2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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1、中學(xué)生提高自制力的中學(xué)生提高自制力的1010種招數(shù)種招數(shù)自制力是指一個人的自我控制能力,是一個人順利成才的必備素質(zhì)。自制力弱的人意志薄弱,做事缺乏恒心,往往虎頭蛇尾,而且不能控制負(fù)面情緒,好沖動,容易鑄成大錯。提高自制力對于正在成長的青少年來說是必須的。以下10招可以幫助青少年提高自我控制力。方法1:協(xié)議監(jiān)督[案例]劉毅,初二男生,學(xué)習(xí)成績中等,大腦聰明,易受外界不良誘惑影響,好沖動,經(jīng)常打架。劉毅在學(xué)校里、家里都寫了不少保證書,由于自

2、制力弱,一份保證書管不到三天。后來,班主任想了一個辦法,讓劉毅和班長王華結(jié)對子。班長學(xué)習(xí)成績好,人品不錯,劉毅也很敬重他。劉毅和班長立下協(xié)議,他先向班長交押金貳百元,如果在兩周內(nèi)劉毅有一次打架行為,貳百元就充當(dāng)班費。協(xié)議一式三份,兩人各保留一份,班主任一份。每當(dāng)劉毅有打架的苗頭時,班長就告訴他還有協(xié)議放在班主任那兒,劉毅打架的念頭剛出現(xiàn)就被班長的提醒所打消。[分析]協(xié)議監(jiān)督是個好辦法,由自己身邊的人及時向自己施加壓力,外在的壓力有利于提

3、高自我控制力,但所請的監(jiān)督方必須是認(rèn)真負(fù)責(zé)而且信得過的人。方法2:遠離誘惑源[案例]汪良,初三男生,喜歡上網(wǎng),一上就是半天,把作業(yè)放在一邊。初三第一次月考,學(xué)習(xí)成績大幅下滑。汪良提出讓父母把電腦搬出書房。汪良做作業(yè)時注意力集中了,誘惑源沒了,再也不會身在作業(yè)心在網(wǎng)絡(luò)了。[分析]對于有不良嗜好的人切斷誘惑源是個很好的辦法,釜底抽薪,撤去分心物,能集中精力做自己要做的事。方法3:負(fù)面后果聯(lián)想法[案例]王嵐,初三女生,最近鄰班有一個帥哥向她“

4、放電”。王嵐也很喜歡這個“帥哥”,帥哥寫信邀她在學(xué)校操場見面。王嵐本想去,但想到如果被同學(xué)看見就會傳到老師、家長那里,后果不堪設(shè)想。后來帥哥又多次“示愛”,遭到王嵐的嚴(yán)辭拒絕。[分析]王嵐用負(fù)面后果聯(lián)想法阻止內(nèi)心的沖動,成功抵制了外界的不良誘惑,避免了陷入早戀的泥潭。負(fù)面后果聯(lián)想法是當(dāng)事人聯(lián)想到在某件事上如果缺乏自制力所導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。執(zhí)行。他自己督促自己,效果很好。[分析]自我督促能督促自己按時按量完成任務(wù),要反思得失鞭策自己,不能流

5、于形式,要督促到位。對自己要狠,要求要嚴(yán)格,自我加壓,有針對性地彌補缺漏。方法9:養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣。[案例]胡芳,學(xué)習(xí)無計劃,作業(yè)總是拖拉,學(xué)習(xí)成績不好。后來,她在老師的教導(dǎo)下制訂學(xué)習(xí)計劃,作業(yè)按時完成,養(yǎng)成今日事今日畢的習(xí)慣,學(xué)習(xí)成績有大幅提高。[分析]良好的習(xí)慣養(yǎng)成是個艱難的過程,中途容易動搖。一般而言,良好的行為如果能在三周內(nèi)保持下來就能形成習(xí)慣,一旦習(xí)慣形成,對后來的學(xué)習(xí)、生活有動力定型的作用。方法10:提高自我效能

6、感[案例]李翔,以前干什么總是心里沒底,自我效能感低。后來,他提高自我效能感,對自己是否能完成的任務(wù)能進行準(zhǔn)確的推測與判斷,自我控制的能力增強。初三時新增一門化學(xué),許多同學(xué)因為以前未接觸害怕學(xué)不好。而李翔聽過來人說化學(xué)要記要理解,他的記憶力強理解力也不錯,因此他確信自己能學(xué)好化學(xué)。他以積極的心態(tài)對待化學(xué),后來成績果然突出。[分析]自我效能感提高,對未知世界充滿信心,增強前進的動力,不會因未來不可知而害怕或放棄重要的任務(wù)。提高個體的自我效

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