課件：肥胖的預(yù)防控制與治療

1、莎倫-梅維辛姆勒,[ 轉(zhuǎn)自虛汗社區(qū) xuhan.org ],萊妮·威廉姆斯,美國29歲女子萊妮·威廉姆斯是“全世界最胖的女人”，體重高達(dá)444.5公斤，人稱“半噸肥媽”。由于太胖，萊妮幾乎無法挪動身體，甚至無法擁抱2個年幼的女兒。多年來她只能整天躺在床上。,1993年，15歲的萊妮早早結(jié)婚，16歲生下了大女兒—現(xiàn)年13歲的米莉娜，而此時她的體重已達(dá)190公斤。1999年，當(dāng)21歲的萊妮生下了二女兒—現(xiàn)年8歲的瑪

2、麗婭時，體重已如氣球一樣膨脹到222公斤。2002年，24歲的萊妮體重突破254公斤，從此只能在廢品站的地磅上稱量。2007年，29歲的萊妮體重已高達(dá)444.5公斤，這簡直相當(dāng)于6個身體健康的同齡女子體重，以至于被人戲稱為“半噸肥媽”。2007.3.4，因心臟病突發(fā)而去世。,莎倫與丈夫的結(jié)婚照,2007，3月份，28歲的重慶的梁用以自己高達(dá)450斤的體重在上海大世界基尼斯總部被授予“中國第一胖”的稱號。曾吃蛔蟲卵減肥。,聲稱：

3、35歲前不減肥，但28歲時，生命出現(xiàn)危機(jī)，有心臟衰竭、代謝綜合征，糖耐量偏高，等?！癇超不行、CT不行，核磁共振也不行，沒有辦法替他做檢查。”梁用的腹壁脂肪太厚，超聲無法穿透腹壁觀察其體內(nèi)器官的異常；如果做CT，儀器通過的物體最大直徑為70厘米，而梁用躺下后，加上手臂有1米多寬，完全無法進(jìn)入CT窗觀察?！拜斠海粋€成年男子的正常用藥量是400萬單位，而梁用的用藥量必須增加5倍?！蹦壳耙殉晒p肥，80-85kg。,肥胖發(fā)病率,歐洲

4、： 男性15%，女性22% 美國： 男性20%，女性25%，兒童10%,上海某社區(qū)：超重29.5%，肥胖4.3%,偶像的改變,I am not free any more !!,Am I lovely ?,肥胖的概念分類和形式肥胖的判斷肥胖的危害,肥胖產(chǎn)生的原因肥胖癥的預(yù)防肥胖癥的療法,肥胖的預(yù)防控制與治療,是指機(jī)體脂肪和脂肪組織過多，超過了標(biāo)準(zhǔn)體重或正常生理需要，并有害于身體健康的一種狀態(tài)。,肥胖,入口,出口,入口,出口

5、,E攝入：蛋白質(zhì)、脂肪、糖E消耗：基礎(chǔ)代謝、食物特殊動力效應(yīng)、體力活動E儲存= E攝入- E消耗,單純性肥胖繼發(fā)性肥胖,肥胖分為兩大類,單純性肥胖繼發(fā)性肥胖,是一種找不到原因的肥胖，醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動習(xí)慣有關(guān)，平時我們所見到的肥胖多屬于此，單純性肥胖所占比例高達(dá)99%。,肥胖分為兩大類,單純性肥胖繼發(fā)性肥胖,是指由于其他健康問題所導(dǎo)致的肥胖，也就是說繼發(fā)性肥胖是有因可查的肥胖。繼發(fā)性肥胖

6、占肥胖的比例僅為1%。,肥胖分為兩大類,蘋果型肥胖洋梨型肥胖,肥胖形式,蘋果型肥胖洋梨型肥胖,肥胖形式,上身肥胖稱為蘋果型肥胖，主要內(nèi)臟脂肪多，腰圍（W）／臀圍（Ｈ）男性在1.0，女性在0.8以上。蘋果型肥胖容易引起糖尿病、高血壓等疾病,蘋果型肥胖洋梨型肥胖,肥胖形式,下半身肥胖稱為洋梨型肥胖，脂肪主要堆積在大腿或臀部周圍。從小就胖或是青春期肥胖或產(chǎn)后發(fā)胖，一般女 性肥胖多屬此型。,肥胖的診斷指標(biāo),1. 肥胖程度標(biāo)準(zhǔn)體重

