壓力與情緒管理 (2)

1、,匯報(bào)人：XXXx 匯報(bào)時(shí)間：20XX年XX月,工作中的負(fù)面情緒從何而來？,首先我們要知道情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗(yàn)。所以一旦工作過程帶給我們壓力，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。,壓力分布圖,焦慮,厭倦,失落,情緒復(fù)雜,,已查明患有心理疾病,認(rèn)為自己可能心理不健康,認(rèn)為自己心理很健康,,,,,,能源、金融從業(yè)者會(huì)在改革中焦慮不已,,,比如程序猿和產(chǎn)品經(jīng)理撕逼到打架……,比如你在自媒體當(dāng)文案狗，你怕不怕

2、因?yàn)橐粋€(gè)敏感詞而封號？,常常感到焦慮,人際關(guān)系敏感,易產(chǎn)生恐懼感,負(fù)面情緒對于工作的影響，可以從公司和個(gè)人兩個(gè)角度展開。,不信任他人，破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。容易沖動(dòng)，對錯(cuò)誤的決定缺乏思量，造成不必要的損失。,員工的忠誠度大幅度降低，企業(yè)人才流失率變大。,,,有些人發(fā)覺自己原來的優(yōu)勢蕩然無存，便不能接受現(xiàn)實(shí)。,有些人總愛與別人抬杠，以說明自己標(biāo)新立異。,不敢承擔(dān)“作決定”的責(zé)任，也很難承受“作錯(cuò)誤決定”的壓力。,,,,不敢承擔(dān)責(zé)任,逆反心理,

3、不能擁抱變革,職業(yè)選擇期,職業(yè)適應(yīng)期,職業(yè)衰退期,職業(yè)準(zhǔn)備期,35%,32%,20%,13%,除此之外工作中的負(fù)面情緒，對生活和健康都有很明顯的影響。,,,“是否對完成目標(biāo)有益”為判斷準(zhǔn)則而不是揣摩“他是否在針對我”。,很多人情緒失控的時(shí)候，動(dòng)作都會(huì)相對比較激烈，比如說拍桌子、跺腳等以為這樣的動(dòng)作會(huì)讓對方感到憤怒恐懼。,正確面對批評質(zhì)疑,注意控制肢體動(dòng)作,玻璃心，一碰就碎了，在激烈的競爭環(huán)境下，很難站穩(wěn)腳跟。,收起你的玻璃心,,,有些人

4、就愛把話憋在心里，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。,心情煩躁時(shí)，不妨打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。,告誡自己烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景。,如果你心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。,高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出以下狀態(tài)——,盛夏來臨，太陽變得不再像冬天那樣受人喜歡，而你也有可能在辦公室變得不受人待見，因?yàn)槟愕那榫w會(huì)隨溫度越來越越不受控制。,,有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)