強化性間歇訓(xùn)練對800米跑運動員運動能力影響的實驗研究.pdf

1、強化性間歇訓(xùn)練法是目前針對符合有氧和無氧混合代謝供能特點運動項目訓(xùn)練的主要訓(xùn)練方法和手段，能夠發(fā)展機體無氧代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力，通過訓(xùn)練能夠提高機體的糖酵解供能系統(tǒng)和非乳酸運動能力、發(fā)展機體的有氧運動能力。其特點是用于訓(xùn)練的總量小，所用時間少。有助于機體在激烈和復(fù)雜的比賽環(huán)境中確保技術(shù)動作的穩(wěn)定發(fā)揮；機體通過大強度的心率刺激，可以提高乳酸的耐受能力，保證運動員在較高強度下的持續(xù)運動能力。 重復(fù)訓(xùn)練法在形式上與強化性

2、間歇訓(xùn)練十分相似，不同的是強化性間歇訓(xùn)練對練習(xí)的各單元之間的間歇時間做出嚴(yán)格的規(guī)定，而重復(fù)訓(xùn)練法則是訓(xùn)練各單元之間安排十分充分的休息。其特點是能有效的增強機體糖酵解供能系統(tǒng)的儲能和提高供能能力，發(fā)展運動員的速度耐力和力量耐力，提高機體對抗乳酸的能力。 由于兩者有著較為相似的訓(xùn)練形式和特點，因此在教學(xué)和訓(xùn)練中很容易混淆，從而不利于針對性的項目訓(xùn)練和良好的實現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練的目的性。目前，對與中長跑的研究大多都集中在1500米及更長距離的

3、項目上，而對800米跑的研究較少。由于800米跑供能特點的雙重性，決定了此項目的訓(xùn)練方法要同時具有提高機體的有氧耐力和無氧耐力混合供能系統(tǒng)的能力，因此選擇適宜的訓(xùn)練方法是十分必要的。機體通過訓(xùn)練使得生理生化指標(biāo)有明顯的改善體現(xiàn)出供能能力的提高，因而科學(xué)的訓(xùn)練對機體生理生化指標(biāo)的影響則成為現(xiàn)代體育教學(xué)和訓(xùn)練中研究的熱點問題。通過本課題的研究將為800米跑運動員的進(jìn)行科學(xué)運動訓(xùn)練提供理論依據(jù)，為運動訓(xùn)練對機體生理生化指標(biāo)的影響機制開拓新的思

4、路。 本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法以強化性間歇訓(xùn)練組和重復(fù)訓(xùn)練組各10名800米跑運動員作為研究對象，通過對兩組受試者實驗前后機體的紅細(xì)胞數(shù)量、血紅蛋白濃度、血乳酸濃度及乳酸恢復(fù)速率、運動成績等指標(biāo)進(jìn)行較為系統(tǒng)的比較分析，研究發(fā)現(xiàn)：與常年訓(xùn)練相比八周相對較短時期的強化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練可以使機體的紅細(xì)胞數(shù)量較訓(xùn)練前有小幅度的增長；八周的強化性間歇訓(xùn)練可以使機體的血紅蛋白含量較訓(xùn)練前得到明顯的提高，從

5、而提高機體的有氧代謝能力，而八周的重復(fù)訓(xùn)練也能夠使機體血紅蛋白含量得到增長，但效果低于強化性間歇訓(xùn)練；八周的強化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練都可以使運動過程中血乳酸濃度得到提高，增強機體對血乳酸的耐受能力，使機體在無氧或缺氧狀態(tài)下的工作時間增長，從而提高機體無氧代謝的能力；八周的強化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練，在機體運動后恢復(fù)同樣時間的情況下能夠明顯的降低機體血乳酸的濃度，縮短運動后恢復(fù)的時間，增加機體清除血乳酸的速度，從而提高機體的有氧代謝能力；短

6、期的強化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練效果方面用時短、效率高能夠?qū)μ岣哌\動員800米跑的運動成績有明顯的效果，但短期的強化性間歇訓(xùn)練對提高運動員800米跑的成績上要明顯優(yōu)于短期的重復(fù)訓(xùn)練。 根據(jù)本課題研究中所發(fā)現(xiàn)的問題給予以下幾點建議： 1.運用強化性間歇訓(xùn)練法指導(dǎo)訓(xùn)練必須嚴(yán)格遵循操作方法，對運動員的心律要進(jìn)行實時監(jiān)測，控制訓(xùn)練期間各單元間歇的時間，在訓(xùn)練各單元之間的恢復(fù)期盡量使運動員采用積極的休息方式，有助于機體對于疲勞

7、的恢復(fù)。 2.強化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練都是很好的中長跑運動訓(xùn)練方法，在中長跑的訓(xùn)練中要根據(jù)項目的特點，訓(xùn)練各個時期的目的、任務(wù)和要求靈活多變，使用適宜的方法指導(dǎo)訓(xùn)練，才能有效的達(dá)到訓(xùn)練的目的，提高運動成績。 3.任何訓(xùn)練方法都有其自身的特點和意義，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，合理的融入其他的訓(xùn)練方法能夠使運動員提高訓(xùn)練的興趣，增強運動員對訓(xùn)練的積極性和主動性，進(jìn)而使訓(xùn)練效率得到有效的提高。 4.強化性間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練在