7、(Kg)=身高(cm)-105 =[身高(cm)-100]×0.9(男性) ×0.85 (女性),,肥胖程度(%)=,實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重,標(biāo)準(zhǔn)體重,×100%,,判斷肥胖的方法,根據(jù)肥胖度來衡量 肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×±100% 注：標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算（南北方的劃分是以長江為界

8、） 南方人標(biāo)準(zhǔn)體重＝(身高(厘米)-150)×0.6+48 北方人標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高(厘米)-150)×0.6+50 2. 根據(jù)體質(zhì)指數(shù)來衡量 體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重(公斤)/身高(米)2,,體重指數(shù) （Body Mass Index，BMI ） =體重/身高2(Kg/m2),肥胖的危害,肥胖影響人的壽命 肥胖癥已被

9、證實(shí)是人類長壽的主要障礙之一，肥胖癥患者面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)比體重正常的健康人高50％至100％，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖癥。WHO已把肥胖癥列為影響人類健康與長壽的10大主要威脅之一。,,肥胖的危害,肥胖誘發(fā)多種疾病 肥胖癥與糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、呼吸通氣不良、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、膽結(jié)石、自身免疫性疾病、癌的發(fā)生，以及對各種應(yīng)激的反應(yīng)低下，不能適應(yīng)環(huán)境驟變，不能抵抗各種感染，不能耐受麻

10、醉和外科手術(shù)等有直接關(guān)系。,,肥胖的危害,肥胖對正常生活的影響 肥胖者動作遲緩，工作疲勞，常有腰、背、腿疼，不能耐受高溫，影響體型美，同時對心理產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。,,,肥胖產(chǎn)生因素,遺傳因素,營養(yǎng)過剩,內(nèi)分泌紊亂,運(yùn)動不足,遺傳因素 某些肥胖癥具有一定的遺傳傾向，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)了幾十種與肥胖癥相關(guān)的基因。父親肥胖，女兒比兒子更可能會遺傳到父親的肥胖基因，而母親體重與女兒體重則沒有明顯關(guān)連

11、。,肥胖產(chǎn)生因素,遺傳因素,營養(yǎng)過剩,內(nèi)分泌紊亂,運(yùn)動不足,依據(jù)一：人群： 10～19歲的青少年 父母均瘦或正常：肥胖發(fā)生率10% 父母一方肥胖：肥胖發(fā)生率35%～45% 父母雙方肥胖：肥胖發(fā)生率70%～80%,遺傳與熱量攝入,熱量攝入有明顯的家族特征,同卵和異卵雙胞胎的熱量 攝入都非常相似，同卵雙胞胎之間的相似性更為明顯,遺傳與熱量消耗,(1) 基礎(chǔ)代謝,遺傳對同卵雙胞胎基礎(chǔ)代謝的影響為80%,肥胖型婦女所生嬰兒比消瘦型

12、婦女所生嬰兒的基礎(chǔ)代謝率低24%,食物特殊動力效應(yīng),父母與子女之間的相關(guān)系數(shù)為0.30,異卵雙胞胎之間的相關(guān)系數(shù)為0.35,同卵雙胞胎之間的相關(guān)系數(shù)為0.52,攝入1千卡熱量的碳水化合物后，連續(xù)觀察4h的食物特殊動力效應(yīng),體力勞動和體育活動,父母與子女之間的相關(guān)系數(shù)：0.12夫妻之間的相關(guān)系數(shù)：0.28兄弟姐妹之間的相關(guān)系數(shù)：0.21,加拿大：記錄18073人的活動情況,營養(yǎng)過剩 營養(yǎng)因素與肥

13、胖癥有密切關(guān)系，過量飲食是肥胖的基本要素，膳食量的大小、進(jìn)食次數(shù)的多少與肥胖直接關(guān)系。攝入的熱量多于消耗的熱量就導(dǎo)致熱量以脂肪的形式積蓄，積蓄的結(jié)果則是肥胖。,肥胖產(chǎn)生因素,遺傳因素,營養(yǎng)過剩,內(nèi)分泌紊亂,運(yùn)動不足,運(yùn)動不足 成年人肥胖癥有80%~86%始發(fā)于兒童，運(yùn)動不足是主要原因。有人曾研究過160名男女肥胖兒，其中76%的男孩和68%的女孩屬于極度不運(yùn)動型。就某種意義而言運(yùn)動不足比多食更是引發(fā)肥胖癥的

