60-90歲老年人下肢力量訓(xùn)練對身體影響的研究.pdf

1、伴隨著二十一世紀(jì)的到來，世界的經(jīng)濟(jì)的得到快速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活和精神生活水平都逐漸提高。目前全球人口已經(jīng)趨于老齡化的階段，我國也逐漸邁向老齡化社會，老年人因身體素質(zhì)和機(jī)能狀況日益下降，發(fā)生身體損傷的幾率增加，健康已成為當(dāng)今一個(gè)非常重要的問題。當(dāng)今，生活條件逐漸提高，但是，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能卻逐漸降低，尤其表現(xiàn)在老年人力量素質(zhì)方面與生活息息相關(guān)的這一指標(biāo)，相對于青年時(shí)期有著很大的差距。對于即將步入老齡化的60-69歲老年人來說，身體的

2、各項(xiàng)機(jī)能正在逐步下降，如果在這一階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，進(jìn)行加強(qiáng)一些減緩老年人身體力量素質(zhì)等指標(biāo)降低的措施，都將對今后老年人的生活將產(chǎn)生重要的作用。
　　 本文通過文專家訪談法、問卷調(diào)查法、獻(xiàn)資料法、體質(zhì)測定法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法對60～69歲老年人的力量素質(zhì)的測量，制定一個(gè)對于60～69歲老年人的下肢力量素質(zhì)評價(jià)的指標(biāo)體系，此體系的建立為更好的監(jiān)控該年齡段老年人力量素質(zhì)和健康水平提供了較為簡便、客觀的檢測與評價(jià)方法，從而對

3、60～69老年人的體育鍛煉提供參考。
　　 本文結(jié)論是60-69歲是剛剛邁入老年階段，對于這一群體而言，身體素質(zhì)正在慢慢趨于下降狀態(tài)，假如我們能夠科學(xué)、系統(tǒng)的對60-69歲的老年人運(yùn)用有效的身體訓(xùn)練方法和適當(dāng)?shù)募∪膺\(yùn)動(dòng)量進(jìn)行身體下肢力量鍛煉是一種比較穩(wěn)定、健康、的保護(hù)和養(yǎng)生方法，它不僅能夠維護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)及周圍肌肉韌帶的的粘滯性和抗磨損性，還能減緩由于自由基造成的肌肉力量和強(qiáng)度的下降。骨密度由于骨骼鈣的流失而降低。新陳代謝會由