產(chǎn)婦飯譜

1、1產(chǎn)婦康復(fù)飯譜產(chǎn)婦康復(fù)飯譜花生豬蹄湯花生豬蹄湯豬蹄2個(gè)、花生150克、鹽、雞精各適量。做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟，再加鹽和雞精調(diào)味即可。花生味甘，性平，入肺脾經(jīng)，有益氣、養(yǎng)血、潤(rùn)肺、和胃的功效。豬蹄味甘、咸，性平，入胃經(jīng)，有補(bǔ)血、通乳的功效。兩者都能夠補(bǔ)血和通乳，是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)身的上品。特別提示：燉雞、鴨、豬蹄等肉類食品或熬骨頭湯時(shí)，可在湯特別提示：燉雞、鴨、豬蹄等肉類食品或熬骨頭湯時(shí)，可在湯

2、中放幾滴獼猴桃汁，中放幾滴獼猴桃汁，1515～2020分鐘就可使肉質(zhì)柔軟鮮嫩。因?yàn)樵撝蟹昼娋涂墒谷赓|(zhì)柔軟鮮嫩。因?yàn)樵撝杏幸环N蛋白水解酶，能把肉類的纖維蛋白分解成氨基酸，阻止蛋白有一種蛋白水解酶，能把肉類的纖維蛋白分解成氨基酸，阻止蛋白質(zhì)的凝固，是很好的肉類軟化劑。質(zhì)的凝固，是很好的肉類軟化劑。烏雞白鳳湯烏雞白鳳湯烏骨雞1只(約750克)、白鳳尾菇50克、黃酒10毫升、鹽適量，蔥段、姜片、雞精各5克。做法：將烏骨雞除去毛和內(nèi)臟，洗凈。

3、將適量清水加姜片煮沸，放入烏骨雞，加黃酒和蔥段，用小火燜煮至酥，再放入白鳳尾菇，加鹽和雞精調(diào)味后沸煮3分鐘即可。烏骨雞滋補(bǔ)肝腎的效果很好，食用本品可補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血、下乳增奶，對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)益，增乳之效尤妙。黃芪燉雞湯黃芪燉雞湯原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。3三款產(chǎn)后媽咪增加乳汁餐三款產(chǎn)后媽咪增加乳汁餐每個(gè)媽咪都想讓自己的乳汁足足的，可有時(shí)卻不能如愿已償。不妨從以下的催乳事物中選一種幫

4、助自己，讓乳汁分泌多多?；ㄉ竺字嗷ㄉ竺字嘣希菏旎ㄉ?0克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。營(yíng)養(yǎng)小秘密：生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。鯽魚鮮湯鯽魚鮮湯原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝35天。營(yíng)養(yǎng)小秘