14、重要因素。缺乏睡眠也容易導(dǎo)致肥胖,肥胖產(chǎn)生因素,遺傳因素,營養(yǎng)過剩,內(nèi)分泌紊亂,運(yùn)動不足,運(yùn)動不足,肥胖者,坐的時間多17%,站的時間少15%,其他體力活動的時間少35%,We know exactly well how to keep our pets healthy, but it seemed that we forgot our health.,內(nèi)分泌紊亂 胰島素、類固醇、性激素的改變都可引起肥

15、胖。胰島素可以使食欲亢進(jìn)，促使多食，熱量攝入過多，造成脂肪堆積而肥胖。類固醇能改變脂肪代謝形式，具有促進(jìn)脂肪組織儲留的傾向。,肥胖產(chǎn)生因素,遺傳因素,營養(yǎng)過剩,內(nèi)分泌紊亂,運(yùn)動不足,讓人必定發(fā)胖生活習(xí)慣,(1) 吃大餐 (2) 讓自己挨餓 (3) 糖和咖啡因 ：食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在

16、體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。(4) 不吃早餐 早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在早餐之后的八個小時內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。(5) 吃得太快 ：要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食

17、物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。,減肥常識,生理時鐘表,身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，配合生理時鐘，才能有健康身體哦！ 午夜12:00～1:00為淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時醒。 凌晨1:00～2:00為排毒期： 此時肝臟

18、為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)凌晨3:00～4:00為休眠期：重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00～11:00為精華期： 此時為注意力及記憶力最好且工作與學(xué)習(xí)最佳時段。 中午12:00 ～1:00為午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉傷肝哦！ 下午2:00～3:00為高峰期：是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！ 

19、下午4:00～5:00為低潮期：體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午5:00～6:00為松散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提提精神。 晚上7:00～8:00為暫憩期：最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困頓。 晚上8:00-10:00為夜修期：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議、進(jìn)修等需要思慮周密的活動。 

20、;晚上11:00～12:00為夜眠期： 經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！,減肥常識,肥胖癥的預(yù)防,由于成人肥胖癥多原始于兒童，所以預(yù)防措施應(yīng)從兒童開始。 7歲至青春期是預(yù)防肥胖癥的良好時機(jī)，對肥胖癥趨勢的兒童，應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，根據(jù)發(fā)胖的原因制訂預(yù)防措施。,肥胖癥的治療,,肥胖癥的運(yùn)動療法肥胖癥的飲食療法,運(yùn)動減肥法,運(yùn)動減肥以中低強(qiáng)度的運(yùn)動為佳。采用運(yùn)動減肥法的肥胖患者，不要做高強(qiáng)度的運(yùn)

21、動，要做中、低強(qiáng)度的運(yùn)動。做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動不會持久，在短暫的運(yùn)動中，主要以消耗體內(nèi)碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強(qiáng)度的運(yùn)動持續(xù)的時間可以長，可以更多地動員體內(nèi)脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動多。,減肥常識,,肥胖癥的運(yùn)動療法,＊運(yùn)動項(xiàng)目：長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習(xí)有氧體操，如健美操、迪斯科和球類運(yùn)動等。 ＊運(yùn)動強(qiáng)度：一般運(yùn)動強(qiáng)度可達(dá)本人最大吸氧量的60－70％，或最高心率

22、的70－80%。 ＊運(yùn)動時間：每次運(yùn)動時間不少于45分鐘，持續(xù)時間可視減肥要求而定。＊運(yùn)動頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺性較強(qiáng)，為提高減肥效果，運(yùn)動頻率可適當(dāng)增大，一般每周鍛煉4－5次為宜。,倒著走路瘦身法,這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)。但是倒著走路會使膝蓋的運(yùn)動負(fù)荷量增大，很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點(diǎn)不適

23、應(yīng)，而且會很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會適應(yīng)的。 既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時間要適當(dāng)，而且一定要努力地做下去。,減肥常識,散步瘦身法,做上一兩天就能減掉1～2kg的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U。如果你和我一樣喜歡逛街，看看衣服什么的。這樣既不會感到乏味無聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動作幅

24、度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強(qiáng)自己。 有效果。就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃零食。,減肥常識,減,肥,飲食減肥法,合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少平均每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養(yǎng)素的需要,又要使熱量的攝入低于機(jī)體的能量消耗,讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需. 改變膳食的結(jié)構(gòu)與食量。少吃零食,少食油炸食品,少吃鹽；減少點(diǎn)心與加餐,控制食欲,七分飽即可。,減肥常

