從中醫(yī)養(yǎng)生視覺論太極拳對(duì)中老年人身體健康的影響.pdf

1、本文從中醫(yī)養(yǎng)生視覺論述了太極拳對(duì)身體陰陽(yáng)調(diào)和、氣血經(jīng)絡(luò)通暢以及臟腑協(xié)調(diào)等方面的影響，對(duì)慢性疾病、血壓、身體健康狀況、精神狀態(tài)、睡眠、食欲、面色等改善進(jìn)行了客觀地評(píng)價(jià)和分析，從中醫(yī)養(yǎng)生理論角度進(jìn)一步探析了太極拳對(duì)身體健康的作用，使練習(xí)者能夠理解太極拳的養(yǎng)生哲理，為進(jìn)一步推廣太極拳提供理論依據(jù)，更好地發(fā)揮太極拳的作用，讓更多的習(xí)練者受益。
　　方法:通過文獻(xiàn)資料的查找以及實(shí)地的調(diào)查，得出太極拳的主要練習(xí)人群大部分是中老年人。對(duì)中老年人

2、練習(xí)者練習(xí)前后以及練習(xí)者與無(wú)任何體育運(yùn)動(dòng)者之間進(jìn)行問卷調(diào)查，采用SPSS17.0軟件進(jìn)行對(duì)比，分析得出太極拳對(duì)緩解慢性疾病、血壓、身體健康狀況、精神狀態(tài)、睡眠、食欲、面色等改善的情況，由此得出了在調(diào)和習(xí)練者陰陽(yáng)、氣血、疏通其經(jīng)絡(luò)以及協(xié)調(diào)其臟腑等方面太極拳具有良好的作用。其中對(duì)精神狀態(tài)的分析采用SF-36量表中的計(jì)分方法來進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，睡眠效率引用PSQI中的公式來計(jì)算，具體詳見正文。同時(shí)通過文獻(xiàn)資料法從中醫(yī)養(yǎng)生理論角度探析太極拳對(duì)身體健

3、康的作用，從而為本論文做理論上的鋪墊。
　　結(jié)果:(1)練習(xí)者練習(xí)前后以及練習(xí)者與無(wú)任何體育運(yùn)動(dòng)者的收縮壓對(duì)比，P均為0.000，小于0.01的非常顯著差異，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。同時(shí)練習(xí)者自身舒張壓的對(duì)比P=0.04，小于0.05的顯著差異，練習(xí)者與無(wú)任何體育運(yùn)動(dòng)者舒張壓P=0.14，大于0.05，說明差異的本身不具有顯著性，造成這種現(xiàn)象的原因是抽樣誤差。(2)從慢性疾病的改善效果來看，87％認(rèn)為太極拳可以改善慢性疾病，13％認(rèn)為

4、沒有改善。(3)練習(xí)者睡眠效率，練習(xí)前后自身對(duì)比P=0.041，練習(xí)者與無(wú)任何體育運(yùn)動(dòng)者對(duì)比P=0.04，都小于0.05的顯著差異，差異具有統(tǒng)計(jì)性。(4)通過太極拳的鍛煉，86％認(rèn)為健康狀況比之前好，11.2％認(rèn)為健康狀況跟之前差不多。2.8％認(rèn)為沒有之前好。(5)練習(xí)者練習(xí)前后以及練習(xí)者與無(wú)任何體育運(yùn)動(dòng)者面色、精神狀態(tài)、食欲上P＜0.05，差異具有統(tǒng)計(jì)性。(6)引入Brog量表來衡量太極拳運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，73.8％主觀感覺在11～13之間

5、，是中老年人最適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
　　結(jié)論:(1)太極拳鍛煉能調(diào)和習(xí)練者的陰陽(yáng)，使其機(jī)體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”即陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。主要體現(xiàn)在太極拳可以改善中老年人慢性疾病，使血壓趨于正常水平，并且提高睡眠質(zhì)量，從而提高身體健康狀況。(2)太極拳運(yùn)動(dòng)能調(diào)和習(xí)練者的氣血、暢通其經(jīng)絡(luò)，使其處于氣血平衡、經(jīng)絡(luò)暢通的健康狀態(tài)。很多中老年人面色發(fā)黃、發(fā)紅，通過太極拳的一段時(shí)間鍛煉之后，大部分恢復(fù)到常色即健康狀態(tài)。面色正常即氣血調(diào)和、充足，所以氣血的盛衰與