鍛煉方法 - 公共體育課管理系統(tǒng)——登錄頁(yè)

1、鍛煉方法鍛煉方法一選擇題1.神經(jīng)癥患者最好參加（A）鍛煉活動(dòng)。A.集體性B.個(gè)人C.競(jìng)爭(zhēng)性2.運(yùn)動(dòng)的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時(shí)間不宜超過(guò)（A）天。A.3天B.5天C.6天3.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)以（A）為主。A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)4.人體的發(fā)展遵循著（C）的生物學(xué)規(guī)律。A.周期性B.全面發(fā)展C.用進(jìn)廢退5.中國(guó)特色的養(yǎng)身之道把（A）作為人身之三

2、寶。A.精、氣，神B.陰，陽(yáng)，五行C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑6.康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，要控制患處功能活動(dòng)的質(zhì)和量，以局部活動(dòng)后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習(xí)后（B），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。A.12小時(shí)B.24小時(shí)C.36小時(shí)7.力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項(xiàng)素質(zhì)總稱為（A）。A.身體素質(zhì)B.體能C.基本素質(zhì)8.個(gè)體在整個(gè)鍛煉期間的心率是最大心率的60—90%之間，每次活動(dòng)2030分鐘，每周（C）次，才有利于心理健康。A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上

3、9.從呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，利用深呼吸等方法能導(dǎo)致（C）增大，提高氧耐力水平。A.每搏輸出量B.肺通氣量C.心輸出量10.（B）的體育活動(dòng)能取得較好的心理效應(yīng)。A.50%～60%B.80%～95%C.75%～90%24.決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素是（C）。A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率B.運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間25.對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響的因素是（C）。A.運(yùn)動(dòng)頻率B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度26.體育鍛煉者在鍛煉過(guò)程中，從主、客觀兩

4、方面對(duì)自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評(píng)定的方法是（C）。A.全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督27.以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。(B)A.大重量的極限力量練習(xí)B.中小重量的快速練習(xí)C.長(zhǎng)距離的跳躍練習(xí)28.人類形態(tài)學(xué)把（C）作為一個(gè)綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。A.身高B.胸圍C.體重29.力量分最大力量，（C）和力量耐力。A.絕對(duì)力量B.最小力量C.速度力量30.追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（C）

5、重量而重復(fù)次數(shù)在7～12次的練習(xí)。A.較小或中等B.超大C.極限31.耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率的關(guān)系基本上成（A）。A；正比B；不等C；對(duì)等32.人體在體育鍛煉過(guò)程中，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官都有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是通過(guò)（B）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)C；植物性神經(jīng)33.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過(guò)（C）體現(xiàn)。A；套路運(yùn)動(dòng)B；搏斗運(yùn)動(dòng)C；武術(shù)功法和技法34.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人