25、識,常見的減肥食物,,主 食肉 類蔬 菜水 果飲 料其 他,主食,可選擇米飯、饅頭、金銀卷、玉米面、窩頭等，主食的形式宜干不宜稀，不吃油餅、油條、炸糕、烤面包、漢堡等。,肉類,可選擇兔肉、魚、雞肉（去皮）等，并且將肉加工成肉絲、肉片、肉丁與蔬菜同炒，不吃純?nèi)澆?，不吃整塊肉、大雞腿、整條魚。多吃豆腐，用豆腐及豆腐干、豆腐絲代替肉類，可大大減少熱能的攝入。,水果,吃整個水果，整個水果含纖維多，比喝果汁較有飽腹感，又能減緩糖類吸收的

26、速度。 肥胖者可選擇的水果有：蘋果，梅子香蕉，菠蘿，葡萄柚，奇異果等含糖量少和熱量低，卻有飽腹感，且有豐富的維生素，很適合做減肥的食品 不適合減肥的水果：西瓜、草莓 等甜味濃及不會有飽腹感的水果。,蔬菜,可選擇熱能和含糖低的各種 蔬菜，如冬瓜、黃瓜、番木瓜、蘿卜、魔芋、芹菜、香菇、豆芽等，可用土豆、芋頭代替部分主食。,飲料,喝濃茶（如綠茶、云南出產(chǎn)普洱茶和福建出產(chǎn)的烏龍茶等 ）有利于減肥，或飲白開水、礦泉

27、水，但不選擇冰淇凌、雪糕、 可樂、雪碧等高脂肪、高糖飲料。,其他,可選用醋、蒜，不選用果醬、沙拉醬，辣子醬等。,飲食減肥原則,合理飲食，減少熱量的攝取食物多樣化，高蛋白、低脂肪、低糖飲食為主，多吃蔬菜和含纖維素多的植物，每天適量飲水飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物，做葷菜應(yīng)用清蒸、燉、煮等健康的烹飪方法少吃或不吃零食，少喝含糖飲料，戒煙限酒飲食有規(guī)律，定時定量，細(xì)嚼慢咽，不求甚飽，早餐不

28、可少，晚餐量要少，克制暴飲暴食,減肥食譜“一至六”,一是一杯牛奶。每天喝一杯250克的純牛奶(或酸奶)。二是兩份粗飯。在主食之外，最好在晚餐時吃一份100克薯類或一份100克粗雜糧食品（如粗制面包、玉米面餅子等），增加飽腹感，降低過于旺盛的食欲。 三是三種水果。比如在冬天，每天要吃一個蘋果、一個橘子和一種其他水果，如山楂、大棗、梨、柿子，三種水果共約300克。四是四份高蛋白食物。一份是50克豆制品，一份是50克魚，另兩份是分別不超

29、過50克的雞蛋和肉類（雞肉、瘦豬肉或牛羊肉），平均每天合計(jì)為150～200克。五是500克蔬菜。其中至少一半應(yīng)是深色蔬菜。六是六杯水。每天要喝不少于六杯即超過1500毫升的白開水或茶水。,減肥食譜NO.1,(1)早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；(2)中餐一碗飯+菜；（3）晚餐七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只是吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外；（4）可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬

30、原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切不加糖）；（5）配合適度運(yùn)動。,減肥的困惑,減肥誤區(qū),誤區(qū)一：減肥就是減輕體重。誤區(qū)二：體重降得越多越好。誤區(qū)三：減肥越快越好。誤區(qū)四：食魚肉蛋奶等高蛋白食物會導(dǎo)致肥胖。誤區(qū)五：飲水會使人發(fā)胖。誤區(qū)六：吃辛辣食物可以減肥。誤區(qū)七：只要多運(yùn)動，便可達(dá)到減肥目的。誤區(qū)八：運(yùn)動減肥有全身或局部的選擇。誤區(qū)九：運(yùn)動強(qiáng)度越大越劇烈，減肥效果越好。誤區(qū)十：減肥與力量訓(xùn)練無關(guān)。,不同體型的人應(yīng)該怎么

31、減肥？,減肥要科學(xué)，可以根據(jù)體型來進(jìn)行，求取事半功倍的效果。梨型 這種體型的女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇高強(qiáng)度、低撞擊練習(xí)和耐力練習(xí)，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機(jī)上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運(yùn)動，如上坡、爬高、跳踏板操騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯。蘋果型 這種體型的女性手臂和腿很細(xì)，而腹部、腰部和上臀部較粗?？蛇x擇體操、游泳、跑步等全身性運(yùn)動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈

