男子3000米障礙跑運動員林向前冬訓(xùn)計劃研究

1、蘇州大學(xué)學(xué)位論文獨創(chuàng)性聲明本人鄭重聲明：所提交的學(xué)位論文是本人在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，獨立進行研究工作所取得的成果。除文中已經(jīng)注明引用的內(nèi)容外，本論文不含其他個人或集體已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的研究成果，也不含為獲得蘇州大學(xué)或其它教育機構(gòu)的學(xué)位證書而使用過的材料。對本文的研究作出重要貢獻的個人和集體，均已在文中以明確方式標明。本人承擔(dān)本聲明的法律責(zé)任。論文作者簽名： E l 期：塑! ：蘭! 串男子3 0 0 0 米障礙跑運動員林向前冬訓(xùn)計劃研究 中文

2、摘要中文摘要中長跑項目的冬訓(xùn)歷來被教練員所重視，3 0 0 0 米障礙跑同樣如此。在漫長的冬季休賽期，運動員具有充足的時間積累體能，且冬季的氣候可幫助提高心肺功能等，因此能夠使運動員體能儲備達到最好的狀態(tài)。從運動員心理來看，能夠培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)與獨立進行訓(xùn)練和參加比賽的能力?？梢哉f冬訓(xùn)是打好基礎(chǔ)的重要階段，言簡意賅就是練在寒冬，贏在今朝。本研究采用文獻資料法、調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析與歸納法等研究方法，以田徑訓(xùn)練為理論支撐

3、，對我國優(yōu)秀男子3 0 0 0 米障礙跑運動員林向前的冬訓(xùn)計劃進行研究，重點對冬訓(xùn)方法、負荷、恢復(fù)、冬訓(xùn)后銜接比賽、監(jiān)控等幾個方面進行縱橫審視，力圖勾勒出一幅全景圖，并揭示其內(nèi)在辯證可行性，提出相應(yīng)的建議。主要結(jié)論如下：1 、冬訓(xùn)手段主要分為有氧耐力類、混氧耐力類、無氧耐力類、力量素質(zhì)訓(xùn)練類、改進技術(shù)訓(xùn)練類；并且注意心理訓(xùn)練，貫穿在基本訓(xùn)練、體能與技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、專項訓(xùn)練、兩翼項目訓(xùn)練中。2 、冬訓(xùn)中負荷搭配合理，訓(xùn)練節(jié)奏安排合理，并帶

4、來附加的負荷優(yōu)勢，既保證一定的負荷量，又適當(dāng)提高負荷強度，其中訓(xùn)練強度主要通過加大負荷來提高。3 、冬訓(xùn)中的恢復(fù)手段在普通恢復(fù)方式基礎(chǔ)上，注重綜合課程與不同類型課程搭配，做到了訓(xùn)練休息張弛有度。4 、身體監(jiān)控指標主要是訓(xùn)練指標與生理、血液指標，多角度實時控制，真正做到運動訓(xùn)練科學(xué)化監(jiān)控。5 、在冬訓(xùn)后相應(yīng)的“延伸訓(xùn)練”中，主要是合理的訓(xùn)練量與適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度。6 、凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。從林向前運動成績的提高，可以看出科學(xué)的計劃是訓(xùn)練的前