空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)60-69歲老年人身體素質(zhì)的影響.pdf

1、研究目的:本文通過研究不同期限的空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)60-69歲老年人肌肉力量、柔韌、協(xié)調(diào)、神經(jīng)靈敏指標(biāo)的影響，比較12周空竹運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期（一年以上）空竹運(yùn)動(dòng)的老年人身體素質(zhì)指標(biāo)有何差異，以及比較60-64歲和65-69歲老年人身體素質(zhì)的變化是否存在差異，為推廣空竹運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步開展，提高老年人的生活質(zhì)量，減少社會(huì)壓力提供一定的理論基礎(chǔ)。
　　 研究方法:將社區(qū)140名60-69歲老年人隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組70人，其中60-64歲3

2、5人，65-69歲35人;對(duì)照組70人，其中60-64歲35人，65-69歲35人。各組受試者基本情況無顯著性差異，無重大疾病，身體基本健康，且自愿參加空竹運(yùn)動(dòng)和測(cè)試。實(shí)驗(yàn)組接受每天一小時(shí)，每周五次，共12周的空竹運(yùn)動(dòng)。對(duì)照組使其保持正常的生活習(xí)慣，在實(shí)驗(yàn)期間不得從事規(guī)律的體育鍛煉。另外通過發(fā)放問卷，對(duì)濟(jì)南市陽光空竹協(xié)會(huì)的60-69歲老年人進(jìn)行鍛煉強(qiáng)度和鍛煉年限的調(diào)查，最終篩選60名老年人作為本實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)期空竹運(yùn)動(dòng)組的受試者，其中60-64

3、歲30人，65-69歲30人。本實(shí)驗(yàn)針對(duì)部分身體素質(zhì)指標(biāo)共進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后兩次測(cè)試，其中長(zhǎng)期組只在實(shí)驗(yàn)結(jié)束同期進(jìn)行一次測(cè)試。
　　 實(shí)驗(yàn)結(jié)果:
　　 1.12周空竹運(yùn)動(dòng)后，12周空竹運(yùn)動(dòng)組的60-64歲組，摸背、反應(yīng)時(shí)、動(dòng)作時(shí)、手眼協(xié)調(diào)、握力和步行指標(biāo)差異具有高度顯著性(P＜0.01);坐位體前屈、負(fù)重側(cè)平舉和反復(fù)做起測(cè)試結(jié)果較練習(xí)前有所提高，差異具有顯著性(P＜0.05);單腳閉眼站立差異不具顯著性(P＞0.05)

4、。與對(duì)照組的60-64歲組比較，練習(xí)后反應(yīng)時(shí)、動(dòng)作時(shí)和手眼協(xié)調(diào)指標(biāo)差異具有高度顯著性(P＜0.01);摸背、坐位體前屈、握力、步行和單腳閉眼站立指標(biāo)差異具有顯著性(P＜0.05);反復(fù)做起、負(fù)重側(cè)平舉差異無顯著性(P＞0.05)。與長(zhǎng)期空竹運(yùn)動(dòng)60-64歲組比較，練習(xí)后各個(gè)指標(biāo)差異均無顯著性(P＞0.05)。
　　 2.12周空竹運(yùn)動(dòng)的65-69歲組在練習(xí)后摸背、反應(yīng)時(shí)、動(dòng)作時(shí)、握力、步行和單腳閉眼站立指標(biāo)差異具有高度顯著性(P

5、＜0.01);手眼協(xié)調(diào)、負(fù)重側(cè)平舉指標(biāo)較練習(xí)前有所提高，差異具有顯著性(P＜0.05);坐位體前屈、反復(fù)做起指標(biāo)則差異不具顯著性(P＞0.05)。與相應(yīng)年齡段的對(duì)照組比較，練習(xí)后反應(yīng)時(shí)、動(dòng)作時(shí)和握力指標(biāo)差異具有高度顯著性(P＜0.01);手眼協(xié)調(diào)、步行、和單腳閉眼站立指標(biāo)差異具有顯著性(P＜0.05);摸背、坐位體前屈、反復(fù)做起、負(fù)重側(cè)平舉指標(biāo)差異不具顯著性(P＞0.05)。與長(zhǎng)期空竹運(yùn)動(dòng)60-64歲組比較，練習(xí)后反應(yīng)時(shí)指標(biāo)差異具有高度

6、顯著性(P＜0.01);摸背、坐位體前屈、動(dòng)作時(shí)、手眼協(xié)調(diào)、負(fù)重側(cè)平舉和反復(fù)做起指標(biāo)差異具有顯著性(P＜0.05);握力、步行和單腳閉眼站立指標(biāo)則差異不具顯著性(P＞0.05)。
　　 3.12周運(yùn)動(dòng)組60-64歲與65-69歲兩年齡段通過差值進(jìn)行組間比較，60-64歲組的老年人各個(gè)指標(biāo)的差值除反復(fù)做起指標(biāo)略低于年老組外，其他各指標(biāo)的差值均大于65-69歲組的老年人，說明年輕組的指標(biāo)變化較大，實(shí)驗(yàn)效果較顯著。
　　 4.

7、實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和12周空竹運(yùn)動(dòng)組的60-64歲組與65-69歲組的指標(biāo)比較，年輕組要好于年老組，實(shí)驗(yàn)后，12周空竹運(yùn)動(dòng)的65-69歲組各個(gè)指標(biāo)得到改善，較實(shí)驗(yàn)前兩年齡段之間的差異有所減小。對(duì)照組兩個(gè)年齡段之間均無顯著性變化。
　　 結(jié)論與建議:
　　 1、12周空竹運(yùn)動(dòng)可以改善60-69歲老年人力量、柔韌、協(xié)調(diào)、神經(jīng)靈敏素質(zhì)的水平。
　　 2、12周的空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)60-64歲老年人的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、神經(jīng)靈敏素質(zhì)的提