32、等局部運(yùn)動，著重四肢力量的練習(xí)，不要把時間浪費(fèi)在練腹肌上。V字型 這種體型的女性上身較大，腰部有點(diǎn)臃腫而臀部較瘦小。可進(jìn)行爬高、踏板有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強(qiáng)壯的運(yùn)動，可用下蹲或跨步來強(qiáng)壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協(xié)調(diào)。,減肥常識,節(jié)食后為什么不瘦？,最新研究表明：一天只吃一餐500卡的熱量和一天吃三餐累積的1000卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣。減肥者大可在1000卡的范圍內(nèi)大飽口福，而

33、不經(jīng)受饑腸轆轆之苦。 節(jié)食最初1～2周，體重會迅速下滑，但隨著人體的調(diào)節(jié)功能，肌體會對節(jié)食所造成的能量短缺作出反應(yīng)：降低細(xì)胞代謝率以減少能量的消耗。許多減肥者“瘋狂”節(jié)食會使細(xì)胞代謝率降低，能量消耗量減少。到后來，即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重都掉不下來，因?yàn)榇藭r代謝率已變得很慢，體內(nèi)脂肪無法迅速而有效地燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余脂肪。因此，對于節(jié)食減肥者，學(xué)者主張每天的食物熱量不能低于1000卡。其目的有二

34、：避免長新脂肪并維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節(jié)食期間如每周做3次以上的有氧運(yùn)動(持續(xù)性運(yùn)動)，就能有效地維持快速的代謝率，體重一定會繼續(xù)下滑。 減肥的關(guān)鍵是保持健康的生活習(xí)慣，根據(jù)自己的情況制定階段性目標(biāo)，長期堅(jiān)持科學(xué)飲食和適量運(yùn)動，進(jìn)行科學(xué)減肥，別把減肥的希望都寄托在減肥器具和減肥藥品上面上。,減肥常識,減肥五方式越減越肥,（1）跟廣告減肥沒錯 ： 不分析自己肥胖的原因，尋找適合自己的方法。廣告講什么減肥方法好就用什么方法減肥

35、；或者是人云亦云，頻頻擅自更改減肥方法，這種人對減肥過程缺乏認(rèn)識，因而以失敗告終。 (2)湊熱鬧減肥 ： 某大學(xué)一女生宿舍中共有4人，3人減肥。另一位也湊熱鬧跟著來減肥，只憑一時的興趣、一時的熱情，免不了出現(xiàn)減肥失敗的結(jié)局。(3)選定不切合實(shí)際的減肥目標(biāo) ：希望住院一星期能減去7～8千克，未達(dá)到自己的理想就終止了減肥。這種人往往會越減越肥。 　　(4)減肥生效后馬上舊態(tài)復(fù)萌 ：有人在開始減肥的一個月內(nèi)療效明顯，此后不夠明顯時，便喪

36、失信心，又恢復(fù)了原來的生活習(xí)慣。 (5)缺乏決心與恒心 ：強(qiáng)調(diào)工作忙，學(xué)習(xí)緊張，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的間斷減肥，往往也不能成功。,減肥常識,手術(shù)減肥吸脂減肥吸脂減肥術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的。吸脂減肥術(shù)適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，吸脂減肥術(shù)后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂減肥術(shù)適用于體態(tài)整形。,縮胃術(shù)腹腔鏡縮胃手術(shù)又名袖狀胃切除手術(shù) 。

37、因?yàn)槭中g(shù)會把切掉8成的胃體積，除了會降低食量外，還會減少刺激食欲的荷爾蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也會降低。術(shù)后兩年內(nèi)約可減去 10-15個 BMI 或七成多余的體重。對于那些 BMI 較高 (超過40) 而又難以減低食量的人來說，縮胃手術(shù)能達(dá)致理想的減重效果。,胃旁路手術(shù)首先將胃部分為上下兩個部分，較小的上部，和較大的下部，然后截?cái)嘈∧c，重新排列小腸的位置，改變食物經(jīng)過消化道的途徑，減緩胃排空速度，縮短小腸，降低吸收根據(jù)

