郭敬峰老師課綱1：《與情緒壓力共舞》

1、第1頁共6頁《與情緒壓力共舞》課程大綱《與情緒壓力共舞》課程大綱【課程介紹】“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……對情

2、緒壓力的有效管理是人生幸?？鞓返幕A！對情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂的基礎！本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會壓力疏導技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的

3、競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!【培訓收益】?了解七情六欲五毒，學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。?情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。?學會情商EQ的5個維度，結(jié)合工作情景實戰(zhàn)訓練，提升職業(yè)情商。?增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。?掌握協(xié)調(diào)沖突的技術，學會與同事相處三條法則，更好地跨部門協(xié)作溝通。?減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。?發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與

4、創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。第3頁共6頁?癌癥的情緒說?笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭?“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng)”（4）AB型性格測試及案例分析3、情商情商EQ提升：提升：（1）什么是情緒智力？?了解自己情緒的能力覺察力?控制自己情緒的能力管理力?自我激勵的能力調(diào)整力?了解他人情緒的能力同理力?維系良好人際關系的能力整合力（2）認識自己:你的情商有多高？心理測評：心理測評：情商自測（3）高情商EQ的

5、5個標準：自我察覺能力駕馭心情能力自我激勵能力理解他人能力人際交往能力4、制定自我管理方案：、制定自我管理方案：案例分享：案例分享：德魯克經(jīng)典五問5、實戰(zhàn)演練：、實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？第二單元職業(yè)情商修煉1、什么叫職業(yè)情商？什么叫職業(yè)情商？趣味游戲：趣味游戲：《找變化》2、高職業(yè)情商的表現(xiàn)：、高職業(yè)情商的表現(xiàn)：?學會溝通?學會微笑?學會稱贊別人?學會傾聽和說話?學會低調(diào)做人?善于豁達待人3、職業(yè)情商修煉技巧：職業(yè)情商修煉技巧