川藏騎行實(shí)踐研究

1、分類(lèi)號(hào)學(xué)校代碼 1 0 5 4 2密級(jí)學(xué)號(hào)2 Q 叢Z Q 塹．鯉壁i川藏騎行實(shí)踐研究Ih ee y e i I n gp r a e t IC e r e s e a r c ho t●●‘ ‘■ 一■ - 一S i c h u a n —T ib e tH i g h w a y湖南師范大學(xué)學(xué)位評(píng)定委員會(huì)辦公室二零一六年三月運(yùn)動(dòng)性疲勞；騎行者體重明顯下降；飲水量大，需解決攜帶、成分選擇和補(bǔ)水技巧。騎行中途可能出現(xiàn)疲勞和傷病。住宿選擇

2、以青年旅社為主，睡眠6 - 8 小時(shí)。沿線易發(fā)交通事故，部分騎行者未購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)。夜間、雨天、高原反應(yīng)騎行過(guò)程中均存在一定安全問(wèn)題。根據(jù)研究結(jié)果，提出如下建議：騎行前應(yīng)充分了解川藏騎行的難度及其風(fēng)險(xiǎn)。正確引導(dǎo)女性參與，老年騎友應(yīng)關(guān)注健康。合理安排行程和每日騎行時(shí)間。做好費(fèi)用預(yù)算，節(jié)約開(kāi)支。團(tuán)隊(duì)成員提前交流，明確分工，控制人數(shù)，制定應(yīng)急預(yù)案，相互尊重。選擇較舒適的車(chē)架、寬廣齒比、碟剎制動(dòng)、高強(qiáng)度貨架和長(zhǎng)途外胎等配置。山地車(chē)不宜負(fù)重過(guò)大，行李多

3、可選擇旅行車(chē)，選公路車(chē)應(yīng)具備較強(qiáng)體能。出發(fā)前列出裝備清單，輕裝簡(jiǎn)行。裝備運(yùn)輸時(shí)，選擇打包攜帶可節(jié)省交通費(fèi)。提前半年制定騎行訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練時(shí)要掌握相應(yīng)技巧；提高蹬踏力量以提高爬坡能力；下坡時(shí)應(yīng)注意剎車(chē)技術(shù)使用，彎道騎行注意提前減速；多利用周末等節(jié)假日時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)途訓(xùn)練，逐漸加量，在出發(fā)前達(dá)到理想體能水平，練習(xí)團(tuán)隊(duì)配合。應(yīng)按時(shí)按量進(jìn)食、合理搭配，攜帶干糧；飲用含一定電解質(zhì)和鹽分的飲料；注意勞逸結(jié)合；保證充足夜間睡眠和適當(dāng)?shù)奈玳g休息。購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)，