挺身式跳遠教材教法圖文解析

1、挺身式跳遠教材教法圖文解析挺身式跳遠教材教法圖文解析跳躍是人體的基本活動能力之一，是增強體質(zhì)的有效手段，通過各種跳躍練習能增強下肢力量，鍛煉速度、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強、拼搏、果斷等優(yōu)良思想品質(zhì)。跳遠是人們運用助跑所獲得的水平速度和踏跳所獲得垂直速度的相互作用，二者很好地結(jié)合起來，使人體騰躍一定的遠度，所以助跑和起跳是決定跳得遠的主要因素。跳遠技術(shù)有助跑、踏跳、騰空、落地四部分組成。按騰空姿勢不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳

2、遠。教學注意事項：教學注意事項：1發(fā)展跳躍能力的練習，他與急行跳遠的技術(shù)動作，鍛煉的部位基本相同。重視和加強這些練習，目的性要明確，嚴格要求，打好基礎(chǔ)2急行跳遠主要技術(shù)是助跑與起跳相結(jié)合，這是掌握挺身式跳遠和跳得遠的關(guān)鍵，因此，應把助跑與踏跳相結(jié)合的技術(shù)作為教學重點3在教學中既要重視基本技術(shù)的教學，又要抓住增強體質(zhì)這個任務。因此每次課，都應給學生較多的練習機會，以免過分強調(diào)技術(shù)細節(jié)，而忽略體能的提高，也要注意單純?yōu)樵鰪婓w質(zhì)而忽視基本技術(shù)

3、的掌握。挺身式跳遠與蹲踞式跳遠的區(qū)別：挺身式跳遠與蹲踞式跳遠的區(qū)別：起跳、落地兩者的作用點基本相同，主要區(qū)別在于挺身式在空中成挺身姿勢，蹲踞式在空中成蹲踞姿勢蹲踞式跳遠技術(shù)動作分析：蹲踞式跳遠技術(shù)動作分析：蹲踞式跳遠的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當身體重心接近最高點時，起跳腿提收與擺動腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢，準備落地。挺身式跳遠技術(shù)動作分析：挺身式跳遠技術(shù)動作分析：挺身式跳遠與蹲距式跳遠助跑、起跳、落地基本

4、相同。挺身式跳遠的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當身體有整個騰空過程的三分之一處時，擺動腿大腿積極下放后擺動，與起跳腿靠攏并帶動髖關(guān)節(jié)向前送出，同時兩臂向下向后側(cè)擺動，胸部自然挺出，形成挺身姿勢。當身體在整個騰空進程的三分之二處時，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍前傾，同時兩腿屈膝上收，準備落地。當身體在整個騰空過程的三分之一時，擺動腿大腿積極下放向后擺動，兩臂向下向后擺動擺動腿與起跳腿靠攏并帶動髖關(guān)節(jié)向前送，兩臂繼續(xù)