彈力繩自體牽拉在短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、短跑是典型的體能類(lèi)速度項(xiàng)目。前蘇聯(lián)短跑專(zhuān)家把短跑的特點(diǎn)歸納為：以速度為核心﹑以力量為基礎(chǔ)、以技術(shù)為載體。系統(tǒng)科學(xué)地訓(xùn)練是提高短跑成績(jī)的重要因素之一，選擇科學(xué)有效的訓(xùn)練手段和方法是短跑訓(xùn)練的重中之重。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法、錄像拍攝法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)彈力繩自體牽拉在短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行研究，分析彈力繩自體牽拉訓(xùn)練短跑技術(shù)和能力的影響，探討彈力繩自體牽拉在短距離速度項(xiàng)目訓(xùn)練中的優(yōu)點(diǎn)和不足，以便采取其他

2、訓(xùn)練手段來(lái)彌補(bǔ)訓(xùn)練中的弱點(diǎn)，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果。研究結(jié)果表明：
　　1.從4.1分析可以看出實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的100米成績(jī)沒(méi)有差異。而實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組通過(guò)分別用彈力繩自體牽拉訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練一段時(shí)間后，100米成績(jī)都有一定的提高，只是用彈力繩自體牽拉訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組成績(jī)提高的幅度大，從平均13.22秒提高到12.32秒，13.1秒提高到12.21秒，提高了0.89秒，經(jīng)T檢驗(yàn)p值為0.004＜0.005，差異具有顯著性。說(shuō)明通過(guò)彈力繩

3、自體牽拉訓(xùn)練進(jìn)行短跑訓(xùn)練與常規(guī)傳統(tǒng)訓(xùn)練相比前者對(duì)成績(jī)提高的幅度更大，效果更明顯。2.從4.2可以看出在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力特點(diǎn)上,彈力繩自體牽拉練習(xí)產(chǎn)生的阻力與短跑周期中某些階段肌肉原對(duì)抗阻力具備相似性。彈力繩伸長(zhǎng)或縮短產(chǎn)生彈性勢(shì)能，下肢要正常跑動(dòng)就要克服腿部后方彈力繩形變所產(chǎn)生的彈性勢(shì)能。因此提高大小腿跑動(dòng)過(guò)程中相關(guān)肌群的抗阻能力。在短距離速度項(xiàng)目訓(xùn)練中，使用彈力繩自體牽拉練習(xí)時(shí)的短跑的動(dòng)作技術(shù)特征，接近、符合專(zhuān)項(xiàng)比賽動(dòng)作要求時(shí),能適應(yīng)

4、專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求。
　　3．采用彈力繩自體牽拉與以往前人所使用的抗阻力跑相比有較大的優(yōu)勢(shì):
　　一，投資小，花費(fèi)低，設(shè)備簡(jiǎn)單，安全性高，易于操作，負(fù)荷易于調(diào)整控制、幅度較彈性，方便攜帶，效果明顯；二，不受場(chǎng)地限制，可以在彎道上使用，即可以轉(zhuǎn)彎，其抗阻力原理可以在其他項(xiàng)目中借鑒使用，比如足球項(xiàng)目中一般身體練習(xí)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)中的小腿前擺練習(xí)；三，在短距離速度項(xiàng)目訓(xùn)練中，使用彈力繩自體牽拉練習(xí)時(shí)的短跑的動(dòng)作技術(shù)特征，接近、符合專(zhuān)項(xiàng)比賽動(dòng)