糖尿病運(yùn)動(dòng)療法資料整理

1、1糖尿病運(yùn)動(dòng)糖尿病運(yùn)動(dòng)療法資料整理療法資料整理目錄目錄薛耀明：糖尿病患者最好每天運(yùn)動(dòng)3060分鐘..................................24種運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療良方..................................................................4五種運(yùn)動(dòng)降血糖...................................................

2、..................................6糖友運(yùn)動(dòng)小心六誤區(qū).............................................................................9糖友選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式............................................................103名。從事內(nèi)分泌代謝病的臨床、教學(xué)和科研工作2

3、0余年，在內(nèi)分泌代謝疾病的診治方面有寬廣扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)糖尿病、甲狀腺疾病、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥等內(nèi)分泌紊亂及代謝性疾病的診治有獨(dú)到之處。對(duì)此，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科薛耀明教授解釋到：“運(yùn)動(dòng)就像吃飯一樣，糖尿病患者每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)是比較合適的。按照《糖尿病防治指南》建議，糖尿病患者每天可運(yùn)動(dòng)鍛煉30分鐘，就是說(shuō)每周連續(xù)運(yùn)動(dòng)5天每天30分鐘，這對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)是比較合理的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)嘛多一點(diǎn)點(diǎn)不要緊，每天能夠運(yùn)

4、動(dòng)3060分鐘都是可以的。但是我們不建議運(yùn)動(dòng)量太大，就像人吃飯一樣，一天不要吃兩天的量，這樣不好?！碧悄虿』颊咦詈米鲋械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)糖尿病患者最好做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)我們經(jīng)常聽(tīng)到說(shuō)，糖尿病患者適合做點(diǎn)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那么什么叫中等角度的運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有哪些？對(duì)此，薛耀明教授介紹：“對(duì)于糖尿好患者，我們一般只要求作中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一般是指，散步、騎自行車、慢跑等?！皩?duì)于中等強(qiáng)度我們是有標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算公式，比如你運(yùn)動(dòng)后心率到達(dá)多

5、少，但是因?yàn)檫^(guò)于復(fù)雜我們老百姓就不需要記了。簡(jiǎn)單的說(shuō)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就是你運(yùn)動(dòng)完之后感覺(jué)有點(diǎn)發(fā)熱，有點(diǎn)出汗，有點(diǎn)氣喘。值得注意的是，糖尿病患者不適合一些激烈的運(yùn)動(dòng)，比如：打羽毛球、打網(wǎng)球、過(guò)分激烈的乒乓球也不合適，因?yàn)閷?duì)抗性運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是非常大，所以適合我們一般老百姓的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就是我們常見(jiàn)的，騎自行車、散步、爬山等等，都是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。”糖尿病人運(yùn)動(dòng)鍛煉什么時(shí)候最合適？糖尿病人運(yùn)動(dòng)鍛煉什么時(shí)候最合適？對(duì)于糖尿病人運(yùn)動(dòng)鍛煉什么時(shí)候最