我國男子3000米障礙運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法與手段的研究

1、 學(xué)校代碼： 學(xué)校代碼： 10208 10208 圖書分類號(hào)： 圖書分類號(hào)： G822.5 G822.5 學(xué) 號(hào)： 號(hào)：201301002 201301002 密 級(jí)： 級(jí)： 公開 公開 碩 士 學(xué) 位 論 文 我國男子 我國男子 3000 3000 米障礙運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方 米障礙運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法與手段的研究 法與手段的研究 Resear

2、ch on the speed endurance training Research on the speed endurance training method methods and methods of Chinese men's 3000 s and methods of Chinese men's 3000 meter hurdles meter hurdles 作者姓名 作者姓

3、名： 李宏亮 李宏亮 學(xué)科專業(yè) 學(xué)科專業(yè)： 體育學(xué) 體育學(xué) 研究方向 研究方向： 體育教育訓(xùn)練學(xué) 體育教育訓(xùn)練學(xué) 指導(dǎo)教師 指導(dǎo)教師： 楊明 楊明 完成時(shí)間 完成時(shí)間： 2016 2016 年 5 月 中文摘要 中文摘要 3000 米障礙跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，我國該項(xiàng)目發(fā)展時(shí)間較短，隨著我國競(jìng)技體育的不斷發(fā)展， 該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績也在逐年提高， 但我國男子 3000 米障礙

4、跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員近幾年成績一直表現(xiàn)平平，一直沒有取得新的突破，通過對(duì)我國男子3000 米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員與國外優(yōu)秀障礙跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)我國男子障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員整體水平與國外優(yōu)秀選手相比還存在較大差距，這一差距主要表現(xiàn)在速度耐力水平較差，這是我國男子運(yùn)動(dòng)員與國外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員成績差距明顯的根本原因，也是我國障礙跑項(xiàng)目難以取得突破的關(guān)鍵因素。因此，本文旨在通過對(duì)我國男子 3000 米障礙跑速度耐力訓(xùn)練的研究， 找出科學(xué)有效的提高運(yùn)動(dòng)員

5、速度耐力的訓(xùn)練方法與手段，提高我國運(yùn)動(dòng)員速度耐力水平，從而提高運(yùn)動(dòng)員成績，進(jìn)而促進(jìn)我國該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，取得新突破。 本文通過文獻(xiàn)資料法、 專家訪談法、 實(shí)驗(yàn)法、 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)我國男子 3000米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行研究，通過研究障礙跑項(xiàng)目特點(diǎn)及障礙跑項(xiàng)目供能特點(diǎn)進(jìn)行分析與總結(jié)，研究結(jié)果表明：有氧供能能力、乳酸分解和耐乳酸能力、 糖酵解供能能力、 力量耐力是影響我國男子 3000 米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員速度耐力提

6、高的主要因素。通過前期對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的研究和篩選，最終通過把運(yùn)動(dòng)實(shí)踐與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合， 總結(jié)得出能夠有效提高我國男子 3000 米障礙跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的速度耐力的訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練法、 間歇訓(xùn)練法、 持續(xù)訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法等。其中重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法和法特萊克訓(xùn)練法是提高速度耐力的最有效手段，這三種訓(xùn)練方法能夠有效調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體糖酵解供能系統(tǒng)，提高糖酵解供能能力，促進(jìn)肌組織糖原含量儲(chǔ)備，

7、提升酵解酶的活性，以此提高障礙跑運(yùn)動(dòng)員的速度耐力。持續(xù)訓(xùn)練法和高原訓(xùn)練法能夠有效增強(qiáng)障礙跑運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝供能能力，有氧工作能力是障礙跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)。比賽訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法能夠提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和力量耐力， 由于 3000 米障礙跑項(xiàng)目是平跑與跨越障礙相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)， 科學(xué)有效的力量訓(xùn)練將有助于提高運(yùn)動(dòng)員跨越障礙的能力，同樣力量訓(xùn)練也是障礙跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練的重要保證。 關(guān)鍵詞 關(guān)鍵詞：男子 3000 米障礙跑，速度耐