǎng)生篇起居養(yǎng)生篇為什么人體要順應(yīng)四季的變化？為什么人體要順應(yīng)四季的變化？春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過(guò)一年四季。人體隨著四季變，生長(zhǎng)收藏有特點(diǎn)；夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。春季如何養(yǎng)生保??？春季如何養(yǎng)生保健？春季，陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止

4、著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫風(fēng)溫，感冒流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語(yǔ)常說(shuō)“春捂”就是這個(gè)意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過(guò)旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。如各種流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來(lái)清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜

5、，鴨肉等。忌食動(dòng)物的內(nèi)臟。春季到來(lái)萬(wàn)物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長(zhǎng)防。3冬季如何養(yǎng)生保??？冬季如何養(yǎng)生保健？冬季天寒水冰，大地龜裂，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物蜇藏的時(shí)令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒?dòng)，這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲(chǔ)藏，以為來(lái)年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽(yáng)出

6、來(lái)時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。晨起可在陽(yáng)光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚開(kāi)泄出汗而損耗身體的陽(yáng)氣。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。冬季到來(lái)萬(wàn)物藏，充足睡眠曬太陽(yáng)，通風(fēng)換氣常開(kāi)窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，要學(xué)城市講衛(wèi)生，不學(xué)城里人發(fā)胖。如何疏通經(jīng)絡(luò)氣血？如何疏

7、通經(jīng)絡(luò)氣血？中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血都在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)產(chǎn)生各種疾病，自我疏經(jīng)是自我按摩保健的一種很好的方法，最簡(jiǎn)單的方法有以下幾種：頭發(fā)宜常梳。用兩手十指稍分開(kāi)，從前額向上向后梳理頭發(fā)30次，每日12次，可使頭部所有陽(yáng)經(jīng)通利。面宜干洗。兩手掌搓熱后按在面部，向上、向后繞耳后向下按摩30次，可疏通面部氣血。腹要常揉。仰臥，右手按在心窩處，左手壓在右手背上，以肚臍為中心，隨呼吸，順時(shí)針繞50次；然后反過(guò)手，以左手按在心窩處右手壓在左手背

8、上，以肚臍為中心，隨呼吸逆時(shí)針繞50次。如：平時(shí)大便偏干的，可以只順時(shí)針揉100次，平時(shí)大便偏稀軟的，可以只逆時(shí)針揉100次。每日揉12次即可?？烧{(diào)整胃腸功能。腰部宜常推。身體坐正，用兩手掌按捂腰部?jī)蓚?cè)，由上向下按推40100次，可強(qiáng)壯腰腎。足心宜常搓。以左手心對(duì)著右足掌前后搓擦100次，再以右手心對(duì)著左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。為什么要愛(ài)護(hù)牙齒？為什么要愛(ài)護(hù)牙齒？牙齒是人體骨頭外露的部分。中醫(yī)說(shuō)“齒為骨之余”，腎臟主管骨骼