月子營(yíng)養(yǎng)配餐

1、月子營(yíng)養(yǎng)配餐月子營(yíng)養(yǎng)配餐共分四周、三階段為產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，每一階段所調(diào)配的餐點(diǎn)有其不同的功效。共分四周、三階段為產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，每一階段所調(diào)配的餐點(diǎn)有其不同的功效。每日膳食分為五餐：每日膳食分為五餐：早餐：餐：粥點(diǎn)心8：00午餐：餐：兩葷一素一湯主食水果(后兩周)11：00下午茶：下午茶：點(diǎn)心燉品15：00晚餐：餐：兩葷一素一湯主食水果(后兩周)19：00宵夜：夜：一湯22：00其他：他：生化湯（第一周）每天3次每次1袋加熱后于早、中、晚餐

2、前食用加熱后于早、中、晚餐前食用觀音串茶或止渴液隨時(shí)注意點(diǎn)：注意點(diǎn)：1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦；2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒）前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如母雞和蹄膀，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如母雞和蹄膀等）等

3、），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；3、盡量用麻油炒菜盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，任何冷的流質(zhì)食物

4、都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；6、第4周開始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；7、任何要加糖的點(diǎn)心食物可以加紅糖，有助于惡露排出；8、月子里每天晚餐都是一碗魚湯月子里每天晚餐都是一碗魚湯，淡的，也算奶水好的小秘訣吧；9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；117天（第一周）代謝排毒周：天（第

5、一周）代謝排毒周：目的是排除體內(nèi)的廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物目的是排除體內(nèi)的廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。媽媽攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳食物以輕淡好消化為主。本周飲食安排及要點(diǎn)本周飲食安排及要點(diǎn)類別類別菜單菜單功效月子主菜：麻油豬肝，麻油豬肝，麻油

6、豬心麻油豬心破血，將子宮內(nèi)的血塊打散，以利排出。時(shí)鮮魚類：清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚爆溜魚片爆溜魚片鮮魚湯鮮魚湯本周選擇肉質(zhì)溫和且松軟的魚類，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)的消化及吸收功能，同時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)份，剖腹產(chǎn)可補(bǔ)傷口。其它可選菜：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片要少量，起調(diào)節(jié)口味，開胃口作用養(yǎng)生飯：薏仁飯薏仁飯谷類均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)補(bǔ)充每日所需熱量。養(yǎng)生粥：甜糯米粥甜糯米粥調(diào)整產(chǎn)婦腸子蠕動(dòng)功能，提升下垂