38、美國國家健康中心2008年的數(shù)據(jù)，2000年后胃旁路手術(shù)已經(jīng)取代縮胃手術(shù)，成為美國最流行的減肥手術(shù)，每年開展約10萬例。目前，胃旁路手術(shù)正在逐漸被胃束帶手術(shù)取代。,胃束帶全稱腹腔鏡用可調(diào)節(jié)胃束帶減肥手術(shù)。通過腹腔鏡手術(shù)束縛在胃上部，可以通過注水調(diào)節(jié)松緊的硅膠制束縛帶。胃束帶手術(shù)的目的是治療肥胖癥。可調(diào)節(jié)胃束帶手術(shù)是用于治療肥胖癥的四種最佳療法之一，也是目前美國和歐洲使用率最高的療法。,胃內(nèi)水球減肥原理是將一個硅制水球利用胃鏡置入

39、胃中，再將生理鹽水注入到水球內(nèi)，填滿胃部，誘發(fā)飽足感來幫助控制食欲。胃水球針對亞洲人的減肥療效明顯高于歐洲人，更多胃水球示意圖亞洲人肥胖的原因與家族遺傳性的血糖控制問題有關(guān)。胃水球在提供胃部飽脹感的同時調(diào)節(jié)了腸抗胰島素的分泌，除了減肥的療效以外，對亞洲糖尿病患者的病情有明顯緩解。,減肥藥物與減肥保健品,各種減肥藥主要針對的是單純性肥胖。四類：化學(xué)藥品(減肥西藥，亦即所謂的減肥藥)；中藥(減肥中草藥)；保健品(減肥茶劑)；減肥食品(

40、替代食品) 等。減肥產(chǎn)品：不厭食、不腹瀉、不乏力、不成癮的四項(xiàng)基本要求。,一.減肥西藥根據(jù)減肥西藥的作用機(jī)制分為：食欲抑制藥、抑制消化吸收藥、增加能量消耗藥。（一）食欲抑制藥安非拉酮芬氟拉明、氟西汀和舍曲林西布曲明,西藥太極集團(tuán)是中國最大的減肥產(chǎn)品供應(yīng)商。,鹽酸西布曲明,2010.10.30，國家食品藥品監(jiān)督管理局正式叫停曲美等15種含有西布曲明的減肥藥 西布曲明對人體究竟有何影響？這種藥是一種中樞神經(jīng)抑制劑，具有興奮

41、、抑食等作用，它有可能引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等危害嚴(yán)重的副作用。國家食品藥品監(jiān)管局組織相關(guān)專家對西布曲明在我國使用的安全性進(jìn)行了評估，并借鑒國外有關(guān)研究數(shù)據(jù)和采取的措施，認(rèn)為使用西布曲明可能增加嚴(yán)重心血管風(fēng)險(xiǎn)，減肥的風(fēng)險(xiǎn)大于效益。服用西布曲明還可能有導(dǎo)致人口干、尿頻、心跳過速、持續(xù)性體溫較高、頻繁失眠、口臭、便秘、頭痛或頭暈、精神恍惚等九大副作用。國內(nèi)98%減肥產(chǎn)品含“西布曲明”。,（二）抑制消化道吸收藥

42、二甲雙胍奧利司他(商品名賽尼可)葡萄糖苷酶抑制劑——阿卡波糖,（三）增加能量消耗藥 此類藥物通過刺激脂肪氧化、增加能量消耗，從而減輕體重。主要藥物有咖啡因、麻黃堿、左旋肉堿,脂肪在線粒體中β-氧化,（四）其他減肥制劑1.膨脹填充劑 屬于不被消化而又能吸水膨脹的多糖類化合物，如甲基纖維素、羧甲基纖維素等。可以說是一種“假食物”，使人產(chǎn)生飽脹感，降低食欲。2.輕瀉劑 輕瀉劑減肥作用是加快食物在腸道的通過速度，以減

43、少吸收，適用于體格壯實(shí)，有便秘的肥胖病人。常用的植物瀉藥如大黃、番瀉葉、蘆薈等。,愿同學(xué)們擁有標(biāo)準(zhǔn)體重!完美身材!健康！,后面內(nèi)容直接刪除就行資料可以編輯修改使用資料可以編輯修改使用,主要經(jīng)營：網(wǎng)絡(luò)軟件設(shè)計(jì)、圖文設(shè)計(jì)制作、發(fā)布廣告等公司秉著以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)對待每一位客戶，做到讓客戶滿意！,致力于數(shù)據(jù)挖掘，合同簡歷、論文寫作、PPT設(shè)計(jì)、計(jì)劃書、策劃案、學(xué)習(xí)課件、各類模板等方方面面，打造全網(wǎng)一站式需求,感謝您的觀看和下載,Th