強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練對(duì)800米跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法是目前針對(duì)符合有氧和無氧混合代謝供能特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的主要訓(xùn)練方法和手段，能夠發(fā)展機(jī)體無氧代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力，通過訓(xùn)練能夠提高機(jī)體的糖酵解供能系統(tǒng)和非乳酸運(yùn)動(dòng)能力、發(fā)展機(jī)體的有氧運(yùn)動(dòng)能力。其特點(diǎn)是用于訓(xùn)練的總量小，所用時(shí)間少。有助于機(jī)體在激烈和復(fù)雜的比賽環(huán)境中確保技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定發(fā)揮；機(jī)體通過大強(qiáng)度的心率刺激，可以提高乳酸的耐受能力，保證運(yùn)動(dòng)員在較高強(qiáng)度下的持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力。 重復(fù)訓(xùn)練法在形式上與強(qiáng)化性

2、間歇訓(xùn)練十分相似，不同的是強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練對(duì)練習(xí)的各單元之間的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格的規(guī)定，而重復(fù)訓(xùn)練法則是訓(xùn)練各單元之間安排十分充分的休息。其特點(diǎn)是能有效的增強(qiáng)機(jī)體糖酵解供能系統(tǒng)的儲(chǔ)能和提高供能能力，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度耐力和力量耐力，提高機(jī)體對(duì)抗乳酸的能力。 由于兩者有著較為相似的訓(xùn)練形式和特點(diǎn)，因此在教學(xué)和訓(xùn)練中很容易混淆，從而不利于針對(duì)性的項(xiàng)目訓(xùn)練和良好的實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練的目的性。目前，對(duì)與中長跑的研究大多都集中在1500米及更長距離的

3、項(xiàng)目上，而對(duì)800米跑的研究較少。由于800米跑供能特點(diǎn)的雙重性，決定了此項(xiàng)目的訓(xùn)練方法要同時(shí)具有提高機(jī)體的有氧耐力和無氧耐力混合供能系統(tǒng)的能力，因此選擇適宜的訓(xùn)練方法是十分必要的。機(jī)體通過訓(xùn)練使得生理生化指標(biāo)有明顯的改善體現(xiàn)出供能能力的提高，因而科學(xué)的訓(xùn)練對(duì)機(jī)體生理生化指標(biāo)的影響則成為現(xiàn)代體育教學(xué)和訓(xùn)練中研究的熱點(diǎn)問題。通過本課題的研究將為800米跑運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論依據(jù)，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體生理生化指標(biāo)的影響機(jī)制開拓新的思

4、路。 本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法以強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練組和重復(fù)訓(xùn)練組各10名800米跑運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，通過對(duì)兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后機(jī)體的紅細(xì)胞數(shù)量、血紅蛋白濃度、血乳酸濃度及乳酸恢復(fù)速率、運(yùn)動(dòng)成績等指標(biāo)進(jìn)行較為系統(tǒng)的比較分析，研究發(fā)現(xiàn)：與常年訓(xùn)練相比八周相對(duì)較短時(shí)期的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練可以使機(jī)體的紅細(xì)胞數(shù)量較訓(xùn)練前有小幅度的增長；八周的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練可以使機(jī)體的血紅蛋白含量較訓(xùn)練前得到明顯的提高，從

5、而提高機(jī)體的有氧代謝能力，而八周的重復(fù)訓(xùn)練也能夠使機(jī)體血紅蛋白含量得到增長，但效果低于強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練；八周的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練都可以使運(yùn)動(dòng)過程中血乳酸濃度得到提高，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)血乳酸的耐受能力，使機(jī)體在無氧或缺氧狀態(tài)下的工作時(shí)間增長，從而提高機(jī)體無氧代謝的能力；八周的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練，在機(jī)體運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)同樣時(shí)間的情況下能夠明顯的降低機(jī)體血乳酸的濃度，縮短運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間，增加機(jī)體清除血乳酸的速度，從而提高機(jī)體的有氧代謝能力；短

6、期的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練效果方面用時(shí)短、效率高能夠?qū)μ岣哌\(yùn)動(dòng)員800米跑的運(yùn)動(dòng)成績有明顯的效果，但短期的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員800米跑的成績上要明顯優(yōu)于短期的重復(fù)訓(xùn)練。 根據(jù)本課題研究中所發(fā)現(xiàn)的問題給予以下幾點(diǎn)建議： 1.運(yùn)用強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法指導(dǎo)訓(xùn)練必須嚴(yán)格遵循操作方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心律要進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測，控制訓(xùn)練期間各單元間歇的時(shí)間，在訓(xùn)練各單元之間的恢復(fù)期盡量使運(yùn)動(dòng)員采用積極的休息方式，有助于機(jī)體對(duì)于疲勞

7、的恢復(fù)。 2.強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練都是很好的中長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，在中長跑的訓(xùn)練中要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，訓(xùn)練各個(gè)時(shí)期的目的、任務(wù)和要求靈活多變，使用適宜的方法指導(dǎo)訓(xùn)練，才能有效的達(dá)到訓(xùn)練的目的，提高運(yùn)動(dòng)成績。 3.任何訓(xùn)練方法都有其自身的特點(diǎn)和意義，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，合理的融入其他的訓(xùn)練方法能夠使運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練的興趣，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，進(jìn)而使訓(xùn)練效率得到有效的提高。 4.強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練在